brzucha

[...] czas 2h 10 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac 10 x 32,5kg 10 x 45kg 5 x 50kg 10 x 55kg (52,5kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 10 x 32,5kg 10 x 45kg 5 x 50kg 10 x 55kg (52,5kg) -Martwy ciag 10 x 70kg 10 x 95kg 5 x 105kg 10 x 117,5kg (115kg) (utrzymanie sztangi po ostatnim powt 12 sek.) Bonus [...]

Gdybyś miał przerost wątroby to czułbyś kłucie w środkowej części brzucha,a nie po zewnętrznej.Gazy mogą nazbierać się po prawej części brzucha.Sam kiedyś tego doświadczyłem

szkoda czasu na robienie brzucha na silowni, zreszta w ogole szkoda czasu na robienie brzucha w tej chwili, popraos instuktora o nauczenie cie techniki podstwowych cwiczen zyskasz na tym 100x wiecej niz na "brzuszkach"

[...] Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na łąwce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Mięśnie grzbietu -Martwy ciąg 4s -Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) 3s Bicepsy -Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s -Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 2s Tricepsy -Francuskie [...]

Budujesz miesnie brzucha, zeby potem jak nie bedzie tluszczu miec co pokazac. M. brzucha widac kiedy masz niski % bf. Na poczatku piszesz, ze masz diete , robisz redukcje itp. a teraz ze chcesz bica powiekszyc. Hmm.. to nie idzie w parze! Albo masa albo redukcja.

ćwiczena- same w sobie- ne odtluszczą ci brzucha, przód zapewne masz lepszy od bokow ale w sytuacji ktorą opisujesz zapewne też nie jest dobry... a co ćwiczeń to jest przynajmniej kilka na m. brzucha -skośne/proste warto zastanowic się także nad dietą- tu leży klucz do podstaw jeśli chodzi o poprawę tegoż problemu także ogolnie w dobrze [...]

[...] o tym że brzuch to taka sama partia jak inne i warto stosować na niego też normalne serie z normalną ilością powtórzeń jak na inne partie mięśniowe. I nie warto też ćwiczyć brzucha codziennie bo tak jak już wspominałem - to normalny mięsień jak klatka czy triceps. Ja teraz robię FBW ale przy splicie robiłem unoszenie nóg 4 serie po 10 - 15 [...]

[...] czas 2h 05 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 15 x 27,5kg 15 x 37,5kg 15 x 47,5kg (45kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 27,5kg 15 x 37,5kg 15 x 47,5kg (45kg) -Martwy ciag 15 x 62,5kg ! 15 x 85 10 x 105kg (102,5kg) - ZONK !!!!! plecy poszly sie ... -Wyciskanie lezac 15 x 40kg 15 x [...]

[...] techniki nawet nie mysle o duzych ciezarach Szrugsy 4/15 http://www.youtube.com/watch?v=OgYiDXlXPR8 podejrzalem kiedys na MD takie cwiczonko. Dowolne ćwiczenie na mięśnie brzucha 4/25 http://www.youtube.com/watch?v=s0tgy5F5uUo w tej serii zapomnialem podniesc dupe ale brzuch czulem dobrze po porcji greena i gluty wypilem 150 mutanta potem [...]

[...] Ja doskonale wiem czego chce od swojego ciała, tylko jeżeli dostaję różne odpowiedzi to trudno jest wybrać właściwą drogę. Na pewno chciałbym pozbyć się "smalcu" z brzucha i zrobić chociaż zarys 6-paka. Gdybym już spalił "smalec" to na pewno przydałoby się przypakować trochę. Nigdy nie masowałem i nie wiem jak to wszystko [...]

widac widac 6-cio paka nie bedzie ale jest (bedzie) na pewno lepiej niz na starcie nie wiem ile mam w bebzonie teraz troche mniej ale nie mierze sie wiec nie wiem góra brzucha spox naprawde dobrze z dolem gorzej ale sie nie dziwie zapuszczony przez kilka dobrych miechów ciezko jest zrobic dobry w miesiac zle zrobilem na poczatku ze dalem naczczo [...]

Piekny brzuch to niski BF - 6-9% i rozwiniete silowo i izolacyjnie miesnie brzucha. Bez niskiego BF zapomnij o dolnych miesniach brzucha .

Jest troche tych cwiczen na brzuch np: - spiecia w lezeniu z ciezarkiem za glową - unoszenie nóg w zwisie - sklony tułowia w bok z hantlą - skrety tulowia z gryfem - unoszenie bioder i nog w lezeniu i jeszcze inne rózne rózniste. Jesli masz slabe miesnie brzucha to mozesz robic ABS II jako przygotowanie do wlasciwych cwiczen brzucha z obciazeniem.

[...] Trzeba mieć je chyba ze stali O_o "Ruch należy rozpoczynać od ułożenia tułowia .w kołyskę. kuląc tułów, podciągając w przód i do góry kość łonową i ściągając mięśnie brzucha. To zgięcie tułowia na znaczenie podstawowe: należy zachowa ć je w ciągu całego ruchu. W przeciwnym razie ruch będziesz wykonywać mięśniami lędźwiowymi, a nie [...]

[...] wieczorem mierzyłem a nie po treningu.Podczas treningu wiem że się pompuje jak..:P Dzisiejsza waga 74,6 ( coś nie chce ruszyć ;/ ) Mam pytanie. Wczoraj czytałem o mięśniach brzucha troche. Wszędzie piszę że podczas treningu musze gubić fat bo nie będzie widać efektów.Niby tak ale przecież jestem na diecie na "mase". Ale tu chodzi o to [...]

po po treningu tak z 15-20min polecam a co do brzucha to obojętnie co paradoksalnie m.brzucha zbudujez robąc m.in. te ćwiczenia, które wypisałeś w planie swoim unoszenia w opadzie...sam nie wiem czy to się przyda. Możesz jedynie zamiennie robić co trening podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą /sztangielką.

[...] że masz ćwiczyc tylko brzuch :) Twoje pytanie tyczyło sie ABS 2 i tak je odebrałem wiec rozwiałem twoje wątpliwości a to że zadając pytanie masz na myśli ćwiczenie tylko brzucha to co innego :) zakładasz temat dostajesz odpowiedzi jest mowa o ćwiczeniu całego ciała a ty teraz wylatujesz z tekstem o ćwiczeniu tylko brzucha wiec po co zawracasz [...]

Zadałem pytanie o ABS 2 CZyli to chyba logiczne ze tylko brzuch.!! co mam powiedziec "chce ćw miesnie brzucha i tylko JEEEE mój program to ABS 2 poziom A.. czy po tym programie dotyczącym miesni brzucha coos bd zle..?!!!?!?!

Czy ktoś może mi powiedzieć, czy istnieje ćwiczenie które pozwala wyrobić "4 rządek" mięsni brzucha? chodzi mi o dwa kwadraciki tuż pod klatką piersiową Mam bardzo dobrze wyrobiony dół,oraz "3 rządki" ale między nimi a klatką mam po prostu przerwe... (wykonuje bardzo dużo "crunchy", poprawnie technicznie, a [...]

No to plan treningu brzucha sie wyjasnil ;) Teraz już nie mam najmniejszych wątpliwości jak go trenować ;) Apokalipsa, jeszcze jedno może głupie pytanie (a nawet napewno) ale czy uwzględniłeś mój priorytet - poprawe wewnętrznej górnej części klatki piersiowej (tak, tak widzę to 5x8 hantlami na wysokim skosie, ale będe spokojniejszy jeśli mi [...]