brzucha

[...] dla mnie lepszy niż normalne aeroby. Dodatkowo wtorki gram 1gpodz w squasha, a w czwartki 1.30 koszykówka, dosyc duże tempo, ponad 120 tętno, ale z przerwami. Co do mięśni brzucha to je widać, ale jak je napne i są one dosyć, może nie małe, płaskie, o tak. Trening robię na brzuch 4 razy w tyg i przeważnie są to drabinki lub na drażku. Co Ty na [...]

[...] słodkich itp. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Słaby żołądek,unikam ciężkich bardzo potraw i alkoholu Stan zdrowia: Operacje kręgosłupa i brzucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i basen.Jesli chodzi o czas to,to jak powyżej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jakieś tabletki,ale [...]

[...] mając w bicy jakies 29cm teraz mam ok 40 i jakoś bardzo sie nie zmienił a jest to opaska woków bica. Sam robie tatuaże od 5 lat i niektórym laskom którym robiłem w okolicach brzucha lub łona po ciąży porozciągały sie ale dało sie z tym zrobić porządek. Jeżeli dalej boisz sie to polecam miejsca takie jak podał kolega wsześniej i do tego [...]

Dzięki za odpowiedź. Poziom A wydawał mi sie niepozorny, ale już po 3 pierwszych treningach skumałem, że 1 obwód w zupełności wystarcza żeby konkretnie poczuć palenie brzucha. Mam jeszcze tylko 1 wątpliwość. Chodzi o wypchnięcia nóg w leżeniu. Z uniesieniem ich do pionu nie mam żadnych problemów, natomiast samo wypchnięcie ich pionowo do góry bez [...]

[...] wyciągu 4x12 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 4x12 3. Ściąganie uchwytu jednorącz z wyciagu górnego 4x12 Plecy biceps środa 1. W siedzeniu płasko przyciąganie uchwytu do brzucha. 4x12 2. Ściąganie z górnego wyciagu uchwytu długiego do klatki podchwytem 4x12 1. Biceps z hantlami z supinacją 4x12 2. Biceps na modlitewniku w uchwytem dolnego [...]

dodam że poziom tkanki tłuszczowej w granicach 20% głównie okolice brzucha, opona tzw

Napewno kwestia czasu. Mozesz tez sprobowac a6w albo ABS II(ten akurat skupia sie na rozbudowie miesni brzucha. Czy wszystko robie dobrze? hmmm.... niby powinno sie podwieszac w okolicach obreczy barkowej(pod pachami) a nie za lokcie ale wiesz to taki niewielki szczegol PozdrO

[...] Skłony na ławce skośnej - 4 x max Dzień III Barki: Wyciskanie zza karku na suwnicy - 4 x 12/10/8/6 Unoszenie hantli bokiem w górę lub podciąganie sztangi do górnej części brzucha wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie - 3 x 15-12 Unoszenie hantli w opadzie - 4 x 15-12 Nogi: Przysiady ze sztangą - 4 x 12/10/8/6 Uginanie nóg leżąc na maszynie - 3 x [...]

[...] wiec zna sie tylko na budowania masy . A wiec prosze was o porade, Mamcia ma 40 lat, je bardzo mało, jedyny wysiłek fizyczny, to jej praca (10 godzin dziennie, w sklepie), twierdzi, że za dużo tłuszczyku ma w okolicach brzucha i na nogach. A wiec jakiś preparacik był by dla niej najodpowiedniejszy ? Musi być firmy Olimp (zbieram punkty )

Wiesz możesz zrobić np. wiosłowanie do brzucha i do klatki bo z tego co pamiętam to na inne mięśnie wchodzi to ćwiczenie no i jeszcze przydało by się np. coś takiego jak podnoszenie końca sztangi w opadzie albo podciąganie na drążku

[...] na mase, troche mi przybylo nie za duzo ale jest i chce teraz zacząć cykl na siłe.Mam już plan tylko mam problem z progresją w grzbiecie.Mam takie ćwiczenia na grzbiet: 1)Martwy ciąg 2)Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Gdzie mam ją zastosować?Do 1 czy 2 ćwiczenia? Z gory dzięki. Zmieniony przez - joe_ej w dniu 2007-11-10 20:48:35

