brzucha

[...] porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje skupiłem sie na klaćie i barkach delikatnie brzuchu bo tam bylo najwiecej tluszczu ale wiedzalem ze tłuszcz z brzucha zginie po ćwiczeńiach nawet innych parti mięśńi był to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po [...]

[...] lat 164 wzrostu i 61.5 kg mam do dyspozycji hantle regulowane i rowerek a za ławeczkę robią 2 pufy. Nie jestem chudzielcem xD interesuje mnie trenowanie w domu i najbardziej brzucha klatki piersiowej/rąk i barów i che ćwiczyć prawi codziennie z wyjątkiem możne 1 dnia. Jeżeli czegoś nie podałem to proszę napisać to odp.Czytałem na rożnych forach [...]

[...] jakoś zrobiłem trening, z niekompletną rozgrzewką po z powodu bólu szyii ( chyba mnie przewiało, boli coraz mniej a dziś już tylko troszkę). w czwartek miałem gorączkę i ból brzucha, dziś tylko lekki ból brzuch ale jeszcze nie czuje sie najlepiej. nie robiłem dziś treningu i już nie zrobię ;/ a moje pytanie to czy nic specjalnie sie nie stanie [...]

Dziennik uzupełnie jutro zaraz spać ide jutro robota ;x a takie pytanie johimbina pomaga na "oporny tłuszcz" po przez blokowanie receptorów α2-adrenergiczne tzn.(klatka/dół brzucha) więc na masie była by to może dobra opcja?

[...] 20/15/10-10/20/30kg - Przysiady wykroczne z hantelkami20/14/10-8/12/16kg - Martwy ciąg ze sztangą 20/15/10-10/20/30kg - Uginanie przedramion z hantelkami 14/8-4/6kg - francuskie wyciskanie hantla leżąc 20/5-2,5/6kg + inne: skośne brzucha skłony w bok z hantlą, łydki-wspięcia na palce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa6d0f17c4744d4abe311d9f5ea9c1d.png

[...] 5 ser. 25, 20, 15, 12, 10 2)Przyciąganie półsztangi do klatki z ziemi lub wiosłowanie sztangą 5s 20 – 15 3)Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha różne uchwyty 4s 15 – 12 4) Martwy cią lub skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 5s 20 – 15 Brzuch mięśnie proste i skośne 1) [...]

[...] niż pierwsza bo bym nie zrobił 30rep. 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) | 30x(2x5,5) http://www.youtube.com/watch?v=CY5IcVr6Ni0 Kółko - coś robiłem źle, prawie w ogóle brzucha nie czułem. Bolały za to przedramiona ale to chyba po Sandowie jeszcze. Zapomniałem, że miało być max i zrobiłem po 12. 12+12 [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

Nie, mam cel zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha. Może cie nie wierzyć ale jest co redukować. Nie chce robić masy teraz bo pewnie zalałbym się jeszcze bardziej. Czyli według was powinienem zrobić masę i dopiero brać się za redukcję? Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2013-10-25 18:23:31

a co do brzucha to chodzilo mi nie o podrkeslenie poszczegolnych ale tak jakby caly blok miesni wczeniej to wszytko bylo okragle:)

tych zaznaczonych mięśni brzucha to tu nie widać. ;-) koło 20% może być zależnie jak otłuszczone dolne partie ciała.

[...] 13 miesięcy z czasów gdy zaczynałem ćwiczyć na domowej siłowni :D niezła faza. Przód sylwetki nadal ch**nia :| Mam nadzieje że do końca redu jeszcze zejdzie troche fatu z brzucha i będe mógł wrzucić jakas fotke przyzwoitą całej sylwetki. W każdym razie i tak brakuje masy wszędzie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22b046f66f6147f593b5693113ad68a5.jpg [...]

Ja to się zastanawiam, jak żona wyciąga rzeczy z górnych szafek %-). Poza tym, fajna ściana :-)) Co do miejscowego spalania fetu (zabranie się za ćwiczenia brzucha przez Ciebie) to abyś się nie zdziwił, bo to IMO az tak dobrze nie działa. Tzrymaj michę jak trzymasz, krata się pojawi. Na początek 6-cio pak, potem dostaniesz info jak przyspieszyć [...]

[...] który przewiduje nawet 25 powtórzeń w serii, twierdząc, że tak teraz ćwiczą kulturyści i taki trening jest na wszystko. Mam 98 kg przy 189 cm i moim celem jest zgubienie brzucha i zbudowanie o wyrzeźbienie mięśni. Generalnie wydaje mi się, że ten trening przynosi mi efekty. Do tego dodałem jeszcze 2 - 3 razy w tyg aeroby po 40 -50 min. Czy [...]

[...] bo czuję, że mięśnie są (wiem, że będzie ciężko bo jak kiedyś pisałem to nigdy nie widziałem mojej kostki ,może to genetyka zawsze miałem tłuszczyk na brzuchu a i mięśnie brzucha ćwiczyłem bardzo rzadko) Ostatnio zabrałem się w końcu za brzuch za motyle i nogi myślę, ze do lata ogarnę. Planuję redukcję do Świat BN od stycznia do marca mądra [...]

[...] normalna siłka plus ten trening na biezni zmieniłem siłownie i poszedłem na pomiar tłuszczu. Wyszło 24, 6 proc… cos mi nie pasowało bo miałem lekko zaznaczone miesnie brzucha. Stałem się jeszcze bardziej zmotywowany zacząłem robi interwaly i prawidłowe aeroby (138 – 145 bmp). Po 1,5 miesiaca znow zmierzyłem tłuszcz wyszło 23,1 proc , masa [...]

ale napyerdalaja brzuszki w tak zyebany sposob ze nawet brzucha nie uzywaja %)

Cześć. Do niedawna byłem grubawym nastolatkiem, który może nie musiał wstydzić się wielkiego, odstającego brzucha, lecz zdecydowanie nie rzucał na kolana, gdy ściągał koszulkę. Od około 18 miesięcy poważnie pracuję nad swoim ciałem, czego efektem jest zgubienie piętnastu kilogramów przy wzroście 175 cm, obecnie waga wskazuje 68 kilogramów. Jest to [...]

[...] dobry trening plecow az w 5 osob przy czym podzielilismy sie na 2 grupy i wymienialismy sie cwiczeniami (trenowalismy ja, Radek, jego kolega z silowni MArcin "Zwierzak" Siedlak moj kumpel i Seba dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie polsztanga 2 nastepne cwiczenia na hammerach dociaganie na wyciagu masko do brzucha

[...] jest jeszcze do zrobienia. Oj wiele. Takie szczegóły to ja będę za jakiś czas poprawiał. Za tydzień minie rok od poniższej fotki, więc wiesz, nie spinam się, bo to nie zawody ;-) CO do brzucha - tak mam te kostki. Mogę zniwelować dysproporcje jedynie zalewając wszystko na płasko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c467f801ac42e0b777dfdf49e14063.jpg