brzucha

[...] kg - 4x8-10 C1.Wiosłowanie hantlą jednorącz 42-44 kg - 4x8-12 + drop set 22 kg x12 D1.Ściąganie drążką wyciągu górnego chwyt neutralny 65 kg - 4x12-15 D2.Przyciąganie "V" do brzucha 35 kg - 4x10-12 A1.Pompki na poręczach - 4x15 10 kg B1.Wyciskanie sztangi za głową 25 kg - 4x12 3 sek w dół 1 sek w górę B2.Linki wyciągu górnego 35 kg - 4x12-15 [...]

jest fajnie, masz bardzo fajnie ulozone miesnie brzucha i fajnie dociete. Patrzac z prespektywy waga/wzrost szykuj sie na deski nie ma co

[...] nachwyt - 10 kg x8 x6 x6 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 40 kg 3x8 4.Wiosłowanie podchwytem na hammerze jednorącz - 50 kg strona 3x10 5.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 32,5 kg 3x10 6.Wiosłowanie drążkiem prostym podchwytem na wyciągu - 50 kg 4x15 (mega czucie środka pleców na który mam priorytet) 1.Facepulls - 35 kg 4x15 ale do [...]

[...] 5x5 2.Podciąganie nachwyt szeroko - 10 kg 3x8 3.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 42 kg 3x8 4.Wiosłowanie na hammerze jednorącz podchwytem - 55 kg 3x10 5."V" wyciągu dolnego do brzucha, a raczej klatki by poczuć jak najmocniej środek pleców - 35 kg 3x10 6.Wiosłowanie drążkiem prostym na wyciągu dolnym - 55 kg 3x15 1.Facepulls - 4x15 35 kg [...]

Nic. Planuję po prostu co dwa miesiące podbijać z nadzieją, że nie skończę jak świnia i będę mógł zacząć redukcję na wyższym pułapie kalorycznym. DNT zostaje jak jest i raczej tego dnia nie ruszę bo to jedynie dni kiedy nie mam aż tak wywalonego brzucha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:39:02

[...] opinają, szczególnie na łapach i klacie, a wcale nie wyglądam na grubego jak na ostatniej masie. Brak pełni księżyca na twarzy, przedramiona i ogólnie łapy suche prawie tak samo jak na redukcji. Póki co jestem zadowolony. Najgłupsze jest to, że z przodu brzucha mam smalcu tyle co nic (głównie woda), a boczki oczywiście wywalone.

[...] TRENING: 1.Wyciskanie na hammerze na barki - 50 kg 4x15 (+7,5 kg + 1 seria dodatkowa progresu) 2.Hammer podchwyt z góry oburącz - 50 kg x12 45 kg 3x12 3."V" do brzucha - 55 kg 4x15 (+ 5 kg + 1 seria dodatkowa progresu) 4.Wyciskanie na hammerze klatka - 55 kg 4x15 (+ 6 powt. + 1 seria dodatkowa progresu) 5.Pompki na poręczach 4x15 + [...]

[...] Spuchłem w tydzień strasznie, ale i dużo wody podeszło (tak mi się wydaje). Nagle wszystko zaczęło się opinać i fajnie to wygląda póki nie wywali mi brzucha (a wywala nawet po wypiciu 250 ml wody z 30g wpc...) Sajdów brak. Humory mam, ale to bardziej kwestia zmęczenia. Stawiam więc, że zamiast trenu dostałem propa albo [...]

[...] drążka wyciągu górnego szeroki chwyt - 70 kg x15 x13 x13 4.Wiosłowanie na hammerze jednorącz podchwytem - 60 kg x8, 50 kg x15 x15 5.Przyciąganie "V" wyciągu górnego do brzucha siedząc - 50 kg 3x15 1.Reverse butterfly - 40 kg chyba 3x15 2.Facepulls siedząc - 45 kg 3x15 Od następnego tygodnia dojdzie po 1 serii każdego ćwiczenia. Co jak co, [...]

