brzucha

[...] sztangielek na ławce płaskiej 4x8-10, 3030, 1 min. 2. Wiosłowanie sztangą 4x8-10, przyt. 2 sek, 1 min. 2a. Wyciskanie szeroko do szyji 4x10-12 2b. Przyciąganie gumy do brzucha 4x10-12, przyt. 2 sek, 1 min. 3a. Francuz na skosie ujemnym 4x10-12, 3030 3b. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 4x10-12, 3030, 1 min. 4. Przyciąganie gumy do [...]

Po operacji dół brzucha tak zaczął wyglądać tylko przy tamtej wadze o mi za bardzo nie przeszkadzał, dopiero jak człowiek wziął się za siebie to zaczął zwracać uwagę na pewne rzeczy. Boję się że może być to spowodowane operacją, bo jednak w tamtym czasie przez 15 dni moja waga zmieniła się o 20 kilogramów. 10 kg to wiem że sama operacja [...]

pozniom tkanki tłuszczowej 20% chciałabym uzyskać chodzby 16% najwiekszym problemem jest mały wypukły brzuszek co bym nie zjadła to mam ciążówke, po intensywnym treningu mam juz ładny zarys górnej czesci brzucha ale to tylko wtedy dopuki czego nie zjem lub nie wypije.

[...] to są wtedy te złe tłuszcze a jest go tam sporo, kupuj w wodzie i dolewaj oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego ale nie roslinnego, ogólnie z orzechami tez nie przesadzaj bo sa wysoko kaloryczne, tez jestem na etapie rzeźbienia a zwłaszcza brzucha, Jeste to dosyc proste ale gorzej wychodzi w praktyce jak jedzonko kusi i kusi całymi dniami :D

[...] na klatce i brzuchu. O ile na klatce kwestią drażniącą jest kształt cyca to wydaje się że dalsza redukcja pozwoli na zrzucenie tłuszczu z cyca. Jednakże problemem jest dół brzucha. Miałem kilka lat temu przeprowadzoną operację wycięcia większej części jelita grubego i mam bliznę na całym brzuchu. Górna część brzucha ładnie się podrzeźbiła, [...]

http://www.sfd.pl/-t451674.html - Trening w czasie ciąży i po porodzie http://www.sfd.pl/-t900427.html - O rozstępie mięśni brzucha w ciąży i po porodzie http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-24 01:00:15

[...] 11% specem nie jestem w ocenianiu ale gdzieś tyle jest bankowo więcej niz 10 bankowo mniej niż 15 a nawet 13 2% fatu zostało do zrzucenia 2% fatu które siedzi od połowy brzucha w dół 2% zejdzie i będę mógł z czystym sumieniem zakończyć redukcję chciałbym bardzo zgrać się z planem treningowym bo wygląda fajnie na kolejne 9tygodni z treningiem [...]

[...] ani tigera gdy mam na coś takiego ochote przypominam sobie kolege który pije tigery prawie codziennie kondycja mu siadła i w ogóle jest gruby(łagodne słowo). Staram się wprowadzić systematyczność i takie pytanie czy po lekkim treningu mięśni brzucha wystarczy 1 dzień na regeneracje. Bo teraz ćwicze(od 2 tygodni) co 2 dni i czuje się dobrze.

[...] lewa/prawa: 2) Opinie + ocena działania produktów: Kilka slow na temat każdego supla (lub większości) + ocena w skali np. 1-10 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie nóg [...]

Witam, mam mały problem dotyczący mojej sylwetki. Otóż mam wadę postawy, skolioze i po prawej stronie mam takie wcięcie na wysokości brzucha, czego nie ma po lewej stronie. Poza tym zauważyłem że po prawej stronie tak samo mam bardziej rozbudowany mięsień szeroki grzbietu, co widać i bardzo mi się to nie podoba. Przeciwskazań do treningów raczej [...]

[...] bardzo prosze o nieocenianie mnie, mam po prostu mały cel, ktory pragne osiagnac. Mam generalnie ladna sylwetke, przeszkadza mi jednak nieduza warstwa tluszczu w okolicach brzucha. Usilowalam uporac sie z tym poprzez cwiczenia - przeplatalam aeroby i silowe, niestety jednak zaskutkowalo to tylko przyrostem tkanki miesniowej, na czym mi nie [...]

