brzucha

Tak, będzie dobry, do tego masz fajne stanowisko do ćwiczenie brzucha.

[...] źle wpływa na psychikę, ale trzeba się wziąć w garść i zobaczyć, co będzie dalej. ;-) W sumie, dzisiaj uznałem, że moje główne cele to: 1. Mięśnie 2. Siła 3. Poprawa brzucha, krata do lata itd. itp. Zdjęcia poglądowe: http://img515.imageshack.us/img515/8962/przdluz.jpg http://img17.imageshack.us/img17/408/tyluzg.jpg [...]

[...] ćwiczyłem z obciążnikami po 1,5 kg. W treningu skupiłem się na napinaniu mięśni i momentami było ciężko ale dałem radę ;-) mogę powiedzieć że widzę delikatną poprawę moich mięśni brzucha ;-) wszystko idzie w dobrym kierunku ;-] do posłuchania: http://www.youtube.com/watch?v=mT0nXfLc-kw Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-09 12:35:41

poniedziałek plecy bicepsy iskośne brzucha(maszyna-fotel,cwiczenia na drązku i zobciąznikami na nogach -mata moje wymyslne:)

Witam. Nie uwzględniłeś treningu mięśni brzucha. Pozdrawiam.

to calkiem normalne, nie bedziesz miał takiego brzucha wieczorem jak rano :-) mozesz jesc wiecej produktow z blonnikiem

[...] w siadzie 4x uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Brakuje mi jakiegoś wielostawa na hamstringi. Więc rumuński ciąg lub żuraw.Twój wybór. Na koniec łydki. Poza tym-nic tak nie przećwiczy brzucha jak.....przysiady,martwe ciągu,wiosłowania,podciągania na drążku.Mówię to całkiem poważnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-09 21:41:46

Gdzie ty tam brzucha szukasz chłopie }:-( Sylwetka jest gites, nie masz się czym przejmować. Racja:-))

ile loncznie juz spadlo kg i cm z pasa/brzucha? a trzy to warzne? %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-10 10:06:15

[...] brzuch mam dobrze wycwiczony :P. Ale jak zrrobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym to juz nie bedzie taka dieta na mase :P, ciezej bedzie sie zmasowac. Ale mysle ze tego fatu nie mam az tak duzo jak chodze tak o bez koszulki czy cos to normalnie widac mi miesnie brzucha tylko, ze nie tak wyraziscie jak niektorym widac wiec molo by byc lepiej.

[...] mięśnie i poprawić jakość ciała należy użyć obciążenia, które będzie dla Ciebie wyzwaniem. Jakich hantelków używasz na zajęciach fit? Max. 2 kg. To o wiele za mało, żeby coś zdziałać. Mięśnie brzucha są wystarczająco zaangażowane i nie trzeba nic dodawać. Założę się, że na TBC robisz tysiąc powtórzeń brzuszków. Widzisz efekty? Miska lepsza.

[...] a przy trzeciej było ich już 10. Niby zrobiłam całość ale obstawiałabym że moja technika pozostawiała wiele do życzenia. W związku z tym wracam do hantli po 3 kg. O ćwiczeniach na mięśnie brzucha lepiej już nie wspominać - zrobię do nich drugie podejście jutro. Do tego dzisiejsze menu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9d54a647def49f0a528ed34938f956f.png

i jak po Meso wrazenia? i co znaczy "Masa,spalenie brzucha,trzeźba " ;-) cel nie realny raczej , wybierz sobie jeden ale konkretny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 22:09:45

[...] walka buhaaaaa. Za duzo spinki przy tym wszytkim Kult chcesz porownywac Fedor do Najmana ? z brzuchem hehe. Fedor to mistrz ...a Marcin ???? To glownie chodzi o aluzje do picia piwa i brzucha , a zreszta zobaczycie sami mam nadzieje ze niczego nie wytna. Proponuje relaks, zapodac sobie 5HTP lub spalic cos i bedzie ok. RELAKSSSSSSSS ssssss

[...] 95kg 2.Przysiady sztanga z przodu 4 x 10 75kg 3. Wyprosty podudzi 4 x 10 35kg 4.Wykroki ze sztangą 4 x 10 45 kg 5. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 40 kg Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 8 Aeroby - off Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec [...]

[...] był różnorodny. Dzisiejszy trening: - ABS 8 minute - 25 powt + obciążniki 1,5 kg -> idzie coraz lepiej Uwagi: trening zrobiony rano na czczo. Dzisiaj już innego treningu brzucha nie zrobię, bo będę w podróży, a potem będę po niej odpoczywał %-) Słuchamy: ;-) [...]

Mięsień brzucha jak każdy inny potrzebuje czasu na regenerację, na biceps, czy klatkę nie robisz nie wiadomo jakich ćwiczeń, a na dodatek codziennie.

Tluszcz najoporniej zawsze schodzi z brzucha, nie przejmowałbym się tym.

ok dzieki ;)) to prawda ze od tego moze mi troche fat zejsc z brzucha bo mam troszke ?

miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Nie widze sensu katowac go wiecej niz maks 2 razy w tygodniu przy zachowaniu sredniej intensywnosci