brzucha

[...] zaproponują bardziej rozsdądnej opcji to ja tak strzele- staraj się dociągnąć do 1800 kcal, 1700 to dla Ciebie teraz absolutne minimum, z białkiem nie przesadzaj 120 g Ci starczy, tłuszcze możesz zostawić lub zwiększyc do 70 g a resztę dobij weglowodanami... a ćwiczenia na mięsnie brzucha to ma się rozumieć- te z postu o zamykaniu szczeliny? :-D

[...] oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność niezwiązana z treningami : brak Cel : zrzucic 2-4 kg, zwlaszcza w okolicach brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wzorowy Zażywane leki : brak Ograniczenia treningowe : mam dostep do basenu + lawka hantle sztanga Przebyte urazy : [...]

Powiedzcie mi jak to jest , wszyscy na forum tutaj próbuja wytłumaczyć ze brzucha codziennie sie nie robi a osoba ktora prowadzi profil SFD na facebooku wkleja ze codzienna rutyna to 3-5 seri po 115powtórzeń w 5 cwiczeniach WTF?????????

[...] szerzej ustawiam stopy 20/20/20 5.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/16 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20/30 7."Most" 20/20/30 8.Spięcia brzucha leżąc bokiem 20/20/30 9.Spięcia brzucha leżąc 20/20/30 Rozciąganie wg Mawashi. Plan jedzenia na dziś: http://images63.fotosik.pl/30/8f1f43a4915d570fmed.jpg Pogoda [...]

z racji ze silownie mam zamknieta,jakos sobie musze radzic i tak wczoraj:szybki marsz 1h,cwiczenia na miesnie brzucha,a to micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0e5cd1b89a643fc8ec936b63dc2c966.png

[...] 30min- wycisk na maxa) , wtorek : Circuits o 6 ( zajecia typu crossfit 1h ) Sroda rano Spin o 7.30, wieczorem TNT o 6 ( zajecia odpowiadajace za miesnie nóg rak i brzucha 45 min) czwartek Sculpt and shape o 6 ( zajecia podobne do TNT 45 min)ale przed tym biegam na biezni 30 min. piatek o 6 Circuits. sobote i niedziele odpoczywam , [...]

[...] 80kg x6 3 Wiosło hantlem 22kg x12 26kg x10 30kg x8 33kg x6 4 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 50kg x12 50kg x12 45kg x12 40kg x12 5 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 90kg x15 90kg x15 90kg x15 6 MC 80kg x7 (mokre łapy i nachwyt nie utrzymał więcej) 80kg x10 (dwie ostatnie serie przechwytem) 80kg x10 30min aero - steper

Ale można dla brzucha dać inną regeneracje np 7 dni non stop 7 dni przerwy.

Cześć, mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc Otóż, uwarunkowania są takie: Dane: 25 lat. 185 cm wzrostu 79.5 kg Cel: w 30 dni zrzucić trochę z brzucha oponki. nie jest tego dużo ale chce się tego pozbyć Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego [...]

[...] - brzuch 2. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - reszta ciała Bez diety nie zdobędziesz lepiej widocznych zarysów mięśni ani płaskiego brzucha, niestety tak to nie działa :) A co do tej tkanki tłuszczowej to chyba obliczałaś za pomocą kalkulatora, bo gdybyś tyle miała to miałabyś problemy z przejściem przez [...]

[...] BMI : 22.9 ( norma ) Niby jest w normie, ale i tak to nie jest to co bym chciała. Czytałam różne fora, na których ludzie pisali, że to im pomogło fajnie schudnąć z brzucha, zniknęła im tkanka tłuszczowa, a później było widać zarysy mięśni. Czy to tak fajnie zadziała i będzie po tym płaski brzuch ? Czy efekty są możliwe bez szczególnej [...]

Panowie znalazłem na internecie fajny filmik -->http://www.youtube.com/watch?v=dyrJjT8apcI z ćwiczeniami na brzuch wykonywane przez jednego z najlepszych bokserów na świecie Manny'ego Pacquiao.Co powiecie aby spróbować ?? Czy jednak robić ten ABS II ?

[...] sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/29kg x10/ 29kg x7/ 29kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg/11kg x12/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x12/ 30kg x3 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg/40kg x10/ 40kg/40kg x4 1. Na początku szło dobrze. Pod koniec [...]

Mięśnie brzucha pracują przy tych ćwiczeniach bardzo mocno, są stabilizatorami postawy, jeśli chcesz coś koniecznie dokładać to np. plank albo ab wheel 1-2x w tygodniu. Jeśli robisz ćwiczenia dobrze technicznie to powinieneś czuć mięśnie brzucha.

Może tak ale to dziwne, ponieważ przy robieniu takich ćwiczeń jak ABS mięśnie brzucha bolą jak niewiadomo co. ;p A przy robieniu np. MC nie czuje ich.

[...] czy stałym tempem jak najdłużej? Po co to bieganie? Chciałbym poprawić kondycję i spalić troszkę tłuszczu, bo napewno go nie brakuje. Druga sprawa to właśnie mięśnie brzucha, jeżeli już pracuję z tymi hantlami, to robić jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha? Czytałem te 10mitów, i inne ale większość jest przeznaczone do treningów na [...]

Witam, Mam 21 lat 163 cm wzrostu i ważę 59 kg, tkanka tłuszczowa znajduje się głównie w dolnej partii brzucha i trochę w boczkach, chciałabym się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + www.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomogą mi do końca września [...]

[...] jestem aktywna, nie obzeram sie, czasem oczywiscie nachodza mnie jakies zachcianki, jak np. czekolada przed okresem. Frustruje mnie tylko, ze mimo wszystko tluszczyk z brzucha i ud nie schodzi. Nie jestem gruba, ale kiedys (w liceum, ach... piekne czasy), chodzilam na base i silownie, nie jadlam po 18 i naprawde mialam znikoma ilosc [...]

[...] jakieś strasznie czułe, bo czułe je bardziej niż inne mięśnie Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej Ad. G – jak wyżej Ad. H – czułem bardziej mięśnie brzucha niż klatki Ad K2 – wolę ćwiczenie D Ogólnie trening poszedł szybko i sprawnie, tylko przy dipsach się męczyłem bo w mostku mnie bolało przez chwilę jak kończyłem [...]

Witam, Mam 21 lat 163 cm wzrostu i ważę 59 kg, tkanka tłuszczowa znajduje się głównie w dolnej partii brzucha i trochę w boczkach, chciałabym się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + m.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomoga mi do konca wrzesnia [...]