brzucha

tak, byleby w wyższej wadze nie potracił na sylwetce..i nie rozepchał brzucha zbytnio jak koledzy zwłaszcza najszerszy tyłem i stosunek plecy/talia zdr

PLAN TRENINGOWY : 1. Poniedziałek (klata + Triceps + Brzuch) a)Klata -Wyciskanie Sztangi Na Ławce Prostej 4 serie po 12,12,12,10 powtórzeń. -Rozpiętki 4 serie po 12,11,10,9 powtórzeń. -Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Stopniowej 4 serie po 12,12,10,9 powtórzeń. b)Triceps -Stojąc Uginanie Sztangi Za Głową 4 serie po 12,12,12,11 powtórzeń. -Siedząc [...]

[...] sztangą 4s 12,12,12,12 Plecy Podciąganie hantelki w opadzie tułowia 3s 6,6,6 Podciąganie sztangi z jednej strony w opadzie tułowia 3s 8,8,8 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3s 10,10,10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

[...] i chodzi tutaj o to ze na tym treningu specjalizacji ma być tylko dana partia czy można coś dorzucić w ramach bonusu - np trening łydek pod koniec tej specjalizacji, czy brzucha. pozatym czy robiac specjalizacje pleców trzeba obcinac intensywnosc np na klate, trica oraz przod i bok barków?? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-11-05 22:42:37

mi tez wyglada na git... tylko pilnuj brzucha! zdrowia

anniczek - jest źle, choć mając 8 kg więcej to wiele dziewczyn tęsknie spoglądało na moje piersi Zazdrościły mi Brzucha wciągać nie chcę, chce mieć jasne porównanie za dwa, za cztery czy za osiem tygodni jak to się poprawia _ANIMAL_ dzięki :) I nie kilka dni, zajęło mi to 3 lata. A czytałem niemal tylko posty z działów odchudzanie i odżywianie [...]

Myślę, że siłownia nie da Ci takiego rodzaju siły jaki chciałbyś osiągnąć(zapewne chodzi Ci o wzmocnienie brzucha, rąk do chodzenia na rękach etc), siłownia to siła statyczna, tobie potrzebna jest dynamiczna i myślę, że powinieneś się skłonić ku fitnessowej metodzie treningowej calisthenics: http://www.youtube.com/user/calisthenicskingz?ob=1 No i [...]

[...] sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka") Problemy z aktywnością fizyczną nie mam żadnych, 5 razy w tygodniu siłownia( w każdy dzień aeroby jakieś 20-30 minut i trening brzucha ), 5 razy w tygodniu biegam, i 1 raz w tygodniu śmigam sobie na basen. Czy dieta LOW CARB będzie najbardziej odpowiednia dietą? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] nogi za siebie, jak byś chciał wykonać przewrót w tył. Rozciągasz w ten sposób dolny odcinek kręgosłupa i rozgrzewasz staw biodrowo krzyżowy. 2. Przyciąganie liny do brzucha powinieneś wykonać tak: rozciągasz plecy (wypuszczasz barki przed siebie, tak by łopatki były od siebie jak najbardziej oddalone), później przyciągasz uchwyty liny [...]

Iza,jeśli się dobrze łopatkami ułożysz na ławce, to nic Ci nie wyrwie . A do wzmacniania "core" mam tysiące innych cwiczen wiec nie ma co się przejmować Dlatego ja nie ćwiczę brzucha, a Wy tak .

Witam. Szukalem podobnych tematów ale kazdy przypadek jest inny wiec pozwolilem sobie zalozyc nowy temat. Otóż chodzi mi głownie o poprawienie sily klatki piersiowej , brzucha , pleców. Chcialbym tez nie wiem czy uzyje dobrego slowa - zdynamizowac mięsnie nóg , to znaczy zeby byc bardziej gibkim na boisku , podobno jakies cwiczenia na gumach sa na [...]

Same przysiady i MC to za malo by odpowiednio wzmocnic sile miesni brzucha, wszytsko zalezy czego sie oczekuje, Ty chcesz tylko wygladu, mi zalezy na czyms wiecej - to do Radzia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31

A to źle, że chcę "tylko" wyglądu? Do czego jest Ci potrzebna siła mięśni brzucha? Tak z ciekawości... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 12:19:54

Napisałem jeżeli . Wyglądasz już fajnie, tylko te uda trochę odstają i skośne brzucha (będę uparty ). Próbowałaś diety z niskimi ww/opartą na niskim IG? No i może spróbuj więcej kcal, przy Twojej ilości ruchu... Nie poddawaj się, będzie dobrze .

[...] początku miałem po nich straszne gazy ale chyba się organizm przyzwyczaił bo praktycznie gazy znikły. Co do mojego zdrowia i przyszłości testu: Poza bólem w dolnym odcinku brzucha (zwłaszcza w czasie ruchu) pozostałe dolegliwości zniknęły. Jutro idę zrobić badania czy to przypadkiem nie problemy z wątrobą (mam HCV). Jeśli próby wątrobowe będą [...]

[...] na nie Ruhla, ale powiedzcie mi, gdzież on te proporcje ma tak strasznie zatracone? jedyne do czego bym sie doczepił to za małe przedramie i triceps w stosunku do bicepsa..brzucha wywalonego nie ma (jak na tą mase), nogi w tym łydki bardzo porządnie..moze troche plecy słabiej w porównaniu do frontu..ale nie przesadzajmy z "bezkształtną [...]

[...] lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest cwiczyc. Wiele osob nie jest nawet swiadomych ze prostowniki grzbietu sa bardzo wazym miesniem u [...]

Ok, czyli skorzystam z podwieszonego planu. Pytanie tylko co do brzucha, czy mogę robić ABS II zamiast cw na brzuch ? I jak rozumiem w kazdej serii maksymalna ilosc mam wykonac cwiczen, az padne? Nie tak , ze np. 30 pompek i mimo, ze mam jeszcze sile to ide do nastepnego cwiczenia?

[...] szerokość pleców.... Dzisiaj dzień niby nietreningowy ale brzuszek zawsze można zrobić, bo do wakacji trzeba zaj***stą kratke zrobić. Normalnie po tym wczorajszym treningu brzucha mam aż dzisiaj zakwasy. Od dawna nie zdażało mi sie to na tej partii. Brzuch: 4 ćwiczenia po 40 powt następujące jedne po drugim. Zmieniony przez - szajbus05 w dniu [...]

jeżeli chodzi o dół klaty to znacznie się poprawia przy ćwiczeniu brzucha (jakkolwiek by to nie brzmiało), ponadto można ćwiczyć ten obszar z powodzeniem na poręczach (wtedy właśnie cycki najbardziej skaczą ). W domowych warunkach dwa krzesła z wysokim oparciem i mamy poręcze. tylko uważaj na stabilność byś nie miał takiej buźki