brzuch

Z brzuchem to roznie bywa. Trzeba mniec naprawde silny zapal do niego, bo machac to kazdy potafi. Moj trening jest instyktowny, a brzuch cwicze na 3 lub 4 razy w tygodniu. 3 cwicznia po 3 serie do bolu. Przerwy miedzy seriami ok 45 sekund. Teraz stosuje tylko odzywki biakowe przeciw spadkom masy, suplementy bralem zima. Ronnie Soll die Masse [...]

[...] trudne do wykonania jesteś młody to myślę że to Ci wystarczy. I widzę że chcesz bardzo szybko schudnąć, nie możesz się przemęczać to musi trochę potrwać a katując codziennie brzuch i klatkę nic nie zdziałasz. 3 treningi w tygodniu + dieta + halówka i będzie spoko :) Mile widziane są też owoce. Pozdrawiam! Kowal Zmieniony przez - Kowal124 w dniu [...]

[...] łydki: 36 Staż na siłowni: 1.5 lata z przerwami Opis przebytych cykli sterydowych: brak Tylko kreatynowy Trening: 4/tydzien Cel cyklu: rzezba, przede wszystkim zrzucic brzuch i boczki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): problemy z tyciem Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak I ETAP Zapotrzebowanie [...]

To może być wina wady postawy bądź słabych mięśni brzucha (m.in poprzecznych), gdyż wtedy nie trzymają narządów wewnętrznych ciasno.Natomiast na zdjęciu nie widzę niczego niepokojącego.Ot brzuch jest w miarę rozwinięty, zaś klatka płaska.

sugerowane połączenia w ramach jednego treningu: klatka-grzbiet pośladki-brzuch uda przód-uda tył A najlepiej robić wszystko wspomniane wyżej na każdym treningu - jeśli dobrze dobierzesz ćwiczenia, to wystarczy że będziesz robić 6 ćwiczeń na jednym treningu , co w 3 seriach po 10-12 powtórzeń powinnaś zamknąć w 45 minut. Lepiej żeby trening [...]

[...] drazek i dipsy. Najwazniejszy jest przysiad, jest podstawa planu 2. Mozesz, ale nie przeginaj. Czyli nie katuj za kazdym razem. Mozesz robic zamiennie: raz przedramie, raz brzuch. Chociaz uwazam osobiscie przedramie za zbedne. Robiac MC i wioslo, a takze wyciskanie (na barki szczegolnie) pracuje bardzo intensywnie i naprawde dobrze [...]

Trochę poszło mi w brzuch, ale nie za dużo, napewno wina duzej ilosci wegli. A reszta to wydaje mi sie ze jest to dobrej jakosci miesien, zreszta zobaczymy po odbloku jak bedzie :) Mam jeszcze jedno krotkie pytanie: Czy opłaca się brac już w ostatnim tygodniu cyklu Nitro II i Xpand? Czy poczekać aż do zakończenia i dopiero przy od bloku?

[...] sztangielek 2 serie 12 powt, unoszenie sztangielek w opadzie 2 serie 12 powt sciaganie uchwytu na wyciagu za glowe, 4 serie 10 powt., unoszenie sztangielek lezac na brzuchu 4 serie 8 powt. piatek triceps, przedramie sciaganie trojkata na wyciagu 4 serie 10powt., uginanie sztangielka lezac 4 serie 12 powt. uginanie nadgarstkow [...]

[...] w tym temacie) nie wiem po prostu co jest prawidłowe. Moja aktywnosc to myslę że będzie (po rozpoczęciu treningu co wiąże się z rozpoczęciem diety którą potrzebuję) 4 dni treningowe ze sztanga i hantlami (ok. 1h na dzien) oraz w dni nietreningowe po 0,5h biegania lub roweru i 15-20 min. cwiczen na brzuch (co juz czynie). pozdrawiam serdecznie

A u mnie przeciwnie. W te wakacje przytyłem 7 kg(brzuch mi nie urósł) i klata też mi trochę urosła, a jeśli chodzi o ćwiczenie klatki, to robię tylko pompki. Inne partie mięśni oczywiście też ćwiczę, ale bez dużych obciążeń(oprócz hantli co ważą 5 kg).

[...] a lody jem bo nie sa jakos bardzo kaloryczne 100 kcal posiada jeden nawet mniej bo dokładnie 77 kcal i to mój jedyny sposób pogodzenia słodyczy z dietą ;( nie wiem już co mam robić no nie ... mogą mi pomóc jakieś tabletki? czy spalic pare kg jeszcze? dodam że spalilem 3 kg ostatnio ręce i nogi mi spadły niezle a brzuch stoi w miejscu ;( pomocyy

jeszcze głupi byłem bo ważylem 53 kg zrobilem redukcje waze te 48 kg wszystko spadlo a brzuch STOI XD

Bo taki jest organizm ludzki, masz słabe miesnia by utrzymać płaski brzuch

czyli na ten brzuch nie da się nic poradzić?

[...] tyg wszystkie partie, bo z piątku przełożono na sobote bjj. więc myśle tak : pon - klata, najszersze i czworoboczne śr - przedramie bicepsy tricepsy naramienne pt- łydki uda brzuch dolny grzbiet na bjj tak bardzo sie nie męcze, powiedz czy dobrze dobrałem partie mięśni, "I love the smell of napalm in the morning" BBP - Big Baron Pad [...]

pon-klata,naramienne, triceps, TYLKO NIE SZALEJ Z WYCISKANIAMI śr-najszerszy, dolny grzbiet,czworoboczny, bicepsy, przedramie pt-uda, łydki, brzuch ALBO BARKI WRZUĆ TUTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

owszem, jest to fajna maszynka Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Ja brzuch ćwiczę co drugi dzień,nazwijmy to w dni nietreningowe,to też mięsień i regeneracja potrzebna,co do metabolizmu to nie wiem,nie znam sięNo i to,że spalisz tłuszcz na brzuchu nie oznacza,że tam pod nim ukrywały się imponujące mięśnie.Wiadomo mięśnie każdy ma ale jakby tak na to patrzeć to po co pocić się wyciskając kolejną serię na tą czy [...]

W pasie teraz 82 waga 76 . Siostra mówi ze to będzie tak bo po jedzeniu ale ja nie chce żeby rósł . Wszystko by było okey gdyby nie ten brzuch czy jak zacznę go trenować to pomoże ? Może ograniczyć wodę może za dużo ...

pon klata,tric sroda plecy bic piatek barki nogi Brzuch rob sobie w dni wolne od treningu lub dopasuj byle nie z plecami.