brzucha

[...] sie za 32dzien i wiem ze nie mozliwe jest to zeby w tak krotkim czasie zrobic taki brzuch...tzn ten twoj brzuch to nie jakas rewelacja bo w sumie mam lepszy no ale jak ten twoj brzuch wygladal 16dni wczesniej..czegos takiego nie da sie zamienic na dobrze widoczne miesnie brzucha w 16dni. A wiec daj spokoj nikt tu miekkim*****em robiony nie byl!

powiem wam 1 ja nie cwicze brzucha a mam kaloryfer mam ZAJE***TE GENY

[...] wybrać to co ci bardziej odpowiada plecy: za mała różnorodność ćwiczeń podciąganie do karku 3xmax wiosłowanie w opadzie 4 serie (do klatki) przyciaganie drążka w siadzie do brzucha 4serie biceps: lepiej 2 ćwiczenia po 3 serie nogi zacznij odrazu ćwiczyć. Przysiady to kompleksowe ćwiczenie. Jak chcesz być duży i zwiększyć wydolność rób przysiady

przede wszystkim za malo wazysz, nie bedziesz mial porzadnych miesni brzucha, bo z czego je wyrobisz?? Jedz duzo, i rob rano, wieczorem brzuszki,a po poludniu jakies mocniejsze cwiczenia typu a6w lub abs..

[...] chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy wiem ze to spale na siłowni a w domu marnie dlateog teraz chce sie przyłozyc najwiecej do brzucha mohe wyslac fotki ale prywatnie na forum nie bede wrzucał

To najwyzej rob a6w wieczorem, a rano mozesz robic tak z okolo 150 spiec (przynjamniej ja tyle robie) Dobrze tez jakbys mial drazek bys mogl dolozyc na pare minut podciaganie kolan na drazku(dolne partie miesni brzucha)

heh mozliwe, ja tak robie i nadal mam malo, po 15 minutach cwiczen wogole nie czuje brzucha...sam nie wiem..;P

A rozumiem Poczytałem trochę o treningu na brzuch i doczytałem się, że lepiej ćwiczyć dolne partie brzucha przed górnymi ... A ja wyćwiczyłem górne przed dolnymi - odwrotnie. Czy to jest katastrofa?

[...] "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę tłuszczu,bo ćwiczenia typu a6w raczej nie redukują tkanki,a formują mięśnie brzucha,oczywiście jeśli masz bardzo dużo wysiłku to (w tym wieku) jedz adekwatnie do intensywności treningu i nie stosuj żadnych diet redukcyjnych!

sorry, niedoczytałem do konca;) chodziło mi ogólnie o rzeźbe brzucha i, żeby ładnie się wyróżniał

[...] nie musi się wiązać z nie wiadomo jakim rozbieraniem; wystarczą krótkie lub dopasowane spodenki i bluzka z krótkim rękawem, podciągnięta do góry, żeby było widać okolice brzucha... Na plaży pokazuje się więcej. To raczej Wy (w sensie zatwardziali wegetarianie) często próbujecie się wywyższać na podstawie diety, choć wybitnie akurat w tym [...]

Nie musisz katować brzucha na każdym treningu bo to bezpośrednio nie wpłynie na redukcję na brzuchu. Interwały można dodać jeśli pozwala na to kondycja. Dieta jest ?

"Co zlego jest w cwiczeniu rano" Po co jeszcze programikami typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 [...]

[...] - to tak jakbys spytal czy mozna jesc w czasie hst. kreatyna tak, ale czy juz czas? umiesz cwiczyc? odzywiac sie? postepy zwolnily? 4. moge sobie rozrzucać serie? Np zrobic jedna z brzucha po tym klatke, nastepnie biceps i brzuch? czy musze wszystko robic w kolejnosci partiami? mozna przeplatac przeciwstawne grupy miesni, na razie rob po kolei

nie widze tu brzucha aeroby dieta i jedziesz

no wlasnie tez jak robilem A6W to zauwazylem ze tylko gorne partie sie wyrobiły. Myslalem o abs2 ale musze kupic drązek bo z tego co wiem to potrzebny. Moim celem jest maksymalna rzezba nie tylko brzucha, lecz calego ciała. P.S. oczywiscie powiekszanie miesni mile widziane:)

jak czytam ten temat to szkoda mi was jezeli stosujecie to co piszecie do autora zadnej redukcji !! zrobisz z siebie anoretkyka. Przyloz sie do treningu brzuch (nie zadne A6W bo za to pinny bany leciec tylko 3 proste cwiczenia na kazdy rejon brzucha). Ktos tutaj polecal spalacze jakies. Moge wiedziec po co ??

ziomlogos to jeszcze na koniec prosze cie o krotkie streszczenie co i jak mam robic ok?? bo sie tak rozpisaliscie ze ciezko mi to w logiczna calosc skleic. bede bardzo wdzieczny(sog bedzie). P.S. jeszcze raz przypominam zalezy mi na zredukowaniu tluszczu do minimun szczegolniej w partiach bocznych brzucha tzw. "boczkach".

Ławeczką i hantelkami siły nie zbudujesz. Siłownia( choć w tym wieku jeszcze bym nie polecał) albo : Doprawdy ? bez sprzętu możesz , wyrobić siłę poczytaj o treningu domatora czyli np pompki , podciąganie , wspięcia na palce , spięcia brzucha bardzo dużo dają

[...] poziomie 12.5%. Obwód w pasie to 84 cm (schodziłem ze 105cm) - trzymam się tej wartości od dłuższego czasu chociaż na poprzedniej redukcji nie udało mi się odsłonić mięśni brzucha. Tak jak wspominałem na początku, nie mam zamiaru zalewać się fatem aby tylko waga wskazała 84kg - mój plan obejmuje długofalowe działanie aby uzyskać fajna masę [...]