brzucha

[...] do zera sadło na udach i tyłku, na brzuchu pozostało. Ruszyło dopiero po aerobowych spięciach. Bodźcem do tego była informacja, że zawodowcy robią jednorazowo tysiące spięć brzucha na kaloryfer (Jedno na sekundę - to 3600 na godzinę). Co do teorii, to jest to prawdopodobnie związane z nasileniem termogenezy w miejscowej tkance tłuszczowej.

[...] miesnie, a przez to warstwa tluszcu splycila sie ? 'Ruszyło dopiero po aerobowych spięciach. Bodźcem do tego była informacja, że zawodowcy robią jednorazowo tysiące spięć brzucha na kaloryfer (Jedno na sekundę - to 3600 na godzinę).' Sorry, ale nie bardzo wto wierze (nie slyszalem o takich zawodnikach-kulturystach). Swoja droga sprobuj przez [...]

[...] Było o tym we Flexie, ale całkiem dawno. 'Swoja droga sprobuj przez godzine kiwac palcem 3600 watpie czy jestes w stanie to zrobic (nie mowiac o spieciach brzucha, ktore jest znacznie bardziej skomplikowanym ruchem)' Biegając przez godzinę też robię ok. 3600 ruchów (kroków). Nie mówię, że to kaszka z mleczkiem. Na początku nie [...]

[...] 3x10 Wyciąg górny podchwytem jednorącz 3x10 Środa Plecy 1 Drążek wyciągu górnego do karku 3x 10 2 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 10 3 wyciąg poziomy, podchwytem do brzucha 3 x 10 Biceps Sztanga łamana 3 x 10 Sztanga prosta nachwyt 3x 10 Przedramiona Sztanga podchwyt 3x 15 Sztanga nachwyt 3x 15 Piatek Barki Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Kiedys w "Kulturystyka i Fitness" pisali, ze na poczatku (do 6 miesiecy) powinno sie cwiczyc cztery razy w tygodniu w sposob nastepujacy: 1 dzien - cala gorna czesc tulowia bez miesni brzucha 2 dzien - miesnie nog z brzuchem 3 dzien - odpoczynek 4 dzien - jak 1 dzien 5 dzien - jak 2 dzien 6 i 7 dzien - odpoczynek szaba

[...] porzucali sobie na wolnym powietrzu. wtedy zamiast piłki lekarskiej możecie użyć kuli lub kamienia. Jeśli zaangarzujecie sie w ten trening to przy okazji załatwicie mięśnie brzucha. Tak wiec panowie : piłki w łapy i rzucać ! rzuty wielobojowe piłką lekarską Podczas każdego z ćwiczeń oddajemy 10 rzutów. 1) rzuty zza głowy w przód 2) rzuty zza [...]

[...] uchwycie wycisnie 30:) a dlatego, ze ma technike podciagania odpowiednia, chodzi o znalezienie punktu, w ktorym nalezy wygiac cialo i "wybic sie" miesniami brzucha do gory. dobre zastosowanie tego myku (tylko z dobrym brzuchem) jest pozytywnym dzialaniem, bo robimy wiecej cwiczen, w sumie miesnie lepiej sie mecza niz przy tych [...]

[...] 180. Tak czy siak rower to wspaniała zabawa. Gorąco polecam. Jeśli potrafisz powściągnąć chęć bycia pierwszym na mecie (gdziekolwiek by ona była) to osiągniesz swój cel. I jeszcze jedno. Rower pomoże spalić nadmiar tłuszczu ogólnie, ale najmniej na brzuchu. Więc musisz na siłowni dołożyć starań (spięcia brzucha w długich seriach) Powodzenia.

[...] sie z Twoim organizmem podczas odchudzania. Kilka sugestii 1. Czy wyliczyłeś sobie bilans kaloryczny na dobę tak żeby wynosił -700kCal? 2. Czy Sesja poświęcona treningowi brzucha trwała co najmniej 30 min? ( najlepiej robić spięcia niezbyt intensywnie tak aby zachować siły na zrobienie ciągiem 700-1000 powtórzeń. Nie bój się tej liczby. Przy [...]