BARKI KARK PRZEGDRAMIE I RAMIE TO OCZYWISTE PARTIE ZAANGAZOWANE W SILOWANIE ALE W WALKE NA REKE ZAANGAZOWANE SA W SUMIE PRAKTYCZNIE WSZYSTKIE POZOSTALE PARTIE CIAŁA.OD STOPY POPRZEZ LYDKEDO UDA.MOCNA OBRECZ MIESNI BRZUCHA TEZ JEST WAZNA JAK I PLECY.

[...] a nie typowo silowe z obciazeniem. A6W nie lubie ale ukladam sobie wlasne zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal cwiczenia od dolu do gory, u ciebie sa one troche [...]

[...] 8, 6, 4, 1 skos sztanga 10, 8 ,6 ,4 rozpietki 4 x 10 uginanie ramion ze sztanga 4 x 8/10 modliewnik i łamana 4 x 8/10 hantelki 4 x 8/10 brzuszki pełne (uda prostopadle do brzucha kat prosty w kolanach) 4 x 15 mały skos (dociagnaie brody do klatki z przytrzymaniem na sec) 4 x 15 wznosy nóg 4x15 DAY 3 Barki, wyciskanie zzza głowy 10, 8, 6, 4 [...]

[...] to Twoje pierwsze mono to kazdy terning bedzie efektywny 2. masz dziwny podzial treningu klata + bic. plecy+triceps?? zamien to ze soba 3. klata poziom 10, 8, 6, 4, 1 ?? co to ma znaczyc ?? 4. z treningu barkow usun dociaganie sztangi do brody 4 x 10 5. na rozbudowe brzucha abs lub 6w. na ramiona standardowy trening 6. koniecznie dieta !!!

[...] 3*10. 3.Odwrotne rozpiętki 3*10. 1.Szrugsy ze sztangielkami siedząc 4*15. Piątek: Plecy, biceps. 1.Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4*MAX. 2.Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem 4*PROG. 3.Wiosłowanie 4*PROG. 4.Wznosy tułowia 4*MAX. 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4*PROG. 2.Uginanie ramion z sztangielkami siedząć 4*PROG. [...]

1.wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x12,10,8 2.unoszenie ramion bokiem w górę 3x12 3.podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 3x12 4.ugianie ramion ze sztangielkami w opadzie 3x2 5.Przysiady ze sztangą 3x12 6.Ściaganie uchwytu wyciagu górnego 3x12 7,szrugsy 2x12 8.uginanie nadgarstków podchwytem(przedramie) 3xmax 9.spięcia brzucha na ławce [...]

[...] oliwek i zapisz się na basen. ponad to rób sobie "lodowato/gorące kapiele" tez kiedys tyle zrzuciłem i miałem spora skóre a to przeszkadza w pojawieniu sie miesni brzucha. Bardzo daleka droga jeszcze przed toba. Postaraj się ułozyc diete nisko ww i dalej palic fat. Ale rób sobie czasem przerwy...jakies wolne posiłki etc. Trnenuj dalej [...]

[...] *Basen - 45minut plywania 4.Czwartek * wolne 5. Piątek *Plecy -przyciaganie linki gornego wyciagu do karku 4x 16 12 10 8 -przyciaganie linki dolnego wyciau do brzucha 4x 16 12 10 8 -cwiczenie na maszynie (chwytam podchwytem i ciagne do brzucha) 4x 12 10 10 8 -lawka skosna przyciaganie sztangi do brzucha 3x 12 10 8 -martwy ciag [...]

[...] pytań. Mogę rano zamiast np. płatków co jakiś czas zjeść sobie jajecznicę z kilku jajek lub jakiś drób, tuńczyka ... ? I druga sprawa - wziąłem się ostro od jakiegoś miesiąca za mięśnie brzucha. Dieta na masę nie utrudni mi w wyrzeźbieniu sobie tych mięśni ? PS. Co pół godziny praktycznie chodzę głodny, co można w takich chwilach wszamać ? :)