[...] 27.5kg | 30kg 3x10 25kg | 27.5kg | 30kg 3x10 25kg | 27.5kg | 30kg super 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg 3x10 25kg | 27.5kg | 27.5kg Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha 3x10 26.5kg | 30kg | 31,5kg 3x10 25kg | 30kg | 31.5kg 3x10 25kg | 30kg | 30kg 3x10 25kg | 26,5kg | 30kg Wznosy tułowia z opadu: 3x10 z obciążeniem 10kg 3x10 z [...]

[...] wysoki step bez obciazenia 1x100 (na noge) wchodziłem na 2 stepy wypychanie na suwnicy 1x100 60kg,1x75 60kg uginanie podudzi lezac 7x11 1ser 30kg, pozostałe 35kg + spiecia brzucha lezac 3x63 Trening siłowy trwał 45min. Tempo było mocne. Podczas wypychania na suwnicy robiłem przerwę na kilka oddechów co ok 20 ruchów. Cardio rowerek 60min, [...]

[...] mam ale jem zdrowo(i świeżo gdyż mieszkam na wsi). Mam hantle 2x6kg ćwiczę na nich od 2 lat nieregularnie ale planuje zakupić 2x 20kg,ławkę i sztangę. Mam dość spore mięśnie brzucha ukryte pod małą oponką ale jestem bardzo aktywny i spale to podczas wakacji. I mam pytanie czy ćwiczyć z ciężarami i jeżeli ktoś by mógł mi ułożyć plan ćwiczeń i jako [...]

[...] bardzo prosze o nieocenianie mnie, mam po prostu maly cel, ktory pragne osiagnac. Mam generalnie ladna sylwetke, przeszkadza mi jednak nieduza warstwa tluszczu w okolicach brzucha. Usilowalam uporac sie z tym poprzez cwiczenia - przeplatalam aeroby i silowe, niestety jednak zaskutkowalo to tylko przyrostem tkanki miesniowej, na czym mi nie [...]

[...] Mam rozumieć, że dalej ciągnąć przez te 3 tyg. propa 3x dziennie,a potem przedłużyć o kolejne 6 tygodni? (nadal 3x dziennie?) wino w tabsach? czemu nie w strzałach? Co do brzucha to staram się go robić 2x w tyg. dodatkowo jeżdżę na rowerze, czasem zdarzy mi się cardio. Podsumowując 3tyg. prop + meta --> 1-6 - prop 3x tyg. (20ml prop) 1-7 - [...]

[...] na plecy potem na klatę -drążek 4x8 -wyciskanie smith skos 4x15-8 -wiosłowanie sztanga nachwyt 4x12 -wyciskanie hummer płaska łąwka chwyt młotkowy 4x15-10 -przyciąganie do brzucha hummer siedząc młotkowo 4x12 -butterfly 4x20-12 -ściąganie do klatki szeroko chwyt neutralny ------- 4x15-12 -brama 3x20 -pullover z linką z góry 3x20 -ławka rzymska [...]

[...] zawodowo ,Trening 7 razy w tyg siłownia 5 razy w tygodniu plus do tego zajecia z techniki rzutu i szybkość, skoczność i zajecia wzmacniajace miesnie głebokie grzbietu brzucha itp Jeszcze do tego pracuje od 8-15 czesciowo fizycznie w swoim zakładzie samochodowym . Wiek 20 lat Waga 97 kg Wzrost 181 typ budowy Mezomorf Problem z tyciem [...]

[...] - 12(40 45 50kg) 6(55kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) - 4(50kg) 12(30 30 35 40kg) Siemka,dzisiaj także bez przysiadów. Czeka mnie jeszcze trening brzucha. Od początku wakacji planuje rozpocząć kolejny etap treningu, muszę zrobić modlitewnik, załatwić hantelki i trochę obciążenia, poza tym kupie odżywkę białkową - OLIMP [...]

[...] ramion na wyciągu. Plecy + biceps: 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko. 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc). 6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku. 7. Uginanie [...]