brzucha

[...] wynika , ze moze byc to dla Ciebie optymalny trening . Masz tam masę gotowych planów do których dołączysz dietę i efekty powinny być zauważalne golym okiem . A co do brzucha to ; Jeśli stosujesz plan w systemie pon,śro i pią to i w te dni radziłbym ćwiczyć brzuch :) Jeśli się nie mylę to w spisie tematow znajdziesz konkretne informacje [...]

[...] i Mógłbyś wrzucic porównując to do obecnej formy? Byłes lekko zalany tłuszczem? Jeżeli tak to jak z pocięciem fatu? Tak po własnych odczuciach to idzie spalić lekką oponke z brzucha? Żyły wyskakują wcześniej czy dopiero tak jak pisałeś w 3tyg? No i twoim zdaniem w którym dniu EPI się tak naprawde rozkręciło? Miałem zamiar kupować ten środek ale [...]

[...] miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :sama nie wiem , może piersi ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 dni w tyg ćwiczenia siłowe , 2 dni w [...]

Myślałeś o FBW z podwieszonych ? Jak dla mnie Twój obecny plan jest mocno przeladowany . Przede wszystkim stanowczo ODRADZAM trening brzucha w ,,wolne dni tygodnia " . Uważam ze brzuch powinno się ćwiczyc na tej samej sesji treningowej co inne partie ciala .

[...] danego powtórzenia . Trening Siłowy 1.Wyciskanie na Klatkę 2(3) x 10-12 2.Rozpiętki na ławce 2(3) x 10-12 4.Sciąganie drążka za kark 2(3) x 10-12 5.Przyciąganie drążka do brzucha 2(3) x 10-12 6.Uginanie nóg na maszynie 2(3) x 10-12 7.Prostowanie nóg na maszynie 2(3) x 10-12 8.Proste brzucha na maszynie 2(3) x 15-20 lub brzuszki 9.Podciąganie [...]

[...] po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20 11.brzuszki (mięśnie brzucha 2 x 20 -rozciąganie i rolowanie Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu [...]

zle się wyraziłem. Chodziło mi o to ze powiedział mi o unikaniu typowych cwiczen na mięśnie brzucha. Wiadomo ze przy kazdym cwiczeniu brzuch pracuje w jakims stopniu

"jakbys mial wybrac cwiczenia nie angazujace miesni brzucha, to pozostaje ci chyba robic przedramie sciskaczem..."

[...] 2 minuty Powtórz 3 razy B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem przerwa 10 sekund B2: 12x Martwy ciąg przerwa 10 sekund B3: 25x Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha. Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy Dzień 2.Środa: Nogi A1: 6x Przysiady sztanga z tyłu. przerwa 10 sekund A2: 12x suwnica przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg [...]

A co do brzucha to raz w tygodniu wystarczy?

jakbys mial wybrac cwiczenia nie angazujace miesni brzucha, to pozostaje ci chyba robic przedramie sciskaczem...

[...] fajnie ciężko plegar tak jak lubię 1.MC 40 x6/60 x4/80 x4,4,4,4 2a.Podciąganie 6/5/5/4 2b.Wiosło półsztangą 40 x10,10,9,9 3a.Wiosło 45 x10,10,10,10 3b.Ściąganie V chwytu do brzucha 35 x10,10,10,10 4.Szrugs 37 x10,10,10,10 5a.Kółko 10,10,10 5bSkosy 10,10,10 Aero:30min stacjonarny matrwica: [...]

Witam. 2 lata temu urodziłam dziecko przez cc. Mam rozstęp mięśni brzucha na długości ok. 1 cm nad i 1 cm poniżej pępka na szerokość palca. Czy mogę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem pow. 20 kg? Mam na myśli głównie MC i przysiady ze sztangą.

[...] dzięki ćwiczeniom lekko zmienić skład ciała - ważysz tyle samo, z tym, że masz mniej tłuszczu, a więcej mięśni. Nie zauważyłaś przez ten czas zmiany np w wyglądzie swojego brzucha? - po nim chyba najlepiej widać, czy tłuszczyku ubyło, czy nie ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-07 20:28:05 Nie jeżdżę na rowerze mniej więcej od [...]

[...] lub nie zmiany wagi, to co innego - mogłaś dzięki ćwiczeniom lekko zmienić skład ciała - ważysz tyle samo, z tym, że masz mniej tłuszczu, a więcej mięśni. Nie zauważyłaś przez ten czas zmiany np w wyglądzie swojego brzucha? - po nim chyba najlepiej widać, czy tłuszczyku ubyło, czy nie ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-07 20:28:05

[...] mocno jak nigdy dotąd. Wziąłem paracetamol i poszedłem na trening bo nie chciałem go opuścić. Ale średnio to wyszło bo musiałem odpuścić kilka serii na nogi i plecy, nawet brzucha nie zrobiłem żeby szybciej skończyć trening bo nie wyrabiałem z bólu. TRENING Nogi: -wykroki 2s 10/10 -prostowanie nóg w siadzie 3s 12/10/8 Plecy: -MCNPN 2s 12/10 [...]

[...] maxHR 182 C Intensywne aero orbitek; 10min; ~HR 163. Komentarz: Dziś wyszło bardzo fajnie. Nastawienie super, ale przeszkadzały nogi i góra pleców. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki kokosowe, kawa, przyprawy HIIT B+W – makaron, szynka, sos B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos [...]

[...] marca. Niby fizycznie się nie natyram, ale samo to, że trzeba być, jechać i o tym myśleć... Plecy Podciąganie na maszynie -30kg 3 serie po 8 ruchów Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc, uchwyt V 10x13 10x15 10x15 10x15 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 4 serie po 10 ruchów 20kg Szrugsy 4 serie Wiosłowanie na maszynie [...]

Dziś maszerowałam zgodnie z zaleceniami :) 40 min w dość szybkim tempie, z okropnym buraczkiem na buzi, szczelnie opatulona. Trochę dziwne było uczucie spiętego brzucha i pośladów jednocześnie, a do tego mam taaaaaaaaaaaakie zakwasy po wczoraj :D bolą cycki, poślady, uda.. siadam jak kaczka :D:D I oczywiście jeszcze dzisiejsza micha Pozdrowienia [...]

[...] więc nie powiem ego połechtane, zrobiłem trening z ziomkiem - taki misz masz XD trochę pleców (w tym wiosło końcem sztangi 6x100kg), trochę barków, trochę klaty, bica, brzucha, łydki, dwójki :D moja ukochana wzięłą udział w zawodach na przysiady z połową masy ciała i trzasnęła 100powt. :D także duma mnie rozpiera :D no i też przypozowałem [...]