brzucha

a6w jest... chvjowe! podkreśla (a co mi tam, napiszę prawdę) spala górne mięśnie brzucha! zrób zwykły trening na brzuch, z trzech ćwiczeń, po jednym na skośne, górę prostych i dół prostych.

Powiem Ci tak daj sobie spokoj z tymi abesami 6weidera. Tak jak napisał skl15 rob zwykłe ćwiczenia na brzuch. Ja robie brzuszki na skosie scyzoryk i sklony w bok na skosne brzucha i ośmiopak mam jak malowany ;) Oczywiscie nie mozesz sie obrzerac jak nienormalny jakimis golonkami ;p

To co tzn. że nie mam trenować brzucha? Zmniejszy się po cyklu czy jak?

to teraz ja w mojej karieze 2 razy robiłęm a6w klapa kapa lec jak zaqwsze ale poprawiona wytzymałośc brzucha bardzo mocno tak to zero innych rezultatów Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-09-24 15:28:55

zrobiłem i to był czas zupełnie stracony (dawno temu) Poza tym co napisał Sir_Lukasz zwiększa ryzyko kontuzji przy złożonych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiady . Mięśnie brzucha poza tym że fajnie wyglądają mają być funkcjonalne a katowane codziennie takowa funkcjonalność tracą

kurcze ostatnio zauważyłem sporawą poprawę mięśni brzucha, nawet nie tlyko w masie, ale również w sile i wytrzymałości!!! cieszy mnie to niezmiernie, gdyż widać już pierwsze efekty mojej pracy ;) macie tu fotkę, może na niej nie widać dokładnie, ale w realu wygląda o wiele, wiele lepiej ;) http://img101.imageshack.us/i/brzusio.jpg/

[...] nastepnego dnia najszersze i widziałem że rosły kiedy dowalałem na sztangielkę sporo obciazenia i wiosłowałem...Ale przez "rozwalony" kręgosłup muszę bawic małymi ciezarami... MC mogę wykonywać maks 40 kg pożniej zaczyaja sie problemy stosowałem klasyk i sumo, bardziej komfortowo czułem sie przy sumo tylko jakąś rosły mi skośne brzucha

jesli masz takie problemy to pozostan przy wersji od ud do gornego brzucha

widzę że trochę się pogubiłeś. czy chcesz robić trening obwodowy czy stacyjny? jeżeli obwodowy to musisz ułożyć nowy jeżeli stacyjny to może coś takiego: 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2s 2. Unoszenie nóg leżąc 2s - 3. Przysiady 3s 4. Żuraw 3s 5. Wspięcia na palce stojąc 2s - 6. Wiosłowanie 3s 7. Unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu - 8. [...]

[...] i tak już jest lepiej niż wcześniej. Co do kiełbachy to wiem, na wyspach o takiej swojskiej się marzy Właśnie 1,5h próbowałem zmontować filmik z aerobów dzisiejszych i brzucha i cholera mnie trafia, bo żadnym programie nie mogę tego zrobić!! Przy okazji usunąłem foty z żarciem :/. *Dieta i suplementacja* Suplementacja w 100% w/g założeń, [...]

[...] każdy mięsień był rozwinięty.Krótko mówiąc olałem treningi i zacząłem coś innego, nie związanego ze sportem. Formę miałem doskonałą przez kilka lat. Z biegiem czasu nabrałem brzucha od piwa i wszystkie widoczne mięśnie zaszyły się pod grubą warstwą skóry.Zapomniałem o sporcie i zacząłem pracować. Kiedy dostałem pracę w kuchni zaczął się koszmar. [...]

m.brzucha w tym programie jest bezustannie atakowany, i nie ma możliwości aby zwiększał swoją masę. Mięsień rośnie kiedy się regeneruje a nie w momencie kiedy jest trenowany... Pozatym ten trening jest mocno niekompletny i za bardzo skupia się na m.prostych, pomijając zupełnie dolne partie...

[...] i 9 na kolanach) 2. wyciskanie baniaków 10 ,8 3. uginanie ramion z baniakami 12,10 4. pompki w podporze tyłem 15, 12 5. uginanie nadgarstków z baniakami 15,12 6. spięcia brzucha 15 i zapomniałem zrobić spięć w drugim obwodzie xD 7. wspięcia na palce 12,10 8. przysiady z obciążeniem 12,12 9. podciaganie na drążku podchwyt na szer. barków 12,10 [...]

bo 5 h bez bialka to za dlugo dlatego chce odrazu po skonczeniu cwiczen wypic czesc i po aerobach co zajmuje mi ok 45 minut kolejna czesc, a wegli staram sie jak najmniej dostarczac bo tak jak napisalem chce sie pozbyc brzucha

ale ćwiczysz wg konkretnego planu czy co tak sobie, "zobaczymy co dzis zrobie"? co do zbicia brzucha normalny trening siłowy 3-4 razy w tyg, aeroby 3xtydzien (po treningu lub w DNT), do tego dieta z ujemnym bilansem kcal i jazda. ankiete najlepiej wklej.

Może źle robisz te ćwiczenia? Mi się wydaje,że górne mięśnie brzucha są szybciej widoczne...

[...] będziemy, bo... trening czyni mistrza Ember, odstępstwa od diety muszą być w moim przypadku, bo inaczej chyba bym zwariowała lub rzuciła się na jedzenie i objadła do bólu brzucha (a to nie byłoby kontrolowane). Łokej, jedziem z tym koksem PIĄTEK 25.09.09 I - 3 jajka, owies, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, oliwa z oliwek, kalafior [...]

[...] nie masz takiej dodaj wykroki lub wchodzenie na podwyrzszenie. i na łydki wznosy na palce. o i brzuch też super że pomyślałeś. polecam abs II. całkiem ładnie buduje mięśnie brzucha szczególnie na wyższych poziomach z wznosami nóg w zwisie. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a i ja na twoim miejscu wymieniłbym triceps z bicepsem, bo [...]

czemu cwiczysz prawie codziennie brzuch?... ;/ Miesnie brzucha to takie same jak inne np bary czy klata i tez muszą miec czas na regeneracje. Klata z bicem? Trening z dupy wzjety za przeproszeniem Czytaj czytaj czytaj

te boczne miesnie jak to mowisz to chyba Ci chodzi o najszersze grzbietu ;> One nie należą do miesni brzucha tylko predzej do pleców ;]