brzucha

[...] wyglądał tak: 1. ściąganie drążka szerokiego za szyję 3 x 12/10/8 2. przyciąganie drążka trójkątnego do klatki piersiowej 3 x 12/10/8 3. przyciąganie drążka trójkątnego do brzucha wyciągu poziomego 3 x 12 /10/8 4. wiosłowanie hantlą jednorącz w podporze o ławkę 3x12/10/8 5. podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3 x 12/10/8 6. [...]

Dzisiaj trening bicepsów, tricepsów i brzucha. Dziś również moc mnie nie opuściła... trening wykonany solidnie i przyjemnie, również cardio pękło mi raz dwa 8-) Bicepsy: Bicepsy 4 serie uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15-12 6-8 kg. 3 serie uginanie przedramion na modlitewniku 15 pow. 6 kg. Tricepsy: 4 serie prostowanie ramion w dół [...]

Sprobuje jutro supermeny i wyprot tulowia jak radzicie . Zastanawiam sie jeszcze nad tym dziwnym bolem przy robienie spiec brzucha w odcinku garba...

[...] ławce poziomej 3s Barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps - wyciskanie sztangielek oburącz zza głowy / wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps - uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s Po treningu bieżnia / orbitrek 30 min i trening brzucha Co myślicie na ten temat? Zdjęcia sylwetki i dietę postaram się wrzucić pod wieczór.

[...] serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za granicę 24 godziny w autobusie i nie chciałbym żeby [...]

[...] serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za granicę 24 godziny w autobusie i nie chciałbym żeby [...]

[...] serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za granicę 24 godziny w autobusie i nie chciałbym żeby [...]

[...] 1. zaczelam od 4 kg bo dawno nie robilam tego cwiczenia i balam sie ze sztangielki spadna mi na glowe, jesli jednoczesnie bede sciskac i dociskac do laweczki miesnie brzucha, oddychac i jeszcze skupiac sie na technice. Ogolnie 4kg byly za lekkie, z 6kg szlo mi juz lepiej, ale musze popracowac nad technika bo troszke uciekaja mi rece. 2. [...]

[...] , a przy tym zwiększyć masę mięśniową , nie wyobrażam sobie jakiś wielkich bicepsów. Chcę po prostu , wyglądać jak typowy nastolatek . Oczywiście jakaś rzeźba klatki czy brzucha - jak najbardziej. W tym momencie , na klatę podnoszę z trudem , raz , 35 kg. To wszystko. W domu posiadam 2 hantelki , i jakąś dziwną "ławkę" , mogę na niej [...]

[...] kupowałem, bo mi smakowało (tłuste, pożywne, smaczne) I tu zauważyłem prostą zależność. Masło orzechowe (Primavika i jakieś amerykańskie lidlowskie) to kłopoty z obwodem brzucha oraz ud. I nie rosną od niego mięśnie, o nie. Może jestem uczulony na jakiś składnik - nie wiem. A jak nie wiem, to nie jem :-) Wolę masło sezamowe, albo po prostu [...]

[...] (kalistenike). Niedaleko mojego domu został wbudowany specjalny park do tego celu. Ale do rzeczy. Jak w temacie, chodzi mi o to, jak maksymalnie zwiększyć siłę mieśni brzucha? Nie chodzi mi o to, żeby był jakoś strasznie wyrzeźbiony, tylko o jego siłe. Jest mi to potrzebne do różnych ewolucji typowo ze street workout'u. Prosiłby [...]

[...] kobiety .. Cwicze niecaly miesiac i jak narazie wszystko idzie jak nalezy dieta tez jest .. I nie wiem czy wrzucic jakis plan ondiwidualny na.niedziele z udzialem miesni brzucha bo jak tak dalej pojdzie i przymasuje to.sie bojeze go moze zakryc i bedzie ciezej te miesnie wydobyc w przyszlosci .. i nie wiem czy juz nad nim nie pra owac jak [...]

[...] Moja prośba brzmi, czy dali byście radę napisać w tym temacie jakie ćwiczenia będą najlepszą opcją jeśli chodzi o ćwiczenia z ciężarem własnego ciała ( stanie na rękach itp ). Do dyspozycji mam ciężarki x4 - 4kg i 2x 1 kg które np w trakcie robienia pompek wkładam do plecaka żeby sobie utrudnić oraz kółeczko do ćwiczenia brzucha oraz plecków.

[...] "poszerzenia talii" :-P) Osobiście nie widziałem nikogo kto by je wykonywał a przynajmniej na mojej siłowni. Mogę tylko polecić. A żeby jeszcze bardziej rozbudować to ćwiczenie - możemy wypychać sztangę przed siebie na zmianę jedną/drugą ręką i wtedy powstaje nam super ćwiczenie na przód barków i skośne brzucha - wykonywał je kiedyś Pudzianowski.

https://www.youtube.com/watch?v=LIOaIG6lJs0. Nie "masuj" brzucha (-: no chyba, że chodzi o masaż wykonany przez atrakcyjną masażystkę (-:

[...] 20x6kgx2 20x7kgx2 16x8kgx2 2. Przenoszenie sztangielki za głowę (15-20) 20x10kg 18x12,5kg 12x15kg 20x10kg 16x12,5kg 10x15kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc (15-20) 20x21,25kg 17x23,75kg 11x26,25kg 20x18,75kg 20x21,25kg 16x23,75kg 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w pochyleniu tułowia (15-20) 20x9kg 20x10kg [...]

[...] 4x 8 5. unoszenie hantli w siadzie prosto 3x 12-8 6. unoszenie hatli w opadzie 3x 12-8 7. brzuch 4x 20 RAMIONA 1. 4x ss uginanie stojac prosta sztanga 8, wyciskanie do brzucha lezac 8 2. 4x ss mlotki stojac 12-8, francuz lezac 12-8 3. 1x modlitewnik do palenia 4. 1x wyciskanie hantli zza glowy do palenia 5. uginanie podchwytem 4x do palenia [...]

Słuchajcie jak spalić tłuszcz z okolic brzucha, boczki, brzuch tylko tu mam najwiecej fatu a tluszcz mi stad nie schodzi, nogi mam chudsze jedynie ;/ a nie o to mi chodzilo...

[...] - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Triceps: - PROSTOWANIE RAMION STOJĄC 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s PLAN C: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos dolny 2s //daj same rozpiętki płasko/skosie dodanim, żeby nie powtarzać ćwiczeń, 3 serie - [...]

[...] - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Triceps: - PROSTOWANIE RAMION STOJĄC 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s PLAN C: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos dolny 2s - rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: - martwy ciag 2s - wioslowanie hantla 2s [...]