brzucha

[...] źle. Ból stawów, mięśni,identyczne objawy jak przy grypie.Mimo to poszedłem na lekki trening(bic+tric).Wieczorem sie zaczeło.Gorączka(40stopni),lęki,totalny brak apetytu,ból brzucha (czułem wątrobe),sutki lekko piekły.Zacząłęm sie tak pocić że w nocy 3 razy zmieniałem koszulke.Przestraszyłem sie konkretnie.Dziś już jest ok,cała woda ze mnie [...]

preria, sa tez dobre strony tej sytuacji, w sumie @-) na chwile obecna jedyna dobra strona jest to ze moge cwiczyc bez przeszkadzjacego ciazowego brzucha:/

Bardzo, bardzo ładna dla oka ;-) btw niesamowite mięśnie brzucha

czyli mowisz Obli usunac go sklalepelem?:D wiem...ten moj bebzon mnie zalamuje:/ od 10 lat nie widzialam juz swoich miesni brzucha.....

[...] na wyciągu górnym z linkami 15x50kg 12x40kg 10x40kg+20x20kg 15x30kg 12x30kg 10x30kg 12x20kg 18x15kg 17x15kg 15x30kg 11x40kg 8x40kg+6x30kg+10x20kg+12x15kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej 50x20kg 30x20kg 50xmc 50x20kg 30x20kg 30x20kg 35x20kg 25x20kg 20x20kg 40x20kg 32x20kg 25x20kg Scyzoryki 30x 30x 30x 30x 30x 30x 40x 40x 40x 40x 40x 40x [...]

11.02.2015 Trening niemal powtórzony z 03.02.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg ława mnie męczy ale wykoncypowliśmy wczoraj wspólnie z "moimi" koksami potencjalną przyczynę stagnacji - będą małe zmiany i mam nadzieję ciężar wreszcie ruszy z miejsca 2) Ława wąsko 3x 8/8/8 32,5kg 3) Pompki na poręczach 3x 6/5/5 [...]

[...] HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B Orbitek (20s on:30s off) x11; 9:10min; maxHR 177 C Intensywne aero orbitek; 9min; ~HR 167. Na koniec trochę brzucha i przedramię. Komentarz: Poszło nawet fajnie. Czwórki świeże, więc można było dać czadu. Następnym razem 25:30. Dieta B+T - wątroba, smalec, śmietana, wiórki [...]

[...] ze sztanga na plecach: R=20kgx15 30x15 40x15 45x12 ledwo naprawdę B1. wyciskanie sztangi skos góra: R=15kgx15 20x15 22,5x15 25x12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha: R=2 sztabki x 15 3x15 3+2,5kg x15 3+5kgx 15 ( tu tylko dobiłam do większej ilości powtórzeń ) C1. prostowanie nóg : 1sztx15 2x15 2+2,5kgx10 C2. wznosy tułowia z [...]

[...] (5+5) <-- goblet z kettlem B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/7x20kg/0 20kg/25kg (7+3)/25kg (6+4) 20kg/25kg (5+2+3)/25kg (6+4) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 19,3kg/21,6kg/23,8kg 19,3kg/21,6kg/23,8kg 17kg/21,6kg/4x23,8kg + 6x21,6kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 29,6kg (5+5)/32kg /34,3kg (8+2) 7x34,3kg+3x32kg/36,6kg [...]

siamano ! dawno żeśmy nie gadali/pisali \-) Co do brzucha to znam to uczucie :-)) wstaje rano patrze w lustro i myśle, całkiem ładny chłopak, brzuch płaski, jakieś muskle widać. Wieczorem staje przed lustrem i widzę pojedzonego warchlaczka. W tym momencie już wiem że z żaden profil nie jest lepszym profilem %-) wiec pozostają tylko pozy tyłem :-P [...]

