brzucha

jak masz tendencje do duzego brzucha to lepiej wodke !

[...] Co do 5 cwiczenia to ręce trzymamy splecione za głową i nie robimy żadnego skretu w stronę kolan. Czyli łokcie równolegle do siebie - to zapewnia stałe napięcie mm. brzucha. Jeśli będziesz robic skret mieśnie będą chwilowo rozlużniane. po za tym żadnych nożyc - ma byc coś jak rowerek z mocno wyżucanymi nogami w przód. A6W jest treningiem [...]

[...] jestem przekonany bo pewnie w wiekszym stopniu stracilbym mase. Zobaczymy jak wyjdzie. Mam nadzieje ze wytrzymam do konca bo kiedys sie za to bralem to dalem rady do 13 dnia :P Strasznie monotonne :] A odnosnie cwiczen na boczki i dolne partie miesni moze mi ktos cos polecic czy wystarczy a6w? No i jak do miesni brzucha ma sie trening nog? Pozdro

Mono to praktycznie sila? Ale trzeba pamietac ze im wieksza sila tym wieksze ciezary, czyli do podniesienia wiekszego ciezary potrzeba wiekszych miesni, czyli masa tez . Tez od poniedzialku zaczynam pierwszy cykl na zielonym mono Vital'a. Mam nadzieje ze mi cos masa na klacie i w lapie pojdzie a miesnie brzucha tez popuchna. Powodzenia zycze.

Jeżeli chodzi o nogi, to plecy i nogi to najlepsze splacze tłuszczu. Jeżeli organizm da sygnał że potrzeba mu energii, to bierze zasoby tłuszczu z całego organizmu. Więc jak robisz nogi to i z brzucha leci tłuszcz.

[...] 90 stopni, kolejne 7 ruchow to od 90 stopni do konca, a nastepne 7 ruchow to pelne powtorzenia. wtorek:plecy+triceps plecy martwy ciag, serie 10,8,6,8 wyciaganie wyciagu do brzucha 10,8,6,8 wyciaganie wyciagu do karku 10,8,6,8 triceps francuskie wyciskanie sztangi 10,8,6,8 uginanie ramion ze sztanga na ławce poziomej w waskim uchwycie 10,8,6,8 [...]

[...] brody uchwyt wąski 3x10 (stały ciężar) -unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x10 (stały ciężar) -wyciskanie hantelek siedząc 3x10 (stały ciężar) plecy: -przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie -przyciąganie długiego drążka wyciągu do karku siedząc, szerokim uchwytem 3x10 (stały ciężar) -podciąganie hantelki jednorącz do boku w opadzie tułowia [...]

[...] przypadek w angli ze ktos na treningu padl bo za duzo wody pil i mu caly sod wyplukalo. Tak wiec dlatego bym nie obstawial na to ze cocacola jest szkodliwa w rozsadnych dawkach. Nawet ta light. A nawet zalecana przez lekarzy w przypadku bolow brzucha i problemow zoladkowych. Czesto ich powodem sa bakterie i wirusy a Cola wszsytkie je wytepia:)

susik : dzięki bardzo , w sumie wiosłowanie ale w małym opadzie , sam nie robie w zbyt duzym wiec wlasnie sie dowiedzialem ze bardzie to niz wioslo robie , ale fakt faktem , mocarne cwiczenie ;]// skorup , robiles moze 16w ?? bo gore brzucha masz ladnie rozwalona Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:54:25

staż ponad 3 lata I dzień (poniedziałek) - klata, plecy, brzuch II dzień (wtorek) - nogi, brzuch III dzień (czwartek) - barki, kaptury, brzuch IV dzień (sobota) - biceps, triceps, przedramie, brzuch Brzucha i przedramienia nie rozpisuje. W treningu chciałbym się skupić na szerokości, plecach. I dzień: klata - wyciskanie sztangi leżąc płasko [...]

