brzucha

[...] osiągasz wysokość. Z brodą przy klatce to troche przesada bo jednak trudno coś takiego zrobić Po prostu skup sie na tym aby sam wyskok był jak skierowany jak najbardziej w pion, by nie lecieć oczami do tyłu. A jesli chodzi o obrot to sama siła miesni brzucha (jesli masz je w miare mocne) bez problemu przekreci cie po machnieciu kolanami

[...] na maszynie 3x15 55 kg uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)3x15, 10 kg Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3x15 1 kg Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 3x15, 9 kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15, 2 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x15, 15 kg spinanie brzucha na maszynie 3x15, 31,5 kg 20 min bieżnia

[...] kg uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)3x15, 11,5 kg Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3x15 1 kg Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 3x15, 10 kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15, 2 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x15, 15 kg spinanie brzucha na maszynie 2x15, 31,5 kg, 1x15 35 kg 20 min bieżnia

[...] kg Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 3x15, 10 kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15, 2 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x15, 15 kg spinanie brzucha na maszynie brak 20 min bieżnia ( progres w prędkości ) Średnio jestem zadowolona. Natomiast coraz bardziej podoba mi się bieganie i chciałabym więcej i na świeżym [...]

[...] górę sztangielek 3x15 1 kg Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej 3x15, 10 kg rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x15, 2 kg prostowanie ramion na wyciągu 3x15, 15 kg spinanie brzucha na maszynie 3x15, 40 kg 15 min bieżnia Staram się pocisnąć mocniej nogi,i robić większe progresy z obciążeniem na każdym treningu bo cm stoją

[...] ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej przestrzeganiu. Brzuch poleci, ale mięśnie [...]

J.W I http://www.sfd.pl/temat249347/ polecam A6W mi po tym spadło 4-5cm brzucha a efekty juz zauwazalne po oko 2 tyg

chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

[...] + 5 cm w bicu i - 15 cm w pasie, i odslonisz piekna kratke, za ktora beda Cie podziwiac wszystkie dziewczyny na plazy. jest tylko jeden warunek - cwiczenia na mase musisz robic tylko hantelkami, koniecznie rozowymi i kupionymi w hipermarkecie, bo oba treningi (silowy i brzucha) musza byc na podobnym poziomie, inaczej nic z tego nie bedzie.

[...] miesnie? TAK - czy zatem powinno sie go traktowac jak inne miesnie? TAK wiec czemu cwiczyc go w dni nietreningowe - dni nietreningowe to dni NIETRENINGOWE, a trening miesni brzucha to TRENING. zatem brzuch normalnie na koncu treningu, a hiit w dni nietreningowe. nie o to chodzi ze a6w nic nie daje - prawie kazdy trening cos daje. tylko uwazam ze [...]

A czemu nie ? Jaka jest różnica między wykonywaniem brzucha w treningowe a jaka w nietreningowe i jakie to ma znaczenie ? Dla mnie żadne może za wyjątkiem tego, że jeśli w treningowe to na pewno nie po treningu ze względu na ogromne zmęczenie. Jeśli nie robiłbym a6w to cisnąłbym brzuch w nietreningowe rano, na czczo, tak mi po prostu wygodniej a [...]

ABS lub normalne spięcia brzucha z obciążeniem. 15/12/8/8 ;]

" normalne spięcia brzucha z obciążeniem. 15/12/8/8 " to mi się najbardziej spodobało

[...] co do diety - sam musisz sie zdecydowac na jakas - ckd to jedna z mozliwosci, dosc ekstremalna. calkiem fajne diety proponowal quazar i ellis w tym dziale, Tyka w fitnessie (osobiscie stosuje jego 10 przykazan zywieniowych delikatnie redukujac). trening brzucha - mozesz wyprobowac absII - tam masz wszystko rospisane na wiele tygodni do przodu.

a6w mżze poprawić wytrzymałość mięśni jak każdy trening wysokopowtórzeniowy no i jeżeli ktoś nigdy nie ćwiczył brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia.. Pacino: Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu.. I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności. Co do diety [...]

ja tam jestem za cwiczeniem brzucha 6-7X w tyg(na rzeźbie) ale to tylko imo

Witaj Pacino.!Mam taki sam problem jak ty... miales z zzuceniem brzucha .Wiec mam takie skromne pytanie pomoglbys mi w zzuceniu pary cm w talii.??Pozdro

stary moge Ci pomóc moge Ci napisać co i jak robiłem ale to na serio bedzie ciezkie najważniejsze jest nastawienie psychiczne i najlepiej zrób kilka fotek tego swojego brzucha i patrz na nie codziennie wtedy bedziesz bardziej wytrwały :) dobra to ja ci napisze co i jak robiłem przez 5 tygodni wstajesz rano i ćwiczenia na brzuszek ABSII na [...]

i dokładnie tak jak pisze SERGIUSZ to cos w rodzaju pamietnika wielkiego brzucha Łukasza:D kiedys bede tu wchodził tylko po to żeby sie troche z siebie pośmiać:)niestety nie wiem o co koledze ZIARO chodziło bo zostało to usuniete przez moderatora

Panowie przeanalizujcie początek tematu gdzie chwilowy i chudzio wyprowadzają mnie z błędnego podejścia do treningu brzucha ...