brzucha

[...] nog siedzac - wypychanie na siedzaco-lezaco ;) plecy/klatka: - wyprosty z zablokowanych nog - sciaganie z gory za glowe - sciaganie z gory do mostka - przyciaganie do brzucha - wyciskanie na maszynie rece: - motylki - wyprosty ramion na wyciagu - z hantelkami unoszenie przodem - rozbietki na skosnej lawce - hantelki na biceps - triceps [...]

Kwiatek ale to ja Pepsko , gnido wredna zrob nam taniec brzucha to na zlocie spamu zafundujemy CI dziwke

"A przytyłes coś przez te 2 miechy ??" Ze 3 kg, ale w każdym razie może to moja podświadomość, ale czuję że mięśnie lekko mi się wyrzeźbiły po tym czasie np. mięśnie brzucha mam już nie najgorsze. Pewnie to kwestia sugestii:P ale czuję że mi to pomaga.

[...] ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia 9,5kg*12, 9,5kg*10, 12kg*10, 12kg*10 szrugusy 65kg*15, 70kg*15, 75kg*12, 80kg*12 Brzuch: Niestety dzisiaj nie zrobiłem brzucha bo spieszyłem się do dziewczyny. Jednak nie ujdzie to na sucho i zrobię go jutro razem z nogami i przedramionami Podsumowanie: Barki ćwiczyło się dobrze. Wyciskanie [...]

AN- kolejny suplement w tabletkach. mała ilośc amin w porcji jak za taka kase! substacji dodatkowych ilości podprogowe jak we wszystkich suplach universala. sensacje gastryczne miałem po tym podobnie jak Michał, choc u mnie dominowały bóle brzucha. jeszcze wspomne że dobre mieszanki bcaa i glutaminy to np. extendavol PVL, albo Revive z MVP

[...] na noc whey z woda i lyzeczka oliwy - moze byc? do tego tran, kaps 1200g 3 do sniadania, 2 w drugim posilku...wegli nie za duzo? zaraz robie trening :) w treningu brzucha lezenie na boku i przyciaganie kolan do lokcia to jest tak zeleze na boku wyprostowana, reke ugieta na glowie i unosze tulow zbulizaja lokiec i kolana,a druga reka [...]

A6W jest ogólnie co najwyżej przeciętnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha, a katowanie go jeszcze dodatkowymi brzuszkami to już wogóle porażka. radze poczytać. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha%2C_jak_trenować_-t414123.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 14:18:34

dałem ci artykuł ale chyba nawet nie zajrzałeś. ćwiczenie codziennie brzucha tak jak i innych partii mięsniowych jest niewspółmierne do wkładanego wysiłku. Owszem tak czy siak jest to lepsze niż nic nie robienie.

[...] od połowy cyklu do końca wygląda tak: ...czyli udało mi sie wejśc na 4000kcal - kolejny mały kroczek zrobiony. .....o dziwo na 3700kcal wcale oponka się nie zrobiła wokół brzucha - po 2 tygodniach równiez przestałem jeść Scorcha - do tego brzuch ok 1-2x w tygodniu tylko. Na takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem [...]

Witam widzę że jestem pierwszy wrzuć jakieś zdjęcia Nie trenuj brzucha codziennie, raczej nie daje efektu, 3-4razy w tygodniu starczy w 100% klate i triceps trenujesz 2 razy w tygodniu? Będę zaglądał powodzenia w spełnianiu marzeń

Zajrzyj tu. http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Taka mała rad, nie rób brzuszków tylko spięcia brzucha, bo od brzuszków, to se prędzej plecy rozwalisz.

[...] końca sztangi w opadzie 3x 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (NACHWYT) 3x 12/10/8 tu bym dał sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12/10/8 Młotki 3x 12/10/8 Modlitewnik 3x 12/10/8 PIĄTEK Nogi/Barki Nogi przysiady 4x 12 10 8 6 Prostowanie nóg w [...]

Ehh... lecimy: Tłuszczu nie pali się miejscowo - schodzi z całego ciała. Wyrzuć trening brzucha bo nic Ci nie da. Dieta, co tu dużo mówić, do dupy. To w ogóle z odchudzaniem nie ma związku. brak zdrowych tłuszczy, mnóstwo niedobrych węglowodanów, B/T/W w posiiłkach rozłożone fatalnie, brak posiłku przedtreningowego, brak posiłku potreningowego, [...]

[...] od poprzedniego treningu) 12,9,9,8 francuz sztangielkami w siadzie 10,10,10,10 wtorek plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 12,9,9,6 wioslowanie do brzucha/Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,9,9,6 jak cie nie klepie to mozesz dodac wioslo hantlom w opadzie tlowia "Martwy ciąg" 12,9,9,6 [...]

brzuch od marca cwicze dlatego nie wyglada zbyt ciekawie,a co do cwiczen to 2-3 x w tyg skłony na maszynie do cwicz. brzucha

Sezonowcu -.- pusto blacho z uciskiem na MUSK - na nogi mam trening dynamiczny - na miesnie brzucha robie ABS 2 - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . - nie napisałem tego posta po to żeby się spytać o plan dla przyszlego kulturysty - strony do ktorych podales linki juz widzialem , odkrywczego [...]

[...] codziennie to dół pleców również ponieważ przeciwstawną grupę mięśniową również musisz tak często trenować, Jeśli celem tak częstego treningu ma być "rzeźba" brzucha to muszę Cie zmartwić. Rzeźbę utrzymujesz dietką a nie codziennym trenowaniem tej partii. Jesteś ekto jak piszesz to raczej na siłownie nie za długo i nie za [...]

No niestety nie mam linka ale ćwiczenie jest bardzo proste do wykonania kładziesz sie na boku i wykonujesz unoszenie samych barków napinając mięśnie brzucha powinny pracować skośne brzuch bardzo dobre i efektywne ćwiczenie pozdro

- na nogi mam trening dynamiczny Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego - na miesnie brzucha robie ABS 2 ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie [...]

To wcięcia to są dolne mięśnie brzucha, a najlepszymi na nie cwiczeniami sa unoszenia nog w zwisie na drazku, najpier przyciagaj kolana do brody potem jak dasz rade rob to samo prostymi nogami, aha zanim sie do tego zabierzesz porosciagaj sie troche, zeby Cie skurcze nie łapaly, a jest to bardo czeste :)