brzucha

thenommad-a ty od kogo znasz ten trening? ja osobiscie nie stosuje takich treningow dokladnie-biore z nich tylko ogolne informacje(cwiczenia,kolejnosc ich wykonywania itp).ale mysle ze abs2 jest lepszy od 6 weidera bo sa w nim cwiczenia na miesnie skosne i na dolne partie brzucha a w 6weidera nie ma.

rob pompki z plecakiem, w ktorym znajduje sie obciazenie, z podkresleniem miesni brzucha nie powinienes miec problemu, bo jak sam napisales jestes chudy. Na brzuch polecam brzuszki, z tym ze nogi masz ugiete w kolanach (kat 90 stopni) i uniesione do gory(kat miedzy udami a brzuchem rowniez 90 stopni), rece na klatce i machasz takie brzuszki. za [...]

A moze Kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu oczywisice oprocz brzucha tzn Poniedzialek Klatka Wtorek Biceps Sroda triceps Czw Plecy Piatek Naramiennie Sobota Nogi

[...] 5 dni w tygodniu. dodatkowo rano mam trening tanca breakdance. 2. Program wygladal tak: Pon - plecy - siaganie drazka do karku/klatki 3x8, przyciaganie drazka do brzucha 3x8, zginanie tulowia na lawce (nie wiem jak to sie nazywa, ale jest to na dolne partie plecow) 3x10 Wt. Klatka - sciaganie linek wyciagu w pochyle 3x8, wyciskanie [...]

poszukajcie troszkę, było wiele razy, dlaczego brzuch można codzienie nie pamiętam czy w tym głównym poście o A6W nie było napisane. poszukajcie "mięśnie brzucha codzienie" "aerobiczna 6 weidera" troszkę wysiłku Panowie

"ładna przemiana, z robala w motylka" ==> dzieki blink za soka ja ci niedam bo juz kiedys dawalem a co to trica to sie zgadzam jeszcze przydalo bo sie z 5cm z brzucha zrzucic

[...] się na technice a nie na szybkości wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Pamietaj że pierwsze do góry ida lokcie potem głowa a dopiero na koncu tułow. Bcmoze za bardzo szarpiesz sie przy wykonywaniu ruchow i dlatego nie czujesz dolnych partii. Polecam Ci ABS II- tu na pewno poczujesz wszystkie głowy miesni prostych brzucha. Gwarantuje. Pozdrawiam

[...] mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co dziennie.Ćwiczę ok.1.30 do 2 godz.Ze względu na prace robie to w 1 tyg. rano o 10.00 przed śniadaniem (obiad [...]

[...] było to, że... można codziennie I tu coś się chłopakom nie śpieszy powiedzieć co na ten temat wiedzą tylko wyszukiwarką straszą A w wyszukiwarce po wpisaniu "mięśnie brzucha codziennie" też się nie dowiadujemy dlaczego są tak niezwykłe Dowiadujemy się tylko, że w trakcie rzeźby należy je katować częściej(ewentualnie nawet codziennie [...]

a co zrobic aby zapobiec nocnemu katabolizmowi miesni brzucha skoro sie tak go codziennie bedzie cwiczyc? Zmieniony przez - ninja87 w dniu 2005-05-08 22:03:16

[...] miedzy seriami) 2) w lezeniu unoszenie prostych nog 3*20 (60sekund odpoczynku miedzy seriami) 3) skretne brzuszki 4*30 (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 4) spiecia brzucha (krutkie brzuszki) 4*25 (30 sekund odpoczynku miedzy seriami) a) w ramach odpoczynku rozciagasz miesnie brzuszka (odginasz sie max do tylu lezac na brzuchu, raz [...]

Sorry za off top, ale jak mowa o rewelacjach to zoba http://www.sfd.pl/temat199660_strona2/#post10 Mięśnie brzucha nie uznają katabolizmu Może wypowiedz się tam, przyda się Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-09 00:23:44

Już jestem po treningu klaty, tricepsów i brzucha. Jeśli chodzi o klatę to wyciskanie na płaskiej i rozpiętki na płaskiej(czyli u mnie na taboretach) były spoko, ale pompki z nogami wyżej(niestety nie mam skosu i dlatego robię te pompki) to niezbyt mi sie udały. Na masie robiłem progresję tak jak przy wyciskaniu i było ok. Teraz Miałem zamiar [...]

ona jakaś ponoć specjalna jest na mięśnie brzucha

[...] bedziesz lapal troszke tluszczu. Jeslimimo odpowiednio zbilansowanej diecie organizm ma na tyle duzo energii ze moze czesc zmagazynowac, to znaczy ze mozesz dodac inne cwiczenia (polecam aerobowe). Ososbiscie dodal bym po treningu 20 min aerobow i cwiczenia brzucha (lekkie) i zreorganizowal diete. W ten sposob ograniczysz magazynowanie tluszczu.

nieco o ćwiczeniu brzucha masz tutaj : http://www.sfd.pl/temat199702/ trening siłowy jednak to nie tylko brzuch - przymierz się do ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych równomiernie

[...] dzielony (pon,wt,sr - pt,sb) aktualny cel treningu siłowego: poszerzyć placy, barki trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu, przed śniadaniem, 60 minut przy tetnie 130 ud/min cel treningu aerobowego: zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej (aktualny poziom BF: ~14%, chodzi głównie o resztki fatu w dolnych partiach brzucha, na boczkach i pośladkach)

Jeśli masz troche fatu to zrób sobie teraz rzeźbe, tylko przygotuj się na to że nie będziesz tylko tracił z brzucha i z nóg ale ze wszystkich obwodów. Lepiej też abyś skupił sie na budowaniu góry a nie pomniejszaniu nóg- bo to nie ma sensu. Pamiętaj też że na rzeźbe składa sie dieta trening aeroby

[...] sie jakies przerwy miedzy seriami. Oprocz a6w nie spotkalem sie z opinia, ze brzuch sie cwiczy codziennie i mozna to robic. Pomijamy oczywiscie cwiczenia takie jak zasysanie brzucha, czy napinanie go w dzien (cwiczenia izometryczne) bo to dziala inaczej niz zwykle brzuchy. Tak ja to rozumuje, ale jesli nie mam racji, to prosze o skorygowanie [...]

.Lukaraz z maturką bedzie dobrze, zobaczysz A nozyce mają być pionowe czy poziome? Mogę robić więcej spięć brzucha? Nie męcze się wcale przy tym, czuję że mogłabym zrobić przyjamiej 3 razy tyle