brzucha

[...] A dodałem uginanie ramion 3*8 a do B francuza 3*8 ale i tak się waham bo wszystko przy obecnym planie dostaje w tyte. mam jeszcze tylko jedno ostatnie pytanie odnośnie brzucha i już Ci nie zawracam głowy :) Mianowicie jak już pisałem plan mi służy. Krata jest cud miód - tyle że nie podobają mi się coraz to większe mięśnie skośne. Niedługo [...]

no to mam diete,biegam,skacze na skakance , plywam dosyc czesto... + a6w cwicze ... co polecacie a6w czy bardziej zebym wykonywal standardowe brzuchy + inne cwiczenia na brzuch typu nozyce , scyzoryki, uginanie nog do brzucha na laweczce.. ?

3 września 2014 Dziś łapy dopompowałem mega. W domu ręce aż się trzęsły. Zdjęć zapomniałem porobić więc wrzucę tylko trening i podsumowanie. 17:12 Początek treningu 3 min rowerek 2 min wymachy Wyciskanie 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą sztangą lekko łamaną/Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 37kg x 12 / 29kg x 12 37kg x 10 [...]

[...] jadłam szczerze dużo mniej, teraz w niektórych momentach jem, bo wiem, ze trzeba, ale nie czuje się głodna. Jeśli chodzi o moje cele to pozbyć się oponki z przedniej części brzucha i zmniejszyć uda. Co za tym idzie, spaść kilka kg. W tym momencie tracę średnio 1 kg na tydzień. Tempo wydaje się satysfakcjonujące. Czy rzeczywiście mudzę wciskać [...]

Nie mam rozstepu miesni brzucha:) wrzucilam jeden dzien na kalkulator i mimo wszystko wychodzi mi zaledwie 1700 kcal :( nie wiem czy jestem w stanie zjesc dziennie jeszcze wiecej zeby w siebie na sile nie wpychac

[...] to mnie troche zawstydziles. Nigdy sie nie uwazalem za pakera. Dodam jeszcze, ze w ubraniu w ogole po mnie nie widac,ze cwicze, ale jak sie rozbiore to widac, no z wyjatkiem brzucha. Widze, ze masz pojecie o medycynie. Witaj w branzy medycznej. vortex: pewnie, ze Cie pamietam i pozdrawiam. Moze co do forum uzyles za bardzo ciezkich slow. Rowniez [...]

to zamień sobotę z czwartkiem -co do klaty, to możesz dać też rozpiętki głową w dół, dipsy (pompki na poręczach) -co do brzucha: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-18 08:06:05

jest na prawdę niezle :-)) Dobra dieta, porządne cwiczenia i za 3 miesiace będziesz wyglądać super :-)) Dół brzucha tak szybko nie zejdzie ale twój problem leży w nogach, nad nimi powinnaś popracować, sa za chude .

[...] że mam dawać kolejne?:) Tajfun, będę leciał po kolei, czyli te treningi, które chcesz będą wkrótce (najpóźniej pojutrze). -------------------------- Ćwiczenia mięśni brzucha i łydek wg Arnolda Schwarzeneegera Arnold Schwarzeneeger ćwiczy zwykle na jednym treningu tylko dwie grupy mięśniowe stosując metodę potrójnych, a nawet poczwórnych [...]

Spoko, jedyne co się rzuca w oczy to mało rozwiniete miesnie brzucha.., Na 21 lat rewelacja.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-04-14 15:08:39

Spoko, jedyne co się rzuca w oczy to mało rozwiniete miesnie brzucha.., Na 21 lat rewelacja.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-04-14 15:08:39 Nie tylko slabo rozwiniete, ale tez bf w miare duzy byl dalej ;P Ale racja i już na tej masie ten brzuch jest systematycznie robiony :)

Trening udany, jest konkretnie zaczyna byc widac kable na w dolnej okolicy brzucha i na bicepsie.

[...] podciąganie na drążku podchwyt 4s max wiosłowanie sztanga 3s 12 10 8 uginanie ramion ze ze sztangą 3s 12 10 8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12 10 8 skłony do boków 3x20 każdy unoszenie samych nóg w leżenie 3x10 spięcia brzucha 3x15 w-a(l)-b(c)-w-w-a(c)-b(l) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-29 21:52:04

Już zamocowałem prowadnice naprawdę fajny sprzęt.Czas pokaże jak z trwałością.Dobrze pomyślane z tymi prowadnicami bo mam pomieszczenie 207 cm wysokości wiec na stałe poręczy nie mogłem zamonotować,gdyż nie mógł bym ćwiczyć tricepsa lub dolnych parti mięśni brzucha

Spoko rozpiska jest ok. Chodziło mi o to, ze wcześniej szedłeś po 5kg. Jak nie wyrobisz to konczysz cykl i od nowa jedziesz. Bieżnia średnio pasuje do robienia siły a A6W to już w ogóle masakra dla mięsni brzucha. Osłabisz tym tylko brzuch.

Tez myślę, że warto dolożyć kretkę Clout spoko. Orotan rownież. Co do brzucha to ogarnij dietę zamiast męczyć się aerobami. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-03-10 17:43:19

[...] nachwytem 20kg-20/ 25kg-15/15 6.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 3kg-20/ 4kg-17/15 7.Unoszenie ramion bokiem 3kg-20/17/12 8.Unoszenie nóg leżąc 25/25/25 9.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 + 15 min bieżnia max nachylenia Każde ćwiczenie moje mięśnie odczuły i wszystkie ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił i z drżącymi [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 4kg - 20/15/12 3kg-20/ 4kg-17/15 7.Unoszenie ramion bokiem 3kg - 20/15/15 3kg-20/17/12 8.Skośne 5kg - 20/20/20 9.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 + 10 min bieżnia max nachylenia +15 min szybki marsz do domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00fda8d58380425aa2a07dd5f32c3407.png + woda, [...]

[...] ramion bokiem 3kg - 20/15/13 3kg - 20/15/15 3kg-20/17/12 8. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia stojąc 1,5kg - 15/13/13 9.Skośne 5kg - 20/20/20 10.Spięcie brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 + 10min bieżnia max nachylenia 3. Muszę wymienić to ćwiczenie. Nie mam siły i przy ostatnich powtórzeniach wydaję mi się że za bardzo [...]

[...] w oparciu o kolano 4kg - 20/15/15 4kg - 17/13/11 4kg - 17/ 6kg - 7/7 6.Uginanie sztangielek na modlitewniku 6kg - 14/14/6 6kg - 16/13/8 6kg - 17/10/9 7. Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 20/20/20 8. Unoszenie nóg leżąc 20/20/20 +10 min bieżnia max nachylenia Nie dokładałam jednak dodatkowego ćwiczenia na plecy. Nie [...]