brzucha

No nie stosuję zadnej diety ;/ (lubię pojeść :)) A od dłuższego czasu próbuję spalić tłuszczyk z brzucha robiąc brzuszki ale cos nie widze efektu :[. Aktualnie planuje wbić sie do kolegi na siłke :).

[...] w opadzie w oparciu o ławkę nachwyt wąski 10*60kg, 10*70kg, 8*75kg, 8*80kg wiosłowanie sztangielką w opadzie 10*31kg, 8*36kg, 8*36kg przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha w siadzie chwyt wąski młotkowy 12*60kg, 10*70kg, 10*70kg przyciąganie wyciągu górnego do klatki chwyt wąski młotkowy 3 serie po 8 ruchów 60 kg Siła lekko w górę, [...]

[...] ogole pasa przy mc, przysiadach i wyciskaniu stojac pas rozleniwia twoje miesnie stabilizujace, i masz potem efekt "kruche plecki" chodzi o to, zeby spinac miesnie brzucha przy podnoszeniu ciezarow (tworzysz wtedy wirtualny pas) jesli jestes zdrowy - nie uzywaj pasa proponuje zakladac pas tylko do maksymalnych ciezarow (czyli moze 1-2 [...]

[...] przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem obiad (14) ryz brazowy,- piersi z kurczaka 150lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4okolo19-20 (po treningu brzucha) twaróg ze szczypiorkiem +jogurt nbaturalny+warzywa(mizeria) lub sledz marynowany ze sloika. Posiłek 5 (22-23.00) Bialko(Hi-tec protein 80) prosze o poprawe jesli [...]

Tak teraz patrze jeszcze raz i od gory do gory brzucha swietnie, wymazenie prawie ale boczki braucha to chyba leciutki blad ktory chyba naprawisz?(:

[...] dokladac co trening powiedzmy 5 kg w wioslowaniu stale utrzymujac zakres powtorzen 6-8. a ten plan gdzies widzialem juz na forum - wybitnie nie podoba mi sie w nim robienie brzucha przed cwiczeniami, w ktorych dziala on stabilizujaco - przysiadem, MC, wioslowaniem, jesli te cwiczenia maja byc zrobione ciezko. a ta przerwa w srodku czemu sluzy? [...]

[...] Biodra: 96 (0) Uda: 58,8 (+1,3) Łydki: 38,3 (-0,2) Jak widać, powinienem sobie wyciąć parę włókiem z bica i wszyć je w przedramiona, następnie odessać nieco tłuszczu z brzucha i wstrzyknąć w kark (takiej operacji chyba jeszcze w historii nie było) oraz w łydki. Ogólnie nie jest źle, a zobaczymy ile jeszcze uda się skorygować podczas łapania [...]

Tutaj staram się siłą woli zmaterializować mięśnie brzucha ukryte pod warstwą tłuszczu.

Parzę tak herbatę albowiem jeden z moich znajomych który zachęcił mnie do picia (jak to brzmi ), tak mi poradził. Niby podczas pierwszego parzenia wydzielają się jakieś niekorzystne związki. Piję je jednocześnie, bo mam ograniczony czas pracy i pojemność brzucha. Chętnie wysłucham porad bardziej doświadczonych herbatożłopów

dlatego ze przysiady robie bez obciazenia bo boje sie o kregoslup lydki w sumie moge zrobic tak jak powinny byc robione no a brzucha to tez nie robie z obciazeniem. Mam jeszcze takie pytanie bo mam sciagniety programik ktory liczy jaka powinna byc progresja ciezaru z treningu na trening ale moje najmniejesze ciezary ro 1 kg wiec jesli zaloze z 2 [...]

[...] mniejszej korekty niż moja? Wtedy TKD jest ok. CKD stosowałem (oprócz aktualnego okresu) tylko raz. Jak rok temu będąc dumnym posiadaczem półtorarocznej przerwy w treningu i brzucha 97cm przy wadze 98kg, stwierdziłem że trzeba się zabrać za siebie bo niedługo bedzie za późno. No i katowałem się chyba 8 czy 12 tyg ale było warto (spadek w pasie do [...]

gerso - czemu jak robiłem nogi a kolega klate to zabrakło obciążenia , gdzie są maszyny do brzucha, czemu na maszynie do ćwiczenia/prostowania nóg(na uda) maxymalnym obciążeniem moge zrobić sobie lekkim batem 50 potórzeń , wg mnie srednia siłownia, nie dla kogoś kto traktuje to poważnie

Wiele pytan do krzycha ale nasmaruje cos od siebie- 1 osoba pisala ze miensie brzucha sa lepsze, ze miesnie nog i klatke rozrasta sie. Juz taka teorie slysze chyba 5 raz ze rower jestdobry na brzuch guzik prawda na brzuch dobre sa cwiczenia na brzuch, jazda areobowa moze pozwolic odglonic ten brzuch ale ile miesni tam bylo wczesniej tyle zostaje. [...]

no bo serio lewituje ja odrazu cwicze miesnie nog i brzucha <cfaniak> jeszcze 4% i bede mial pornola z braina banks :D:D:D Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-17 19:42:50

bo ja chce zgubic troche skory zwisajacej z brzucha :( a ztego A6W nie widac dobrze cwiczen:(:( ja bym mogl podjac sie temu A6W ale nie rozumiem tych cwiczen :(:(

jak widać na zdjęciach nie ma wielkiego brzucha jest poprostu masywny co przy takim wzroście jest rzadko spotykane, na pewno lepiej nadaje się do mma niż tłuścioch zulu, z fedorem może by nie wygrał jak zresztą każdy, ale ciekaw jestem jak lżejszy o 120kg minotauro by sobie z nim poradził już z sapem miał takie wielkie kłopoty. To pewnie tylko [...]

http://www.sfd.pl/temat276691/ <<co do treningu co do tluszczu, ty chyba nie widziales zatlusaczonej osoby, brzuch jest normalny miesnie przyjda z czasem, patrzysz na brzuch ale bez urazy spojz na klatke. To ze sa jakies faldy to normalne nie zejdziesz to 0%bf i jakies tam flady beda zawsze wieksze/mniejsze ale brzucha sie nie pozbedziesz.

To jakei cwiczenia na mase brzucha??Trenign Flexa ten 3 miesieczny wystarczy??Robie go od 2 tygodni i mam zamiar zrobic caly...

brzuch ejst dobry lekko zarysowany ale starczy, teraz masuj sie i spojz na inne partie:] co do brzucha abs2 jesli dasz rade

Dzieki zalece sie do twoich rad ;), czyli odstawiam a6w i przerzucam sie na normalny trening brzucha +obciazenie, dzieki a teraz ide w kime bo dzisiaj zrobilem sporo KM na rowerku i zmeczony troche jestem. Pozdrawiam i miłej nocki