brzucha

[...] ostry okres przygotowawczy treningi codziennie na dodatek o godzinie 8 rano. Po pewnym okresie stojac przed lustrem widzialem swoj szesciopak:D:D. Niestety długo ten stan nie trwał. Co do miesni brzucha mysle ze sa one dobrze zbudowane. Niestety to sa tylko przypuszczenia. Ale napewno bede ja i jak i wy mogli ocenic to w niedlugim czasie.

Moja rada ciągle taka sama - Skup się na tym, żeby bolały mięśnie brzucha. Jeśli boli cię kark otwieraj usta i oddychaj, ogranicz ciągnięcie ciała szyją.. tyle

...prawdopodobnie za bardzo spinasz cały tułow- postaraj sie spinac mięśnie brzucha raczej- wczuj sie w ich pracę, zmus je do niej, a do techniki czy ulożenia ciała- analizuj i nie będź pewien nigdy że jest dobra dopóki takie mankamenty istnieją

Jak w temacie.. mozliwe cos takiego?? kumpla ostatnio caly czas denerwowal bol brzucha poszedl dzis do lekarza i okazalo sie ze to trzustka. W lipcu zakonczyl cykl na samym npp 50-75 mg eod byl to ego pierwszy cykl saa. Cykl byl dawno a objawy nasilily sie dopiero teraz jednak twierdzi ze od lipca to sie zaczelo i teraz sie pogoszylo. Czy to [...]

Witam Mam 26 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem ektomorfikiem. Staram się ułożyć dietę i program treningowy co by spalić trochę tkanki tłuszczowej z brzucha i ukształtować nieco swoja sylwetkę powyżej pasa. Celem jest utrzymanie wagi ciała i zamiana tłuszczu na mięsnie. Na początek opiszę swój tryb życia. 7:00 wstaję i jem śniadanie Mleko [...]

[...] bezużyteczne. W całym swoim życiu pewnie nie zrobiłem więcej niż 100 brzuszków (łącznie!), ale nie mogę narzekać na rzeźbę. Sprawa jest prosta - chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha? Musisz zlikwidować tłuszcz, który je osłania... I żadne brzuszki nie spalą tego tłuszczu, bonie ma czegoś takiego jak "miejscowe spalanie"... Zmieniony [...]

Mam taki sam, pas jest za***isty normalnie sie leje ciurkiem z brzucha ;)

[...] na drążku i nogi w górę) na zmianę z rowerkiem 20-25 min (raz na treningu brzuch, raz rowerek). W jedzeniu kalorii nie zmieniasz - po prostu część węgli zamieniasz na trochę białka i więcej tłuszczy (ale tych zdrowych - oliwa z oliwek, pestki dyni, etc)... Mi pomogło i po 2 miesiącach sporo fatu z brzucha zgubiłem - a mięśnie ogólnie mi urosły.

[...] 2Wyciskanie negatywne5-10 sec 110-140 %(10s135kg,8s140kg,6s145kg)opuszczanie do klatki powoli Sobota Znowu barki,sciaganie chantli do brzucha itp. 2tydz Poniedziałek 1Kl.wąsko sztangą10/62kg,8/82,6/92kg,2/100kg 2Kl.deski3serie3ruchy(dociskanie)3/135,3/130,3/125 2Wyciskanie I i II fazy 2serie po 5 [...]

[...] opadzie 12,10,8,8 -Wyciaganie sztangi zza glowy stojac 12,10,8,8 -Podciaganie sztangi wzdloz tylowia 12,10,8,8 3 DZIEŃ Biceps i triceps -Podnoszenie handelek stojac 3x15 -Podnoszenie sztangi na modlitewniku 3x15 -Wyciaganie drazka prostując ramiona 3x15 -Wyciskanie sztangi w chwycie waskim 3x15 nog i brzucha nie robie ; ) cwicze kolo 3 miesiecy.

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

[...] -Podciaganie sztangi wzdloz tylowia 12,10,8,8 A gdzie cos na tyl barkow? 3 DZIEŃ Biceps i triceps -Podnoszenie handelek stojac 3x15 -Podnoszenie sztangi na modlitewniku 3x15 -Wyciaganie drazka prostując ramiona 3x15 -Wyciskanie sztangi w chwycie waskim 3x15 nog i brzucha nie robie ; ) cwicze kolo 3 miesiecy. Dlaczego nog nie robisz?

ale chodzi mi o to czy np. podczas brania mety miesnie brzucha tez szybciej rosna itp

hej wszystkim mam takie pytanie robie sobie trening mięśni brzucha czy może być on taki proszę o porady i jakieś poprawki ewentualnie... Oto on.... - skłony w leżeniu na ławce poziomej 3x - 15,12,10 - skłony głowa w dół 3x - 12,10,8 - unoszenie nóg na skośnej ławce 3x - 15,12,10 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - 10,8,6 proszę o pomoc i [...]

robie co moge ale widzesz ze genetyke mam po stronie brzucha

[...] (od razu zaznaczam, żeby to było coś lżejszego, ponieważ przy ich wykonywaniu odczuwam ból, nie mam pojęcia czemu, zastanawiam się nawet nad wyrzuceniem pleców i dodaniem brzucha) Nogi: -UGINANIE NÓG W LEŻENIU - ??? -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - ??? -WSPIECIA NA PALCE W STANIU - ??? Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - ??? -potrzebuję jeszcze [...]

Cwiczenia jak najbardziej poprawne.. Lecz jednym z najprostszm cwiczeniem i które powinie robic kazdy jest zwyczajne lezenie plecami na ziemi i podnoszenie nóg do pionu.. wspaniale dziala na miesnie brzucha

[...] robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co mozna by zmienic co poprawic. pozdr.

ogranicz spozycie węglowodanów. tematów o treningu mięśni brzucha jest mnóstwo, zagladnij więc do postów podwieszonych- choćby do SPISU TREŚCI na stronie pierwszej działu.

[...] JEDNORĄCZ W SIADZIE (3) PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ STOJĄC (3) BRZUCH : NIŻEJ BRZUCH Przez lata moim największym celem było wyrobienie dobrego brzucha z bardzo widoczną kratką ( co mi się w zupełności udało ). Moje doświadczenia zaowocowały takim planem: Plan będziesz wykonywał po każdym treningu. 3 serie ćwiczeń [...]