[...] polsztanga (2x15x 12,5kg) wyciskanie hantli na barki (2x15x4kg) uginanie ramion z hantlami podchwytem (2x15x4kg) wyciskanie nogami na suwnicy (3x15x40kg) spiecia brzucha na skosie (2x15) * - zakladajac, ze jedna sztabka od wyciagu wazy 5kg KOMENTARZ Wiem, ze ciezary smieszne, ale tak to jest, jak sie nie ma sily, w dodatku dochodzi [...]

jesli nie wystepuja zaparcia i biegunki naprzemiennie oraz bole brzucha, w zasadzie moznaby wykluczyc zaspol jelita drazliwego. jak napisal pan krzykacz- modyfikacja diety, DOKLADNE PRZEZUWANIE, moze zaowocowac ustapieniem dolegliwosci. bardzo dobrze dziala lipancrea 8000, dziala skuteczniej niz espumisan, ale to w razie gdyby espumisan ci nie [...]

[...] -modlitewnik chwyt mlotkowy 12x5 10x7 9x7 -stojac hantelkami 3x5kgx12 Wrażenia: W porównaniu do poniedzialku na części ćwiczeń są mniejsze ciężary mogł to spowodować ból brzucha który dręczył mnie przez cały pobyt w siłowni ;/ Pompa na bicku juz byla stosunkowo duża po zrobieniu pleców. Po 9seriach na bicek elegancko paliły i spuchły. Cięzko [...]

co do tej tabelki to nie można oczywiście wzorować się tylko na niej mianowicie mięśnie brzucha wielu kulturystów ćwiczy codziennie-tam jest podane bodajże co dwa, trzy dni...no ale to mniej więcej o to mi chodziło, żeby tego tricepsa jeszcze dopompowac pozdro

[...] hantlą 12/10/8 Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie poziomo 12/10/8 to wywal 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/12/12 jako pierwsze 3.Pompki w podporze tyłem 3x max Mozesz ewentualnie dodać prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Brakuje mi jeszcze brzucha ćwicz go conajmniej 3 razy w tyg i nie zapomnij o strechingu pozdro

[...] ze trzeba kilka partii mięsniowych załatwić na jednym treningu dlatego tam gdzie zaproponowałem progresje musisz wyczuc na kilku treningach czy dasz rade .Jeśli nie to daj stały cięzar. Nie dostrzegłem też brzucha w planie cwicz trzy razy w tyg najlepiej w dni nietreningowe. jak tylko bedziesz mógł spróbuj przejść na plan trzy dniowy pozdro

[...] czy ćwiczysz, a jak ćwiczysz to w między którymi posiłkami. Przeczytaj więc artykuły z podwieszonego tematu "Wybrane posty dotyczące Odżywiania". Rozpisz bardziej przejrzyście nową dietę i w tedy będziemy oceniać. Na pierwszy rzut oka moge ci zaproponować wywalenie carbo z kazdego posiłku bo to sprawi tylko powiększenie się brzucha.

no ale yoha zekomo spala tluszcz działajac na inhibace alfa2 receptorów androgenicznych czyli dol brzucha boczki itp ogolnie radzi sobie z opornym tluszczem wiec czy sobie nie poradzi z cycami ? :p bf-u nie mam duzego ~12%

[...] *Poniedzialek- wolne- trening karate *Wtorek- NOGI - przysiady 12,10,8,8,6 - przysiady z wykrokiem 10,8,8,6 - wspiecia na palcach 4xmax BRZUCH - 4 x 25 brzuszkow - na skosne brzucha z hantlami ( sklony w bok ) PRZEDRAMIE - uginanie nadgarstkow podchwytem 3xmax *Środa- PLECY - podciaganie na drązku 3xmax na szerokim uchwycie i 2xmax na waskim - [...]

[...] się nie olałem), a jak już się gość ubrał i wyszedł to myślałem że j..nę w tej szatni. Mógł jeszcze usiąść na ławce i onanizować się bez skrępowania a co Gość przez cały trening podnosił koszulkę i sprawdzał swoje mięśnie brzucha fakt w...ście impomujące ale mógł to robić mniej ostentacyjnie Zmieniony przez - wtsmg w dniu 2007-05-11 20:18:44