brzucha

moze po prostu uzywasz zbyt duzych ciezarów? ;-) pamietaj ze ciezar to tylko srodek do osiagniecia celu, odnosnie treningu czytaj/pytaj w dziale Trening dla poczatkujacych czy Junior robisz blad nie trenujac brzucha, z supli jezeli juz to kreatyna wystarczy Ci w zupelnosci,

[...] " AAKG,CM3,HMB,BCAA,GAINER".Dodam też że staram się ćwiczyć na siłę i proszę aby ktoś polecił mi w jakie dni najlepiej ćwiczyć daną partię nie uwzględniając na razie brzucha ponieważ to w późniejszym czasie .Każdą waszą opinie nie zlekceważę oraz ją dokładnie przemyślę za wszystko dziękuje i proszę o szybką odpowiedz Pozdrawiam Wiek :17 [...]

[...] ze bedziesz chcial robic rozpisana diete). Kolego, z tego co widze masz niedowage ;) "Sześciopak" bedziesz mial jesli bedziesz do tego biegal - zapewne masz w dolnej czesci brzucha troche tłuszczyku :D Efekty będą kiedy sie tego nie bedziesz spodziewal - jak bedziesz co trening oczekiwal i patrzyl z mysla "kurde, nie rosnie" - to zrezygnuj. Tu [...]

Chociaż łydki popracują i mięśnie brzucha :D

znaczy nie wiem na czym dokładnie polega problem. Twoja masa odpowiada już wysokości, za to obwód pasa masz duży (110 to nadal aktualne dane?). Albo masz dosyć słabe mięśnie brzucha stąd ten wynik albo dużą tendencję do odkładania się tłuszczu w tym miejscu.

Tylko tyle? Dajcie jakies rady niech ktos mi okresli ile zajmie mi zrobienie widocznych miesni brzucha jesli wezme sie mocno za siebie ( juz zaczalem trenowac jakis tydzien temu )

jak mam się wyrzeźbić szybko i porządnie? Pozostały mi resztki tłuszczu na dole brzucha, na pupie i wewnętrznej górnej stronie ud. Co zrobić żeby te miejsca stały się jędrne i wyrzeźbione?

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. to [...]

[...] 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 5 b. Spięcia brzucha na piłce 3x20 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ [...]

A ja mam takie nietypowe pytanie: jak cwiczyc miesnie brzucha wykonujac prace na stojaco? Pracuje przez najblizszy miesiac w kuchni i pomyslalem, ze moze przy okazji wykorzystam troche czasu w pracy na dodatkowe cwiczenie. Mam nadmiar tluszczu na brzuchu, takze w gre glownie wchodzi redukcja, ale powiekszenie miesni (zeby pozniej sie redukcja [...]

[...] powtórzeń zrobiłam, a w zasadzie nie zrobiłam :( Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank +20min bieżni, max nachylenie prędkość ok. 6,8 Tak sobie czasem cos obejrzę na yt dot. [...]

Sam gram w piłkę jako pomocnik deffensywny. Ale Taniec brzucha jest fajny na wyrzeźbienie go :D Ja lecę w mase ale i tak dobrze z 6paczkiem jest ;) Ale koniec, końców nie jest to temat do przechwałek tylko po to aby pomóc koledze wyżej xd Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:41:47

Witam. Mam 18 lat, 172cm, 65kg i obwód pasa wynosi 74cm. Marzę o uwidocznieniu mięśni brzucha. Czy w moim przypadku potrzeba jeszcze spalania tkanki tłuszczowej, czy już warto uderzać w masę i ćwiczenia?

[...] x6 27,5kg/27,5kg/27,5kg x10 27,5kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/8kg x12/ 9kg x6 8kg/8kg x12/ 9kg x5 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg/25kg x10/ 30kg x7 25kg/25kg/ 30kg x7 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 35kg/35kg x10/ 40kg x8/ 40kg x7 35kg/35kg x10/ 40kg [...]

rób same wznosy nóg/ kolan w zwisie jeśli nie są dla ciebie za trudne. Podpór przodem wzmacnia mięśnie głębokie brzucha więc deska/pompki + wznosy nóg/kolan i brzuch cacy. Możesz dorzucić różne mostki bo trochę dziwnie wygląda sam brzuch zrobiony ze znikomymi mięśniami grzbietu. Po za tym tak będzie zdrowiej. Ot cała filozofia

[...] ukierunkowaną na przystrzyc masy ? To fizjologicznie niemożliwie ( prawie ) dobra odpowiedz , ale myslalem ze w czasie pracy/treningow/a takze abs i troche biegania zrzucam brzucha gdy lece na produktach o niskich Ig i diecie dopasowanej , moze ww zmiejszyc ? :) a w zamian rosnie czysta masa czy to tak nie idzie Panowie ? co do postu kolegi [...]

[...] zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dotychczasowe Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: nabranie masy mięśniowej, uwidocznienie mięśni (głównie brzucha), poprawa sprawności fizycznej Otóż tegorocznej zimy ważyłem ponad 70 kg, wziąłem się za bieganie po kilka razy w tygodniu i zszedłem w dół ok. 6kg. Obecnie ważę [...]

Jeżeli jesteś szczupły i zaczniesz robić a6w to mięśnie brzucha Ci się pokażą.

Dzisiaj rano: kółko do brzucha ze stania 6x6p opuszczanie się na główkę ze stania na rękach 5x2p Do pompek w staniu na rękach i szpagatu już przywykłem ale tego kółka ze stania wcześniej nie wyczaiłem. Podziwiam.

[...] pewnie i tak by było na żywo to zaprezentować) - koksartoza wtórna biodra prawego po operacji w wieku 11 lat i niepełna ruchomość w tym stawie, przez to są i moga powstawać dalsze dysproporcje, przeciwwskazaniem może też być nadmiar skóry w okolicach brzucha - pozostałość po długoletniej otyłości proszę o szczerą ocenę :-) pozdrawiam Marcin