brzucha

Jeśli chcesz pozbyć się brzucha i być bardziej jędrna zaakceptuj fakt, że twoja waga wzrośnie. Wiedząc, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, patrząc na twoją wagę to chyba masz bardzo mało masy mięśniowej, dlatego wyglądasz jak wyglądasz. A co z treningiem siłowym? dostęp do siłowni, ciężarów jest? Poczytaj artykuły z regulaminu. Jedząc krówki [...]

[...] na kazda partie po dwa cwiczenia ktore lubisz i umiesz dobrze wykonywac i rob kazda partie dwa razy w tygodniu. Skup sie na cwiczeniach podstawowych a cwiczenia lydek i brzucha traktuj jako cwiczenia uzupelniajace. Jesli robisz duzo ruchow ciagnacych (ciagi, podciaganie, wioslowanie) to w ogole sobie odpusc dodatkowe cwiczenia na nadgarstki. [...]

[...] ze sztangą na plecach (R: 10x 20kg) S: 10x25kg/ 10x25kg/ 10x25kg 2. Wyciskanie sztangi skos/góra 10x 15kg/ 10x 15kg/ 10x15kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x 36kg/ 10x 36kg/ 10x 36kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 10x 18kg/ 10x 18kg/ 10x 18kg 5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 6. Plank: 55s dodatkowo: 7.Biceps 3x10x6kg [...]

[...] są problemy? O jakich porach dniach występują? Jak często? Pytałeś wcześniej o minerały i witaminy powodujące biegunki. Próbowałeś okresowo wyłączyć z diety przetwory mleczne? Próbowalem ale bylo tak samo, problemy mialem na mysli bóle brzucha i czasem biegunki, slyszalem ze siemie lniane moze pomóc, tylko jak to stosować? cale jeść czy zmielone?

[...] wybitnie na stracie masy, wręcz odwrotnie. Chciał bym być dalej masywny i przerobić to na mięśnie. Na pewno nie unikniona jest strata kilku kilogramów i nawet było by mi na ręke stracić troche brzucha - ale nie da sie stracić brzucha bez straty tłuszczu na pozostalych czesciach naszego ciala, a tluszcz to chyba podstawa w budowaniu mięśni ? :)

Jakie produkty mogą pomóc przy częstych bólach brzucha i ogólnie problemach trawiennych?

[...] 93cm/ bz Udo: 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Z brzucha spadło, choć i tak momentami czuję się bardziej wzdęta. No i niby cyc rośnie (albo raczej błąd w pomiarach %-)). Ruda, foty kontrolne wysłane na maila :-) podeślę Ci [...]

[...] 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10, 2 min 4a.. Francuz ze sztangą leżąc 3x 10-12 4b Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12, 1min Dzień 3 1. przysiad ze sztangą na plecach 4x8-10 2. RDL 4x8-10 [...]

[...] Oto moje plany na pierwszy cykl,potem będe myślał dalej,zobaczymy co po nim osiągne. pażdziernik-listopad(cykl który miałby na celu obniżenie poziomu tłuszczu i obwodu brzucha,poprawa jakości mięśni bez utraty wagi) A oto moje pytania 1)Jaka ilość makroskładników w diecie(chodzi mi o to ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g [...]

[...] Oto moje plany na pierwszy cykl,potem będe myślał dalej,zobaczymy co po nim osiągne. pażdziernik-listopad(cykl który miałby na celu obniżenie poziomu tłuszczu i obwodu brzucha,poprawa jakości mięśni bez utraty wagi) A oto moje pytania 1)Jaka ilość makroskładników w diecie(chodzi mi o to ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g [...]

ile dałeś za to kółko do ćwiczenia brzucha? na allegro jest tego multum, cena od 30zł do nawet 250

[...] na palce siedząc Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3: Klatka + [...]

[...] dalej źle;/ TRENING 25/08 trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 10 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x12 25 kg 1x 15 15 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 25 kg pod koniec moje uda dosłownie drżały, trzęsły się jak galaretka co się nią potrząsa C2. wznosy [...]

[...] lub na stepie 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce skośnej 8. Młotki Dzień 3: [...]

[...] seriach po 12,10,10,8 powtórzeń. Mam problem z prawym kolanem więc staram się go oszczędzać przy trenowaniu nóg - stąd brak ćwiczeń na wolnych ciężarach. W rozpisce nie ma brzucha ponieważ ćwiczę go rano po aerobach 3-4 razy w tygodniu. I Dzień treningowy Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce prostej Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej uwidocznić mięśnie brzucha, jak będą widoczne to zwiększam kaloryczność i chciałbym zacząć robić masę bez zalewnia. Czasu jest sporo, powiedzmy do przyszłych wakacji. Waga 82kg Bęben 87cm [...]

[...] się ze mnie nie lało, szczególnie że sprintem się pod koniec puściłam. Wkońcu dobrze się biegło. Po biegu jeszcze PLANK - 21s i 15 s. Trzymałam plecy prosto, czułam mięśnie brzucha i tyłka i ud mocnooo. Pierwszy raz chyba udało mi się "w miare poprawnie" go zrobić po wielu próbach w przeszłości/-)_ Miska: jakaś dziwna dziś - walczyłam o białko i [...]

[...] do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. [...]

[...] do jakiej zmierzam to 77 kg Wzrost 182 cm i tutaj bym już pozostał ;) Przy robieniu masy nie chce zalać się w ogóle tłuszczem, teraz mam lekkie warstwy tłuszczu w okolicach brzucha, ale staram się cały czas jej pozbyć żeby mieć idealną sylwetkę bez tłuszczu. Aktualnie jestem za granicą i pracuje na budowie, więc cały dzień jestem w ruchu. [...]

[...] się dowiem czy wszystko jest ok. Na koniec zatrułam się rybą ( w czwartek) /-) i w piątek dojadłam jeszcze bardzo niedojrzałych śliwek }:-(. W sobotę skręcałam się z bólu brzucha- zjadłam tylko dwie torebki białego ryżu i pół omleta.... Dobiłam się tym zatruciem ale nie jest źle ;-) Pomiary z dzisiaj: Mam nadzieję że centymetry nie wrócą, [...]