[...] TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8 56 kg x10 x8 x8 2.Wiosłowanie na "T" maszynie chwyt wąski równoległy - 85 kg 4x8 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 70 kg 2x15 2x12 4.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 57,5 kg x12, 47,5 kg x12 x12 x15 1.Facepulls siedząc - 40 kg 4x15 2.Reverse butterfly - 45 kg 4x15

[...] http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awxsxsr.png TRENING: 1.Narciarz - 2x extended drop 2.Ściąganie drążka szeroko - 2x extended drop 3.Przyciąganie "V" wyciągu górnego do brzucha - 2x extended drop 1.Facepulls - 2x extended drop 2.Reverse butterfly - 2x extended drop Miał być HIIT, ale orbitreki mają taki jakby "płytki tor ruchu" i [...]

[...] co Cie stać, i wiem że zawody to kwestia czasu. A obecna forma - JAK CIĄGLE POWTARZAM - uzależniona jest od kontuzji. Wiec bez spiny, bo kortyzol skoczy i poza cyccami dół brzucha Ci zistanie niedopalony %-) Cayek nie bądż głupi nie słuchaj Go ..On chce abyś cos w zyciu osiągnął ,był kims i wyglądał jak człowiek%-) Nie daj sie zwieśc i IDŹ W [...]

Jak ktoś chce widzieć jak mi leci ta redukcja to daje snapa: kondziuuu95 Dziennika nie będę już prowadził definitywnie. Dodam jedynie, że żyły na udach już się przebijają, na skosach brzucha również. To tyle. Do zobaczenia w Sopocie. https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw

Ale koszta takiego brzucha i przyśpieszenia redukcji o prawie 4 miesiące są wysokie...%-) I nie mówię tu o hajsie. Lipaaaa

Wątpię, że to kwestia białka bo mówię, rok temu miałem to samo. Chociaż teraz jak lece do wc to po poprzedzającym bólu brzucha. No i z tego co widzę to świeża krew się pojawiła. Przemo - wiem, brałem non stop tabsa rano i wieczorem i było spoko. Potem znowu problem zaparć i ponoć zbyt duża ilość mogła to spowodować, ale to jednak nie to bo po [...]

Chociaż teraz jak lece do wc to po poprzedzającym bólu brzucha. No i z tego co widzę to świeża krew się pojawiła. Nie mam zamiaru straszyć czy nawet spekulować coś, ale jedynie wspomnę, że u mnie tak to się wszystko zaczęło.

[...] by mnie przyjęli, a wtedy problemy z finansami w końcu kuźwa zażegnam };-) Rozdzieliłem porcje kuraka na dwie. Zauważyłem, że to jeden jedyny posiłek po którym odczuwam ból brzucha. A póki co kolejna sprawa - NIE ROBIĘ SOBIE DRZEMEK CHOĆBYM LEDWO ŻYŁ. Zawsze, ale to zawsze jak zrobię zasraną drzemkę, obudzę się to idę do kuchni jakbym był [...]

Co do wywalania brzucha patrz, żeby było jak najmniej błonnika. Ryż, kasza jaglana. Jak najmniej, a nawet wcale, pszenicy. Żadnych durum itd. Przytnij też białko. W czystych ładowaniach najważniejsze jest to, żeby nie powiedzieć sobie "jeden lód nie zaszkodzi", bo jak ktoś ma ciągoty, a Ty masz ;-), to już potem się płynie.

[...] x10, 100 kg x7, 90 kg x8, 80 kg x8 2a.Wiosłowanie w opadzie w oparciu - 40 kg x10 x10 x8 2b.Wiosłowanie jednorącz na maszynie siedząc - 40 kg strona x10 x8 x8 2c.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 50 kg 3x8 3a.Wiosłowanie hantlami w opadzie - 28 kg x8, 30 kg 2x8 3b.Narciarz - 35 kg 2x12 1x10 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-23 22:30:20

[...] - 80 kg x10, 90 kg x8, 105 kg x8, x6 + drop set 80 kg i 50 kg 2a.Wiosłowanie na maszynie w oparciu - 40 kg 3x10 2b.Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz - 40 kg strona 10 i 2x8 2c.Przyciąganie "V" do brzucha - x10 x10 x8 55 kg 3a.Przyciąganie drążka do klatki chwyt neutralny - 50 kg x10 x10 x8 3b.Narciarz - 40 kg x15 x12 x10 45 min cardio