brzucha

[...] o bialko to jak wychodzi mi bilans 2.5g i widze ze troszke jest z pochodzenia roslinnego to sobie zawsze przed spaniem lykne te 30-40g aby zwierzecego bylo 2.5g A i co do brzucha to nigdy nie widzialem u siebie 6-ciopaku... zawsze mialem nadmiar tluszczu na brzuchu. Rok temu biegalem i robilem A6W oczywiscie schudlem (ale wtedy to bylo bez [...]

Aby dobrze biegać trzeba także trenować brzuch tylko mój problem polega na tym ,że nie wiem jak.Jak trenować brzuch aby poprawić szybkość, przyspieszenie i dynamike?

[...] z tłuszczem polecą mięśnie. Efekt będzie taki , że będziesz chudy a nie umięśniony. Nie spiesz się tylko konsekwentnie podejdż zarówno do diety jak i treningu a katowanie brzucha kilka razy w tygodniu nic nie da poza przetrenowaniem tej części ciała. Formę buduj nie konieznie na to lato ale postaw sobie cel na kolejne. Na obecne postaraj się [...]

Jeżeli to jest platforma do twistera to skośne brzucha.

[...] ramion hantlami ze skrętem 13/11/8/6 uginanie ramion Młotkowo 18/14/10 uginanie ramion na bramie 14/12/10 podciąganie nóg do klatki w zwisie 5x max uginanie z hantlem(skos brzucha) 4x max 2 dzień: 3x podciąganie maxymalna ilość wiosłowanie na atlasie(wąsko) 14/12/10/6 przyciąganie drążka do karku 14/12/10/8 wiosłowanie sztangą szeroko 12/10/8/6 [...]

dlaczego takie polaczenie? hmm... jestem poczatkujacy slabo sie znam, poczytalem troche o hiit i absie , chcialbym zrzucic ta oponke z mojego brzucha a przy okazji podrzezbic troszke cale cialo , hiit jest duzo lepszy od aero , zreszta na aero nie mialbym czasu i miejsca. Abs II ? nie wiem czy dalbym rade...slyszalem ze jest bardziej dla [...]

Całkowicie sie zgadzam z opinia Nicze co do miesni brzucha Cutlera - One nie wygladaja

Fotka wyzej na "pompie" 4x30 pompek :D - no wlaśnie...a to zaciemnia sytuację ... i ocenic trudno mozesz wrzucic ten abs albo normalnie, trenować mięśnie brzucha bazując na podstawowych ćwiczeniach/nawet to bym bardziej pewnie zalecał/. jesli zależy ci na delikatnej utracie tłuszczu to możesz tylko próbować zmniejszyc nieco kalorie- z [...]

zapomnialam dodac, ze juz kiedys robilam brzuszki, przez 2 miesiace codziennie po 200 brzuszkow jechalam i efektem bylo pozbycie sie oponki, dolna czesc brzucha byla twardsza nie taka obwzisla, do tego jeszcze biegalam,sporo jezdzilam na rowerze,na rolkach.Teraz znowu zaczne bieganie i jazde na rolkach.Do tego odrzucilam slodycze i bomby [...]

[...] trening o takiej porze nie zawsze jest możliwy czy wogodny , więc mozna go oddzielic od treningu siłowego lub łączyc z treningiem mniejszych grup mięśni ,np.ramion czy brzucha. Jednak dla wielu ludzi,którzy muszą iść do pracy czy do szkoły byłoby to trudne do wykonania.Jeśli musisz łączyć trening siłowy z aerobowym,najpierw trenuj [...]

[...] dniami cwiczen czy zaczac od nowa... juz kiedys robilam brzuszki, przez 2 miesiace codziennie po 200 brzuszkow jechalam i efektem bylo pozbycie sie oponki, dolna czesc brzucha byla twardsza nie taka obwzisla, do tego jeszcze biegalam,sporo jezdzilam na rowerze,na rolkach.Teraz znowu zaczne bieganie i jazde na rolkach.Do tego odrzucilam [...]

Tak w jednym zdaniu. Aeroby/hiit by zrzucic fat(brzuszek) do tego cos na gore/skos/dol brzucha by miec na nim miesnie i to jest caly sukces. pozdrawiam

do tego cos na gore/skos/dol brzucha np??

Kto ma brzucha dobrze rucha Helss ALe na poważnie tak jak Fod dorzuć jescze masy a wytniesz się na przyszły sezon Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-10 20:01:40 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-10 20:01:57

[...] w opadzie. I przy tym chcę póki co pozostać A oto szczegółowa wypiska z treningu: rozgrzewka bieżnia 10 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 15 25kg 2 x 15 20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 12 30kg 2 x 15 25kg 3. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 3 x 15 [...]

[...] długiego drążka wyciągu siedząc - 4 serie(15 powtórzeń) - ściąganie do klatki piersiowej długiego drążka wyciągu siedząc - 5 serii (15 powtórzeń) - przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4serii (15 powtórzeń) - przyciąganie sztangi w padzie tułowią 3s (15 powtórzeń) Przedramie -ruchy nadgarstkiem ze sztangielka z tyłu - ruchy [...]

Jestem w klasie sportowej, trenuje piłke ręczną 2h dziennie wf'u i boisko ale chodzi mi bardziej o rozwoj mięści ramion i brzucha oraz siłe - bardzo przydatna do rzutu, choć mam jeden z najmocniejszych to do 3 klasy mi jeszcze brakuje ;p a chciałbym ta róznice troszke zatrzeć ; ))

Poczytaj tutaj, w twoim wieku to powinno wystarczyć na rozwój zarówno mięsni brzucha,jak i rozwój ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

poprosiłbym "Napinanie mięśni brzucha leżąc"

małe cycki,duża dupa,zatańcz ze mną taniec brzucha