brzucha

[...] 8x 20,20,15,12,10,10,10,10 - wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x 15-10 - podciąganie 4x 10 - dociąganie uchwytów maszyny do siebie 3x 12 - dociąganie drążka do brzucha 4x 15 Po treningu czułem, że nie czułem pleców. Napuchły a zakwasy dalej trzymają Piątek: Barki: - wyciskani sztangi zza głowy 5x 15-8 - podciąganie sztangi do [...]

tylko to nie równe ułożenie mięśni brzucha mnie denerwuje

kasteta sam jestes grubas ja tez mam 90 w pasie teraz nawet 92 cm, ale to przez mocno rozwiniete miesnie brzucha przeciez bic jakie suple teraz zresz

[...] za kark 4x8-7-6-7 -sciaganie linki wyciagu kleczac 2s -młotki 19kgx15 22,5x12 25,5x10 -o kolano 17kgxmax -łydki 4s -brzuch 5s długo zeszło z treningiem.. mc udanie powolutku do celu ... małymi kroczkami nowe cwiczenie sciaganie linek wyciagu kleczac do brzucha, ładnie pompuje motyle ciekawe cwiczonko bede praktykował dzisiaj nietreningowy

[...] ( coś w rodzaju z przyklaskiem , tylko ze nie klaskasz tylko lewą kładziesz na wysokosć głowy a prawą nieco niżej od barku, wybicie i zmiana prawa do góry a lewa niżej, nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć) i do tego jakiś trening brzucha i bedzie git ;] najlepiej jest tak cwiczyć co drugi badx trzeci dzień pzdr. Mój rekord 83 pompki na raz :D

nie ma siły do tego brzucha już wszystko próbowałem to kiedy redukcje walnąć ???????

wytestuje tego XPE i opowiem wam jakie wrażenia ;] brałem narazie tylko zwykłe mono i takie rzeczy na mnie bardzo dobrze działaja. Kiedyś kupowałem jakieś energy drinki i po redbullu i burnie dobrze się czułem i power też był a np po tigerze to super zmuła + ból brzucha i zero jakiegokolwiek pobudzenia.

a psy ściągają Ciebie z jej brzucha i zabierają na dołek Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-22 21:58:13

[...] miął lepsza orientacje w postępach. Klatka<ciężko>+tric+brzuch 1.Wycisk na ławce 2*8 81kg 2.Wycisk na skośnej 3*8 60kg 1.Wycisk w wąskim 3*8 64kg 2.Ścoąganie linek 3*10 15kg 1.Spięcia brzucha 3*20 ad1.3 tydzień według Coana <lajcik> ad2.mogę dokładać za tydzień około 4-5 kg ad1.Dokładka 2-4kg za tydzień ad2.Przyjemne rozciąganie

[...] francuskie 8/8/8/ -hankiel 8/8/8 - wyciskanie gryfu zza szyji 8/8/8 Środa: Plecy, Biceps: Plecy: -unoszenie hantla 8/8/8 - martwy ciag 8/8/8 - przyciąganie drążka do brzucha na maszynie 8/8/8 Biceps: - ugięcia ramion łamanym gryfem 10/8/8/6/ - ugięcia ramion ze sztangielkami 12/10/8/6/- uchwyt młotkowy - ręką oparta o udo 8/8/8 [...]

[...] parę pytań: Skoro brzuch i dolny grzbiet to antagonistyczne grupy mięśniowe, to może warto by pobawić się w superserie? np. unoszenie z opadu i brzuszki? Drugi trening brzucha będzie w piątek, ale potraktuje to jako rozgrzewkę. I jeszcze co do suplementacji. Co proponujesz? Myślałem wcześniej nad gainerem, ale wg mnie jest on zbędny, chyba, [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka-5 minut; Skakanie na skakance 3x3 minuty(dość szybkie tempo); ABS2 poziom A; Rozciąganie nóg i brzucha.

a6w jest dla początkujących, nalezy życzyc powodzenia w wekonywaniu tego prograu, jednakże dla pełnej efektywności trzeba więcej trenować m. brzucha a mniej mięsnie współpracujące

"mmm" Pati hehe, ja na nic specjalnego nie natrafilam, a jesli juz to pojedyncze rzeczy. kurtki wszystkie sa cienkie i jak podniose rece to widac mi pol brzucha, plaszcze rowniez sa cieniutkie, wiekszosc ladnych 'kozakow' jest na mega cienkiej podeszwie...

[...] bardziej pilnować nóg ;) cordx -Dzięki takie komentarze motywują mnie do dalszej i ciężkiej pracy nad sobą.Co do michy przypilnuję się bardziej no i wiadomo regeneracja jest też bardzo ważna.Śpię minimum 6h lecz staram się zawszę mieć te 8h snu. Jutro Trening Klatki Piersiowej i brzucha Cya Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-23 20:36:43

Powiedzmy ze już przestane masować zęby pozbyć się brzucha i jakoś go zmniejszyć i później znowu wjadę na masę ale tylko an białkach matrix i stackach kreatynowych bo chce mieć tylko czysta masę mięśniowa .To nawet jak masuje to i tak mi nic te ćwiczenia na brzuch nie dadzą ?

[...] około 10 miesięcy potem 2 miesięczny nieprzemyślany cykl masowy z ostrożną dietą potem prawie 3 miesiące FBW też z dietą masową zdaje mi się że z tą masą to trochę brzucha złapałem no ale nie wiem co o tym myśleć chciałem zrobić szybką redukcję i znowu masa ?? Przed skończeniem FBW myślałem o HST lecz przy cóż to nowych cm w pasie [...]

[...] 2 porcje, ale ogolnie to i tak wszystko nie trzyma się kupy " zrzucic brzuch, a reszte Ciała rozbudowac " To nie jest proste zadanie. Na pewno nie zrzucisz nic z brzucha, bez odpowiedniego odzywiania, i aerobów! Takze spalacz by sie przydał, bo tluzsczu niestety masz dużo. Dlatego jak pisałem wczesniej zestaw - bardzo słaby, odnosnie [...]

[...] ranem, oczywiście nie poszedłem do szkoły. teraz leżałem, przysnąłem na trochę i znów wyrzygałem ... sądze że dziś nie pojjem, chyba że na wieczór dopiero, na siłownie też nie idę, jestem bardzo osłabiony, wysiada mi gardło, nie wspomne od brzucha ... to była męczarnia. nawet wrogom tego nie życzę ... pozdrawiam was a sobie życzę powrotu do sił

[...] na suwnicy skośnej - 2x8(70kg)REKORD + 10kg od poprzedniego treningu. To ćwiczenie zdecydowanie wymiata, nogi po nim jak z waty w superserii: Wznosy nóg do poziomki/kolan do brzucha - (pierwsza seria 20/0, II 10/10, III 10/10, IV 10/10) i Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4x10(65kg)REKORD tradycyjnie brzuch skatowany a najszerszy tak średnio, choć [...]