brzucha

witam! mam do was pytanie w atlasie przeczytalem że "bardzo istotna w treningu mięśni brzucha jest prawidłowa technika wykonania-zbytnie skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni" możecie mi wytlumaczyc jakie cwiczenia robic aby [...]

Witam mam zamiar zrzucic troszke brzucha tzn odtluscic sie z nadmiaru jezeli ktos moze niech oceni moje zamaitry czy beda z tego dobre skutki Posiadam takie suplementy jak : THERMO SPEED (olimp 120caps) HMB (olimp 200caps) aby zrzucic brzuch zamierzam wylonywac takei cwiczenia jak stojąc - skręty tułowia ze sztangą (cel : Rozwój mięśni bocznej [...]

[...] Od 2-3 miesiecy chodze na (3x w tyg po 30m min)stoperze palac 500 kacl i robie brzuszki(80) oraz unaszenie (40) + neoprenowy i niestety nie widze zbyt duzej poprawy mogze byscie cos poradzili doradzili . moje akt. fotki brzucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e06cc7c559804cb9a6051c8517247c78.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0945228a1b7a4ab081141d4eda3c8383.jpg

mimo ze cwicze codziennie brzuch przez ok 2 godziny to wystaje mi caly czas gorna czesc tuz pod klata,przepona jest miekka i odstaje, dol jest twardy i plaski, a cwicze na gore i nic, co jest, i nie moge oddychac jak cwicze brzuch dusze sie , czy tez tak macie?

[...] odwiedzania silowni, a chcialbym sobie troche pocwiczyc w domu. Postanowilem wziasc sie ostro za brzuch. Pytanie jest nastepujace czy jezeli nie mam zatluszczonego brzucha, w miare fajnie widoczne "kratki" to potrzebne sa mi aeroby? Zostalo mi po ostatnim cyklu na mono (z lutego) troche kreatyny universala. Lezy tylko i kurzy sie na [...]

[...] zaznaczyć iż odpowiedzi typu "to już było" nie stanowią zbyt wielkiej pomocy ani nie są celem tego tematu. Poświęciłem trochę czasu aby poszukać na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić aby zbudować u siebie [...]

Od tygodnia boli mnie brzuch. Nie potrafię sprecyzować dokładnie miejsca, wydaje mi się, że promieniuje. Ale czuć, że to prawa strona. Oczywiście byłem u lekarza rodzinnego, który podejrzewał wyrostek, dostałem skierowanie do szpitala. Tam lekarz obecny na SOR pobadał brzuch, z krwi i moczu nic nie wyszło, więc odesłano do domu. Zrobiłem [...]

[...] chodze na boks, a 3 na siłownie: Pon: boks Wt: siłownia Śr: boks Czw: siłownia Pi: wolne Sob: siłownia Nie: wolne No i tu mi sie nasuwa pytanie. Czy mam cwiczyć mięsnie brzucha normalnie po każdym treningu siłowym takim schematem: 1 ćw na dolne mięsnie brzucha 3x20 1 ćw na proste brzucha 3x20 1 ćw na skosne brzucha 3x20 Jak [...]

[...] w czwartek z rana obudzilem sie z goraczka i w ogole caly obolaly wiec przestalem brac kreatyne i do wieczora goraczka i inne dolegliwosci mi przeszly oprocz bolow brzucha i biegunki, lekarz mi przepisal jakies tam leki na to i juz troche sie poprawia moje pytanie brzmi czy to ma cos wspolnego z kreatyna? czy po prostu zbieg [...]

[...] której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie będę miał przyrostów w innych partiach? Wiem ze głupie pytanie ,ale jak wiadomo najwiecej udziału w rzeźbieniu brzucha ma dieta i nie wiem czy to ma w moim przypadku sens,skoro chce sie rozrosnąć dodam że mam 37,5 cm w bicepsie ( w listopadzie miałem około 32-czysta masa [...]

Dzien dobry...chcial pragnalbym sie dowiedziec, jakie cwiczenia zastosowac na spalenie tluszyczku w dolnej czesci brzucha...z gora nie jest zle....zawsze wykonywalem zwykle brzuszki, przeczytalem przedchwila ze one daja efekty tylko w gornych partiach.... 1)Jakie cwiczenie polecacie na dól brzucha ???? 2)Ile serii i powtorzen mam wykonywac, oraz [...]

[...] idzie OK i nie mam zbytniego problemu z wykonywaniem ćwiczeń ALE mam pewne obawy... Wydaje mi się że ten trening jest przeznaczony głównie na wyrzeźbienie mięśni prostych brzucha a ja mam też dość dużo tkanki tłuszczowej po bokach tzn. na tzw. ,,boczkach"... Powiedzcie jakie mógłbym wykonywać dodatkowo ćwiczenia aby wytrenować również mięśnie [...]

Witam wszystkich jakiś czas temu natknąłem się na artykuł o maści bengay było tam opisane stosowanie jej na brzuch po przez smarowanie przed samym snem żeby uwidocznić mięśnie które są ale nie widoczne podobno można w ten sposób uwidocznić "kosteczki" ukryte za niewielką ilością tkanki tłuszczowej gdyż maść ma palic receptory odpowiedzialne za [...]

[...] zestaw ćwiczeń już od dłuższego czasu. Muszę przyznać, że po tych ćwiczeniach czuję zmęczenie i napięcie mięśni brzucha. Chciałbym jednak bardziej uwidocznić zarysy mięśni. Ważę 72 kg, wzrost 180 cm. Niestety nie prowadzę zbyt aktywnego tryby życia (od czasu do czasu stosuje HIIT), a [...]

[...] dużo aerobów oraz wykonuję ćwiczenia na inne partie mięśni. Jednak zaprzestałem innych ćwiczeń na brzuch. Zauważyłem, że od kiedy zacząłem a6w, "zmiękły" mi mięśnie dolne brzucha, wynika z tego, że ćwiczenie to rozwija głównie górne mięśnie. Pytanie 1: czy mogę przy a6w wykonywać też np. podciągnięcia nóg na drążku, czy czekać aż skończę a6w? [...]

Witam... Mam pytanie, a mianowicie czy da się wyrobić kratę na brzuchu nie tracąc kg na wadze? Wiem, że aby wyrobić brzuch trzeba przejść na redukcję, ale ja niechce chudnąc ponieważ już jestem szczupły, ale mięśnie na brzuchu widać tylko troche po napięciu... Robię w srode i piątek na brzuch abs 8 min 4 cwiczenia bez przerwy, ważyłem 75 przy [...]

Witam, jestem właśnie na redukcji brzucha (mam spory tłuszczyk) i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam [...]

Robię ABS od ponad miesiąca, widze jzu efekty na prostych brzucha , ale skośne nic, a chcialbym je wyrzeżbić bo mam lekkie boczki. Czy robić cos jeszcze osobno na skośne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu [...]

[...] zaczynam także chciałbym się dowiedzieć co i jak ;] Jestem poprostu zielony w tych sprawach ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam Dieta: brak [...]

Witam chciałbym przedstawić mój własny trening mięśni brzucha. Oczywiście to jeden z wielu. Robię go zazwyczaj 1 h lub 1,30 h po posiłku (obiedzie np. schabowy, mielone, gulasz) najpierw zaczynam od mięśni dolnych brzucha potem robię skośne na koniec górne. 1. wypchnięcia nóg w leżeniu 4 x 12 2. unoszenie zgiętych nóg w kolanach do klatki na [...]