brzucha

[...] jedno. Jak robię przejście na rękach np. w przód to potem strasznie bolą mnie lędźwia, też ktoś z was tak miał? Nie wiem, może mam za słabe mięśnie, i kręgosłup mi się przez to za bardzo przeciąża? Jakie są na wzmocnienie najlepsze ćwiczenia, oprócz wzmocnienia brzucha, bo te znam, tylko chodzi mi o wzmocnienie pleców (odcinka lędźwiowego).

czy spinanie podwojne i spinanie z nogami lekko uniesionymi nad ziemia jest dobre na dolne miesnie brzucha?..pytam bo brzuszek mam bardzo ladnie wyrzezbiony od gornej polowy ale dolnej za cholere nie moge zrobic ..potrzebuje jakies mega dobre cwiczenie na sam dol

[...] 4 s. 10-15p III dzien Plecy - Sciaganie drazka wyciagu do klatki piersiowej siedzac 3 s. 8-10p - Podciaganie jednoracz sztangielki do biodra w opadzie tulowia 3 s. 8-10p - Przyciaganie drazka wyciagu do brzucha siedzac 3 s. 8-10p Biceps - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku lub sztangielka jednoracz w oparciu o kolano 4 s. 8-10p

Czy robienie brzuszków tradycyjnych dużo różni się w efektowności od brzuszków z nogami w górze , bądź tesh nogami np. na łóżku.Z tego co zdąrzylek zauwazyc heheh :P , cwiczenia z nogami wyzej podniesionymi sa ciezsze , wiec chyba bardziej efektowne , jednak czy przy obu cwiczeniach pracuja te same partie brzucha ?

[...] robie zle? planuje podzielic od przyszego tygodnia trening: Dzien pierwszy: rano na czczo bieznia, 30min wieczorem trening silowy i cwiczenie brzucha Dzien drugi: rano na czczo rowerek, 45min wieczorem basen, 1h Dzien trzeci: podobnie jak dzien 1. Dzien czwarty: podobnie jak dzien 2. [...]

[...] razie dziwne uczucie jest i warto zeby w kazdej chwili 2 osoby mogły nam pomoc zejsc z tego,co w wypadku zmeczniea wcale łatwe moze niebycu niektorych osob z słabymi mm brzucha.....raz jeden gosc nie mogł sie chwycic drazka i kilka osob co było na siłce była juz w koncowej czesci treningu i nie mieli siły....wskoncu sie udało ale troche [...]

Ja sie kłócić też nie zamierzam, ale wg Twojego zdania autor tego tematu popełnił błąd - może napisz do niego, żeby go poprawił, bo uważasz, że jest w błędzie. Opisane przeze mnie nie da się zrobić w 25 minut, a Ci którzy wierza, że każdemu człowiekowi na tej planecie po 25 minutach trening brzucha nic nie da są niespełna rozumu...

Witam, juz 5 dzien jestem na kreatynie kre alkalyn'a olimpu.. Od jakis 3 dni czuje bole zoladka ktore co jakis czas sie nasilaja i potem mijają.... (chyba zoladka, napewno w dolnej czesci brzucha :P ) Czy to moze byc skutek kreatyny ? PS: kreatyne wysypuje z kapsa do szklankiwypijam po rozpuszczeniu w wodzie...

Idac tym tropem mozna tez powiedziec ze nie bierze koksow bo nie ma brzucha wyj.banego do przodu i waska talie

a ćwiczysz mięśnie brzucha??mnie tez tak bolał kiedyś brzuch ale zwłaszcza po przysiadach i MC ale zacząłem cwiczyc brzuch i przeszło mi całkowicie.a jeśli ćwiczysz brzuch to zmniejsz sobie ciężary i pamietaj o dokładnym wykonaniu technicznym ćwiczeń. EDIT: carlosik90 jak wg ciebie kociego grzbietu nie da sie uniknać to ci mówie ze jesteś w [...]

ale ja nie mowie o miesniach brzucha.... mowie o plecach przy martwym ciagu

to zalezy co chcesz osiągnąć ( masa, czy rzeźba ) jeśłi chodzi ćwiczenia które naprawde dają efekty to: dobrym sposobem jest zwiększenie definicji mięśnia ( jesli mięśnie brzucha ci urosną , to będa widoczne nawet przez niewielką warstwę tłuszczyku, a poza tymm, im większy mięsień, tym łatiej zgubisz tłuszcz który na nim zalega ) - przez [...]

Mam niski poziom tluszczyku, trenowalem juz miesnie brzucha jednak nieregularnie ( ledwo ledwo je widac ) ktory program jest dla mnie najlepszy ?? zastanawiam sie nad ABS2 lub A6W

czesc w poniedzialek byl trening A-10 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 20*10 30*10 40*10 50*10 2 tygodnie temu bylo 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*5 - wyciskanie od czubka glowy 30*10 40*10 50*10 60*10 2 tygodnie temu bylo 45*5, 50*5, 55*5, 60*5, 65*5 - unoszenie na bok 4*10 pwt *7kg 2. plecy - martwy [...]

przy wznosach nóg obciążniki są pożyteczne, ponieważ mięśnie brzucha muszą podnieść większy ciężar i tutaj nie powinny szkodzic, bo ruchy nie są bardzo dynamiczne. wymachy natomiast są dynamiczne i tutaj raczej szkodzą na kolana. przy wymachach lepiej by było noge zaczypić do jakiegoś wyciągu dolnego lub gumy pozdrawiam

[...] to to samo zaraz sprawdze ale raczej tak http://*********.com/files/5021713/pakujemy.rar _____________________________________________________ 2. Ćwiczenia na mięśnie brzucha LINK: http://*********.com/files/15866252/cw-brzuch.rar Pass: krauzak _____________________________________________________ 3. Poradnik [...]

[...] na silowni wczesniej chodzila na aerobik w nawet sporym wymiarze czasowym po pierwszy treningu oprocz zakwasow:) wystapila dziwna sprawa: mianowicie na srodkowej czesci brzucha odczepil sie jakby tluszcz i przemiscil sie na boki... boki ciala zaokraglily sie bardzo jednaczesnie troszke puchnac... co jeest bardzo bolesne ponadto po kolejnym [...]

[...] treningiem masowym) brzuch 3 razy w tygodniu, na koncu kazdego treningu. Problem w tym, ze czesto nie mam juz, (np. po nogach i barkach) siły na rownie intensywny i trening brzucha. Czy sadzicie, ze daloby sie trenowac brzuch tak samo jak inne grupy miesniowe, tylko raz w tygodniu, np. w ukladzie klatka+triceps+brzuch? Wiem ze istnieje takie [...]

Mozna tak niby robic ale miesnie brzucha sa specyficzne tak jak m lydek i by cos z nimi zrobic trzeba je cwiczyc czesciej Przy przysiadach pracuje brzuch wiec mozna odpuscic w ten dzien a robic w dzien wolny od treningu

Dałoby się :) Zresztą - spróbuj sam :) Skoro istnieje takie podejście do mięśni brzucha, to widocznie ma ono choć trochę sensu :D