brzucha

Po cyklu Twoje zapotrzebowanie na kcal maleje. z drugiej strony ich drastyczne obcięcie też nie jest dobrym pomysłem, więc spalacz wrzuciłbym w celu "trzymania brzucha w miejscu". pzdr/

Trening jest zenujacy i to lekko mowiac, poza tym duzy minus ze nie trenujesz nog, domyslam sie ze brzucha tez nie, poczytaj i rozpisz jeszcze raz. Zmieniony przez - Human7 w dniu 2009-02-08 16:54:36

[...] podchwytem Uginanie ramion ze sztangą trzymaną z tył Środa(plecy, biceps, przedramię): Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem /4s do maxa Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha /4s Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie podchwytem /wywal Martwy ciąg na prostych nogach(prawa podchwyt, lewa nachwyt) /nie rob na prostych, wersja klasyczna [...]

ja jakos jadłem mutant massa i jakos brzucha wielkiego nie mam uzywałem go do brakow w diecie

[...] w podporze tyłem 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc na brzuchu 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha 3s dzień dobry 3s uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). Wyciskanie sztangi płasko 2s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s [...]

QUEBLO: nie zauważyłem żeby to miejsce powiększało się przy określonych ćwiczeniach Nie, jestem w regularnym treningu cały czas. Jest to pierwszy od góry mięsień brzucha po lewej stronie, zaraz obok żeber Platix: Wiesz jak to bywa... :P

Hej:) Mam podobny wiek (15 lat) i podobne plany - rozbudowanie mięśni oraz pozbycie się tłuszczyku z brzucha (w ferie mi się zrobił, masakra)Zaczęłam a6w mam nadzieję, że da to efekt, noi dalej będę robić te ćwiczenia co zwykle, czyli kopnięcia, pompki (też trenuję karate ) ale nie katuję się aż tak jak Ty, nie z lenistwa tylko z braku czasu... [...]

[...] dokładałam obciążenia, a raz dawałam słabsze, gdy sił już brakowało) - Skłony tułowia na skośnej ławeczce 3x 20 - Unoszenie kolan do góry na przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha - Ćwiczenie na mięśnie kulszowo- goleniowe w leżeniu przodem na leg- curl 4x 20 - Skłony z drążkiem 4x 10 - Wykrok z hantlami 2x 20 - Ćwiczenia z wyciągiem górnym - [...]

Dawno nie zagladalem, a tu prawie brzucha nie ma... Stary, dobra robota ! Sog ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-09 21:03:51

[...] ciezko bylo, ale sila woli zrobilbym na pewno pare/parenascie ruchow:P -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, sztanga dotyka brzucha w pozycji poczatkowej 50x10kg 50x10kg 50x10kg Tak samo jak wyżej. LYDKI -wspiecia na jednej nodze 4x30powt bez ciężaru, 4serie Next time dodam ciezaru. Komentarz: [...]

dzięki...zależy mi teraz żeby zeszło z brzucha ale także z klatki...a nie wiem jak to spotęgować

[...] tylko słodzik. Sól ograniczam, żeby mi nie zatrzymywała wody ... Raz na jakiś czas przekąszę jabłko. Podsumowując - jestem mocno zboczony na punkcie pozbycia się tłuszczu z brzucha. Ciągle jestem niezadowolony. Rano nie lecę do kibelka na poranny mocz, ale od razu na wagę... I albo mam dzień do bani, albo fajny- w zależności co waga pokaże. [...]

przeciez widac po profilu ze najpierw nalezaloby zrzucic brzucha i dopiero pozniej wziac kredki , nie na odwrot w sumie...

Jestem dokladnie takiego samego zdania jak 04mike i uwazam ze zbedna masa by tu nic nie pomogla.Kazdy kto liedykolwiek cwiczyl z ciezarami cos wie ze wychodowanie brzucha pomoze ale przy konkurencji typu ciagniecie TIRA albo pchanie czegos itd ale taka zbedna masa przy bojach typu wyciski i rwania nic nie daje. Oczywiscie jesli mowa o samej masie [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami 12-10-8-6 uginanie sztangi na modlitewniku w waskim chwycie 12-10-8-6 Śr: Ściąganie drązka do klatki 12-10-10-8 przyciaganie drązka do brzucha 12-10-10-8 wiosłowanie 12-10-8-6 wznosy tułowia 3x 15 francuskie 12-10-8-6 ściąganie drązka 12-10-8-6 wyciskanie szangielki za głowa 12-10-8-6 Pią: wyciskanie [...]

[...] sztangi w skosie 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Piątek Nogi 1 Przysiady 2 8 2 Uginanie nóg [...]

Ja bym radził robić brzuch w dni kiedy masz trening ,najlepiej pod koniec treningu bo w dni nietreningowe masz odpoczywac , niepoleca się trenować brzucha codziennie , 3 razy w tygodniu wystarczy , tym badziej ,ze brzuch w małym stopniu pracuje w innych cwiczniach .

Jeszcze jedno czy to dobry plan na mase mięśniową brzucha? I czy da rade mieć kratke na brzuchu cwicząc fbw na mase czy nie realne?

[...] :) od poniedziałku konkret jazda+ABS II W sumie to mam czas do końca października bo właśnie wtedy mam ślub a po ślubie różnie to bywa może nie być czasu na palenie sadła z brzucha...a jak teraz zniknie to będę go pilnował aby się nie pokazywał...a czy z aerobami i AbsII mogę stosować ćwiczenia na rozwój klatki, bicepsów, pleców itp by jakoś [...]

i trening brzucha jeszcze dolozylbym konkretny(skłony,skretoskłony) Probowałas a6w?? p.s jest całkiem przyzwoicie:)