Jesli chodzi o dol klaty, to niestety trzeba najpierw zaczac od brzucha. Mozna cwiczyc dol klaty, a miec tak wywalony brzuch , ze calkowicie zamaskuje on wlasnie ta dolna czesc klatki piersiowej. Oprocz wyciskan i rozpietek glowa w dol proponuje wyprobowac: - przenoszenie sztangielki za glowe: cwiczenie to ogolnie uwypukla klate, a przy tym dziala [...]

dzien dobry, szczegolnie chodzi mi o te miesnie z boku brzucha (nad biodrem) gdzie najszybciej zaczyna sie u facetow odkladac tluszcz, jakie cwiczenia na te miesnie?

[...] 100g , tuńczyk w oleju 150g o 18 *jajko całe 3szt , *ser biały 250g Co o tym sądzisz ? Zaznaczam ze przydałoby sie zbic wage a przy okazji stracić troche wrednego tłuszczu z brzucha.Powyższą diete chciałbym stosowac ok. 30dni ( do zawodów ) Odnośnie treningu : *3x w tygodniu treningi lekkoatletyczne z elemenatmi siłowymi ( jakies 2h ) *1x w [...]

[...] miala miejsce w tym dziale), jedynie wytrzymalosc i technike wykonywania (wazne np na WF-ie gdy trzeba wykonac duzo pompek na ocene) Brzuszki sluza do wzmocnienie miesni brzucha i to jest dobre (silny brzuch wraz z rownie silnym dolnym odcienkiem kregoslupa) to podstawa na ktore pozniej zbudujesz miesnie dla reszty ciala Sztanga (i [...]

[...] jakieś 10-15x i koniec)' Zamiast tego polecam tzw spiecia (unosisz kregoslup tylko okolo 15-25cm powyzej poziomu, wykonujesz powolny ruch i doprowadzasz do spiecia miesni brzucha, ktory trzymasz przez kilka (nascie) sekund) 'Za wszelkie uwagi będe wdzieczny. Dzięki Biniu za wcześniejsze uwagi - naprawde się przydały! Sory ze truje ci dupe , [...]

[...] konserw szkoda gadac (chyba, ze kupujesz jakas droga konserwe:-) ) 'o 18 *jajko całe 3szt , *ser biały 250g Co o tym sądzisz ? Zaznaczam ze przydałoby sie zbic wage a przy okazji stracić troche wrednego tłuszczu z brzucha.' Na tym polega wlasnie dobry sposob utraty wagi, tluszcz gubimy z calego ciala, tylko w w roznej kolejnosci Fakty, nie mity

[...] maja racje. Na plecy robie nastepujace cwiczenia -sciaganie linki z gory do klatki piersiowej (waski uchwyt) -.......................do karku (szeroki ) -sciagnie linki do brzucha w poziomie (waski) -podciaganie hantla w podparciu (reka i kolanem) o laweczke Odkad zaj'ebali mi pas nie robie martwego ciagu ani mlota, boje sie o kregoslup. [...]

hej co do brzucha, to napewno nie zalecam robienia cwiczen wiecej niz 2 razy w tygodniu. dobry trening na brzuch-1 raz w tygodniu jest w sam raz. na takim treningu powiniennes zrobic 4 cwiczenia na brzuch w tym 1 na skosne. jesli chodzi o proste to: na dolna czesc dobre jest podciaganie nog ugietych w kolanach w zwisie, ogolnie brzuch-specia z [...]

Zdrobilem sobie pierwszy raz tak duza liczbe powtorzen w serii 4x150 spiec brzucha i teraz po obudzeniu czuje bol w dole plecow, za kazdym razem jak sie prostuje czuje jeszcze wiekszy bol. Co mam robic ??? Wiem, wiem to pewnie dlatego ze robilem je bez rozgrzewki, ale czy to powinno tak bardzo bolec ??? "Life is brutal and full of zasadzkas"

[...] można poprzez lokalne przegrzanie mięśni stymulować lokalne zwiększone spalanie tłuszczu. Biegając, spalisz tłuszcz na udach i pośladkach. Robiąc (długo!) spięcia mięśni brzucha, będziesz palił głównie tłuszcz z brzucha. Dla klaty musisz robić rozpiętki z niewielkim ciężarem do upadłego - bez przerw. Najlepiej wstępnie przepal glikogen na [...]

[...] nie zabieraj i nie oporuj nawet jednym miligramem sily. W tym ukladzie nie ma przeciez zadnej pozycji dloni czy rak zdolnej spowodowac poruszenie sie Twojego tylka z jej brzucha czy klatki piersiowej chocby na milimetr. Nawet jesli nie postawisz tym ruchom najmniejszego oporu one nie spowoduja absolutnie niczego. Bedziesz na niej siedzial [...]