brzuch

Moze spróbuj aerobowej 6 weidera?wg mnie nieźle ryje brzuch Zerknij: http://www.sfd.pl/temat144665/ Kilka stron dalej, jest podany link do zdjęc brzuchów po a6w

[...] glownych bojow. Tak tez np w przysiadzie sa to miesnie zarowno prostowniki jak i gorny odcinek grzbietu, miesnie dwuglowe uda, miesnie posladkowe oraz cale miesnie brzucha. Zreszta na temat treningu przysiadu mozecie znalesc male co-nieco w artykule „PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o...". http://www.sfd.pl/temat124143/ Bardzo [...]

[...] co jakis czas potrzeba zmian wiec jezeli obeznas sie dluzej z takim planem sproboj np 1 dzien klata 2 dzien tric i bic 3 dzien bary i nogi 4 dzien plecy, nie wspomnialem o brzuchu i przedriamieniu ale brzuch mozna robic nawet codziennie podobnie przedramie co np 2 dni. co do cwiczen to najlepsze są najprostsze cwiczenia jezeli nie masz zbyut [...]

[...] ogolne - rozgrzewkowe, potem po jednym izolowanym - dla zmeczenia miesni i dalej ogolne ciezkie (tutaj glownie chodzi mi o trening barkow) - Brzucha tutaj nie podaje, bo na brzuch jade na treningach jujitsu... czy może dac jeden raz? (podciaganie nog w zwisie na drazku, wznosy bioder w lezeniu z nogami pionowo) - SUPLEMENT - to mój pierwszy cykl [...]

tu jeszcze jedno Sonbaty w formie i juz nie pamieta gdzie podzial sie jego brzuch! a ja dopiero co wstałem 2 godziny w samochodzi na parkingu ogolnie mialem fatalny dzien praca a pozniej jazda do Warszawy godzina 12 w poludnie a ja juz prawie 100mg efki tak nie pomogło spalem na stojaco

[...] mnie osobiscie nie podobają sie napakowani faceci, czy biora czy nie biora. Biora to wyglądają na przerośniętych do przesady. Nie biora to gdzies coś jest nie tak. Albo duży brzuch albo wisi gdzies tłuszcz i udają na dodatek, ze wielcy z nich kulturyści bo się mobilizują zeby siedziec po 4 razy na siłowni w tygodniu. Okropieństwo. Kobiety lubią [...]

ja mam 23 dzien tez mnie z poczatku plecy bolaly chyba za bardzo je wykrzywialem brzuch mam troche lepszy i bardziej twardy

a moglby moze ktos powiedziec ocb bo tez chce miec taki brzuch co to za cudowny plan?? edit... Aaaa sorry nie zauwazylem tytulu. Zmieniony przez - biniak w dniu 2005-04-29 20:24:45

[...] wysokosci powinien byc tylek, przy nizszym polozeniu nogi bardziej pracuja, a wyzej to ciagnie sie od razu plecami, ten ruch poczatkowy plecami jest kontuzjogenny, nogi mniej wtedy pracuja jesli chodzi o brzuch to chyba latwiej go mocniej napiac przy nizszej pozycji mysle ze tak posrodku powinno byc dobrze jak wy to robicie? Pozdrawiam Marcin

Ok, zrobie to dla Ciebie, bo masz fajne wymiary wzrost i waga :) hehe ---- 1 dzien ---- Klatka: - wyciskanie na lawce poziomej 10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - wyciskanie na skosie w dol 10/8/8 - rozpietki lub atlas 10/8/8 Biceps: - uginanie przedramion z gryfem lamanym 8/8/8 - naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 8/8/8 - [...]

Witam Wszystkich!! Mam problem z brzuchem. Chciałbym spalić z niego tłuszcz.. Jestem chudy, ćwicze na siłowni i mam juz sylwetke ( ćwocze ok. roku) ale mam także duży brzuch. Nie wiem jak ten tłuszcz spalić :/ Co byście poradzili? Jak mam się odżywiac, bez żadnej diety, ponieważ nie stać mnie na takie wydatki. Najlepiej jakbyście doradzili czego [...]

[...] A i B. Struktura treningów A i B Zarowno trening A jak i trening B składają się z: a) jednego podstawowego ćwiczenia, b) ćwiczeń dodatkowych, c) ćwiczeń na odpowiednio brzuch i dolny odcinek grzbietu. Ćwiczenie podstawowe W przypadku treningu A cwiczenie podstawowe jest pewnym rodzajem wyciskania, w przypadku treningu B ćwiczeniem [...]

Rahim tak jak koledzy powiedzieli naajlepiej se jakas dietke zrob, apotem proponowal bym ci bardzo dobre cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/temat144665/ Sam robilem i widzialem efekty po kilku dniach.

[...] chyba że jesteś jakimś mega cherlakiem. I jak nie masz dobrego treningu na masę to nie radzę mieć zbyt dużego bilansu kalorycznego i brać tej kreatyny bo Ci może wszystko w brzuch pójść. I nie musisz zapisywać się na siłownię żeby zrobić masę. Wystarczy, że kupisz sobie regulowane sztangielki i to w zupełności wystarcza. W atlasie ćwiczeń jest [...]

I TRENING: 1.Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x12, 1x10,2x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -wyciskanie na maszynie 4x12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x12,1x10,1x8 2.Plecy -ściąganie drążka do klatki - chwyt pionowy 4x8 -przyciąganie drążka wyciągu do karku 2x8,2x10 3.Nogi -uginanie podudzi leżąc [...]

nie no a6w nic ci nie da na brzuch to ja polecam ckd i trandermale(ab-solved,lipoderm-y)

lukas222, po krecie NIE MOZLIWE jest żeby szło w brzuch(mam na mysli tłuszcz), a dieta na dodatnim bilansie kalorycznym bez siłki ale za to np z ostrym treningiem kicka tez tłuszczu nie da bo kick jest jest bardzo energozerny i działa czesto jak aeroby

licze na zrzucenie kilku cm w pasie, nie na ekstra rzeźbe. Będę zadowolony, jeśli brzuch będzie wyglądać w miare normalnie, bo zawsze miałem z nim problemy - rozstępy. Jeśli strace 4-5 kg to powinno być rewelacyjnie - jeśli chodzi o moje wymagania.

Miałem taką potrzebę i ułożyłem sobie od nowa plan na masę :). Ćwiczę już sporo czasu, więc nie mówcie, że za ciężki :). Co do nóg.. Ćwiczę na własnej siłowni, i nie mam maszyn do ćwiczenia dwugłowych ud.. Macie jakieś pomysły? Brzuch - robię 6 Weidera. Jak są błędy - poprawcie :), jak dobry - dajcie soga :P. DZIEŃ I GRZBIET 1. Wyprosty tułowia z [...]

Poniedzialek Nogi + klatku Brzuch Wtorek Triceps+biceps Środa Kark+ Plecy Czwartek Nogi + klatku Brzuch Piatek Triceps+biceps Sobota Kark+ Plecy Czy beda jakies efetky po 2 miesiacach (wakcje :]) Chce zaczac taki trenning gdzy musze nadrobic zaleglosci bo przez ostatni rok niestet nie moglem cwiczyc Wiem Wezmiecie mnie pewnei za wariata No ale [...]