brzucha

oki z gory dzieki:) moze wytrzymam ;p;p a oprocz cwiczen na miesnie brzucha to biegam za balonem;p i jezdze rowerkiem (kolarką)

mocny brzuch i plecy maja wpływ na siłe strzału, szybkosć i skoczność. Na siłe strzału (pomijając aspekt techniczny) to głównie wpływ mają skośne i proste brzucha,czworogłowy uda. Nie mozesz również zaniedbać obręczy barkowej, ponieważ mięśnie górnej części ciała również w sposób pośredni odpowiadają za dynamike. piłkarze wykonuja na siłowni [...]

aaaaaa no fakt to dobrze ze nie masz takiego brzucha

[...] rzeczy...Troche o mnie: Mam 19 lat cwicze regularnie okolo 4 miesiecy.Jestem w trakcie cyklu:Kreatyna+bialko wpc 80 ostrowi+l karnityna. Obwod klatki:104 bicebs:38,5 obwod brzucha 86. Rekord:105 kg na katke. Cwicze wedlug planu treningowego: Poniedzialek(klatka,triceps) Wtorek(barki.biceps) Czwartek(klatka triceps) Piatek(plecy biceps)... Na [...]

[...] sztangielki oburacz 4 serie 8 Brzuch bez przerw 1unoszenie nog prostych 20 powtorzen 2kolnan zgiete 20 powtorzen 3skłonyna krzesełku ryzmskim lezac 50 powtrorzen 4skosne brzucha 150 potorzen Wtorek Plecy + Bicepsy 1 podciagnie na drazku w szerokim nachwycie 5 seri maks 2 podciagnie sztnagielki do brzcuha w opadzie tłowia 4 po 10 3 [...]

[...] oburacz 3 serie 8 Brzuch bez przerw 1unoszenie nog prostych 20 powtorzen 2kolnan zgiete 20 powtorzen 3skłonyna krzesełku ryzmskim lezac 50 powtrorzen 4skosne brzucha 150 potorzen Wtorek Plecy + Bicepsy 1 podciagnie na drazku w szerokim nachwycie 5 seri maks 2 przyciagnie drazka wyciagu siedziac 4 po 10 4 Martwy ciag 4 serie [...]

[...] Trening: Miałem cwiczyc najpierw barki pózniej plecy lecz zrobiłem plecy potem barki - i to była pomyłka :( -Plecy wiosłowanie sztangą 55/65/65/65kg wiosłowanie do brzucha na ziemi poziom 8/9/10/11 wiosłowanie hantlą jednorącz "w lb" 60/65/70/70 Jeszcze nigdy nie byłem tak wyj..y po plecach,pierwszy raz w zyciu naprawdę [...]

[...] cwiczenie a nawet dwa ,tylko jak wywalisz 2 to 2serie rob 5. BICEPS: uginanie ramion ze sztanga x2 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie lezac x1 sciaganie wyciagu x1 hmmm daj 1cwiczenie 2x seria 7. BRZUCH: unoszenie nog w zwicie na drazku cos dodaj do brzucha zeby wygladal trening brzucha mniej wiecej taki jak innych partii miesniowych pozdro

mam pytanie. czy przy a6w można robić na treningach siłowych jakiś np 2 ćwiczenia po 4 serie z 12 powtórzeniami typowych ćwiczeń na masę mięśni brzucha? czy lepiej nie robić nic takiego, nie przemęczać brzucha aż tak. nie wiem, wolę się poradzić kogoś znającego się na rzeczy. dzieki za odp. pozdrawiam !

jak ćwiczysz A6W to w tym cylu 42 dni treningu nie wolno wykonywać dodatkowych ćwiczeń na mięśnie brzucha

[...] A ja bym to widział tak 1)podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max powt 2)sciąganie drązka wyciągu do klatki 12/10/8/8 to mozna zastąpić np przyciąganiem końca sztangi do brzucha 3)wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 4)unosznie tułowia 12/10/8 Plecy lubia ćwiczenia złożone z czasem dołóż np martwy ciąg wiosłowanie sztanga to ćwiczenia które najlepiej [...]

witam panowie. mam pytanko chcialbym sie troszke wyrzezbic na sezon i brzucha troche zgubic. Do tego celu mam zamiar zainwestowac w 200 tab winstrolu. Chcialbym dowiedziec sie jak to najlepiej brac i na jakie efekty moge liczyc. moj staz to 3 lata. troche supli, sterydów nie bralem nigdy i jestem zielony w tym temacie. 182 cm, 93 kg, 43 łapka. [...]

Ogolnie jak Na taki Staż i wiek jest dobrze Ciekawe jak wygladales przed tym Swoim Cyklem Fajny Bic, ale klatka i brzuch do poprawy a Propo Brzucha "Cykl trwał 32 dni , przed nim miałem całkiem "dobry" brzuch po cyklu ... jak widac przybylo sporo fatu... " Wątpie zeby po takim oresie czasu mocno brzuch siadł musialo nie byc [...]

A tak jest dobrze: klatka+triceps wolne barki+brzuch wolne plecy+biceps wolne nogi(uda+łytki) wolne i od poczatku..... albo nie lepiej połączyć brzucha z plecami, a barki z bicepsem??

Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]

[...] dawka- kijowo to wygląda z leksza,ale niektórzy się zabijaja o żyłki na bicepsie- ja wolałbym większe mięsnie za to hrhr. ostatnio stawiałem mocno nad rozbudową masy mięsni brzucha, trening 3x w tyg sciąganie linki wyciągu górnego klęcząc po 30 ruchów w 3 seriach. co trening +2 kg. aż dochodziłem do 15 powt. teraz trenuje 2x linki wyciągu [...]

zrobiłeś się gęściejszy. trzymaj taką ilość węgli, białka i tłuszczy i trenuj a zobaczysz ze na wakacje bez aerobów będziesz miał bf mniejszy o 2-3 %. silne mięsnie brzucha widzę. powiększ jeszcze trochę mase brzucha. i bedzie dobrze nia przejmuj sie tak

postaram sie znalezc zdjecia brzucha i klaty z przed cyklu ./..

kuroi: jeżeli masz tylko takie lekkie sztangielki to spróbuj tego zestawu może ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12-10-10-8 Martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 Do każdego treningu dodaję krótki trening mięśni brzucha ok 10 min różnych ćwiczen typu skłony w leżeniu, unoszenie nóg, skłony na maszynie z obciążeniem itp. Proszę o nie wpisywanie sie w temacie dopóki nie skończe wrzcać [...]