brzucha

[...] zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co jest on moim najgorszym kompleksem ! do tej pory rzuciłam 13 cm z ob brzucha ( mierzone pepek)! I jaka diete wybrac czy lepiej udac sie do dietetyka? [...]

[...] czy to jest OK ?? Nie, nie ok, jeśli piszesz o splicie. - na treningach piję wodę z plussszzem. czytałem że sama woda nie jest zalecana a różne OSHEE, itp mają dużo cukru. Czy takie rozwiązanie jest OK ??? Od kiedy woda nie jest zalecana? Pierwsze słyszę... Unikaj wszelkich takich dodatków jeśli chodzi Ci o "docięcie brzucha". Chyba wsio! Pozdro!

Ja robię akurat na siedząco (czyli to już chyba nie będzie zwało się mp, a wyciskaniem na barki ?) bo mam za nisko sufit %-) więc chyba "lżej" dla brzucha/prostowników, co jednak zaletą wcale być nie musi. Chyba akurat nigdzie tej kwestii nie wytłumaczył, przez kilka pierwszych stron jest dyskusja z Antosiem o zasadności etapu II (siad, wl, mc), [...]

[...] tym ok wyciskanie na skosie - lewa ręka nie daje rady wiosłowanie - ostatnia seria dociągnięta ledwo ledwo, nie będzie progresu wznosy - ok snatch - ciężkie to, mięśnie brzucha przy tym czuję no i oczywiście lewa ręka słabiej Brzuszki - %-) szczególnie odwrotne cudne są %-) + rowerek 15 min [...]

[...] do dawnej sprawności co również chciałbym nadrobić. TERAZ chciałbym zacząć coś ze sobą zrobić. Priorytety (kolejność nieprzypadkowa): -chciałbym zrzucić zbędne centymetry z brzucha i ogólnie ciała co by później zacząć łapać tylko zdrowe kilogramy -wzmonić nogę oraz odbudować mięśnie (dalej widoczny jest mniejsze umięśnienie niż w zdrowej nodze) [...]

[...] - wiosłowanie sztangielką 14,2kg http://www.youtube.com/watch?v=ixDJEMMv4K0 - rozpiętki 6,9kg http://www.youtube.com/watch?v=RMy5gC1N0IM - przyciąganie linek do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=QMKKCSBTJH0 - wiosłowanie pół sztangą http://www.youtube.com/watch?v=GJjm5-JPhs8 1. przy pompkach jak już nie dawałam rady zejść nisko [...]

[...] szt. Poniedziałek, a więc i okupacja bramy na wszelkie możliwe sposoby. W związku z zaistniałą sytuacją wykorzystałem pierwszy lepszy wyciąg i zrobiłem wiosło neutralem do brzucha siedząc – dwie serie progresji, druga zakończona dropem. Stwierdziłem jeszcze, że wypadałoby odkupić grzech mojej dzisiejszej niedyspozycji i dorzuciłem pullover na [...]

jak pozbyć się obwisłego brzucha po ciążach?

[...] za odp. Co do treningu ćwicze w domu choć co jakiś czas mam dostęp do siłowni za miesiąc kupię ławeczkę i obciążenia bo narazie to tylko hantle 2x10kg uchwyty do pompek do brzucha jeszcze kółeczko :) Co ewentualnie jeszcze kupić? Okres wstępny już mam za sobą teraz power musi być :) Ps.,,Maćko,, zazdroszcze sprzętu :D [...]

[...] piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. Dodatkowo po obwodach: - przyciąganie gumy do mostka 3x15 (czarna) - przyciąganie gumy do brzucha 3x15 (czarna) - rozciąganie gumy przed sobą 2x15(czarna) Trening mnie nieźle wypompował. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/534f762a4b5746c98558534ec07149b8.png Suple: [...]

Siemanko, Zna ktoś szczegóły treningu brzucha:Manny Pacquiao Complete AB Workout ? Chodzi mi o to czy: On to robi jako 1 obwód czy powtarza ileś razy? Jak często trenuje? Jak coś panowie to nie piszcie ,że kaloryfera bez diety nie będzie :) dieta jest,cardio jest i dużo siłki przed wakacjami.

Na IF nie ma większego palenia kalorii podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? [...]

Właśnie zapomniałem napisać mam już dietę nisko-węglowodanowa 2 miesiące już efekty już widać tylko ja z pytaniem czy jest sposób na szybsze stracenie tego brzucha

[...] uda) 3/6/6kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)8/10/10 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-13 21:02:05

mięśnie brzucha trzeba traktować jak pozostałe grupy zmieniać ich trening aby trenować je kompleksowo :-))

Aaa, + brzucha nie ćwiczyłem wcześniej ;)

Jeżeli zmieniasz trening innych partii i grup, to zmieniasz też trening brzucha;) Dodatkowo same izolacje też wypadałoby co jakiś czas zmieniać.

[...] a to mój plan treningu: Wtorek: klatka, biceps, przedramię Czwartek: plecy, triceps Sobota: Barki, kaptury, nogi W poniedziałek, środę i piątek robię brzuch. I tu pojawia się moje pytanie, czy nie zaszkodzi to mięśniom, jeżeli właśnie w dni brzucha będe robić po 20-30 podciągnięć na drążku? Pytam bo chcę utrzymywać dużą ilość podciągnięć. Pozdro.

[...] ciężar w martwym ciągu też nie wydawał się za ciężki, podciąganie 4 serie po 8 ruchów tylko 4 oszukane ruchy w ostatniej serii więc progres jakiś tam jest. Co do ćwiczeń brzucha to składanka wymiata, natomiast unoszenie nóg w zwisie mimo że próbuje tego ćwiczenia od jakiegoś czasu kompletnie mi nie wychodzi, następnym razem spróbuje może od [...]

[...] dorzucę niedługo prowizoryczne zdjęcia, może coś podpowiedzą. Dodaję: Robiłem już dzisiaj Weidera, więc tak to się prezentuje: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png I z lekkim spięciem brzucha: ../Content/img/noimage.png Tylko tyle byłem w stanie sam zrobić. Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-05-13 20:05:00