[...] @@-) Od wczorajszych naleśników cisnął mnie głód. Potem już było ok, nawet bez problemu zachowałam jak dla mnie długie odstępy między posiłkami. http://vlep.pl/9xz28y.png DOMSy w klatce - i to nie tylko przy ramionach, jak zwykle bywało, ale też na środku :-)) Trochę też w skośnych brzucha. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-11 21:11:00

[...] Siłownia Klata plecy bic brzuch 1. Wyciskanie hantli skos + 4s2 2. Ściąganie z góry na maszynie 4s 3. Wyciskanie na ławce płaskiej z uchwytami 4s 4. Wyciąg dolny do brzucha 4s 5.Wyciąg górny chwyt młotkowy do klatki 4s 6. Brama na klatke 4s 7. Bic wyciąg dolny 4s 8. Bic hantle młotki 4s 9. bic sztanga prosta 4s + BIEGANIE DYSTANS 6.33 [...]

[...] 4x12-60kg 4.Przyciąganie drążka górnego do bioder w opadzie tułowia 4x10-12 4x12-22,5kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 5 i 6) 5.Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha nachwytem 4x10-12 4x12-65kg 6.Przyciąganie drążków do brzucha na maszynie siedząc chwyt neutralny 4x10-12 4x12-75kg 7.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x10-12+ [...]

[...] 3x10-12 2.uginanie nóg na maszynie 3x10-12 3.wspięcia na palce 3x opór 4.podciąganie 3x opór 5.ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 6.ściąganie wyciągu środkowego do brzucha 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Po treningu siłowym zrobiłem aeroby - 30min. na bieżni. Na zdjęciu mniej wiecej połowa aerobów. [...]

To masz ten sam problem co ja jestem ektomorfikiem i nie widać żebym był zalany tłuszczem jedynie dolna partia brzucha ale akurat jestem na masówce i wszystko zejdzie podczas redukcji ;)

Trening Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku: 8sztab x20 12x15 13x10 14x8 15x6 Przyciąganie ciężaru do brzucha siedząc 15sztab x10 16x10 16x10 16x10 Wiosłowanie sztangą 50kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 Martw ciąg klasycznie 10x70kg 8x100kg 8x110kg 6x110kg 6x110kg Wiosłowanie hantlą 10x36kg 10x36kg 10x36kg 10x36kg Szrugsy 4 serie po 10 [...]

[...] 2.Martwy ciąg klasyczny 4 s x 6/6+max/6+max/6+max 3.Uginanie podudzi leżąc 4 s x 10+max/10+max+drop/10+drop/10+max+drop 4.Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie 4 s x 10+max/10+max/10+max/10+max + 20 MIN cardio na rowerku DIETA: 1.55 g platków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego [...]

Mam taki sam problem tylko z jedną częścią po lewej stronie mięśnia prostego brzucha (kostka najwyżej ;)). Przy zwykłym rozciąganiu, łapał taki skurcz, że mięsień wyglądał jakby miał wyskoczyć ze skóry- tak było 4 lata temu. Dzisiaj przy intensywnym trenowaniu brzucha zdarzy mi się to bardzo rzadko, odstępy kilkutygodniowe. Osobiście przymykam na [...]

dziś okno od 11:45 do 18 = 6h15min +- . Trening pleców i brzucha i 25min aero. -MC 4s -ściaganie drazka do klaty 4s -wioslo hantla 4s -sciaganie dolnego wyciagu do brzucha 3s -szrugsy 3s Ogólnie bardzo mi siła poszła w góre. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b153a7a702684472a28c378f12345dd0.png

[...] 20sek przerwy) C Podciąganie nachwyt ccx10 10x7 15x5 20x5 20x5 20x5 20x5 FILM ccx12 D Muscle snatch from full squat 25x6 25x6 FILM 25x6 E Ściąganie uchwytu siedząc do brzucha 12szt x14 + 10szt x8 F Podchwyt sztanga 40x5 40x5 G Podchwyt hantle skos 13,5x8 11x12 https://www.youtube.com/watch?v=IdBbIPB1K94 [...]