brzuch

Zrobiłem to co na filmiku po 5 serii (na brzuch tylko 4 serie - nie chciało się więcej!) https://youtu.be/cR5-l4-bld8 Dawniej było łatwiej w kulturystyce :-). Na pierwsze mistrzostwa w Pilźnie w Czechach jechałem autokarem z kadrą za darmo tam i z powrotem. Do Rumunii kadra jechała busem i musiałem dopłacać za nocleg po drodze i 200 zł do [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Podczas hollow body jak robię to staram się spinać brzuch itd ale jak już jestem w trakcie trzymania go to odcinek lędźwiowy odrywa mi się od ziemi co tworzy lukę przez którą da się da problemu rękę wsadzić. Jest to spowodowane za słabymi mięśniami brzucha? Co powinienem wzmocnić/wykonywać aby odcinek lędźwiowy pozostał [...]

na twarzy ladna retencja ale brzuch sie fajnie trzyma ;) Estro trzymam w normie,. ale wiadomo troszkę fatu zawsze wpada.

na twarzy ladna retencja ale brzuch sie fajnie trzyma ;)

[...] Brzuch Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55/57,5/60 x 8 Unoszenie hantli w przód nachwytem 15/12/10 6 kg 8 kg 10 kg Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15 5 kg/ 6 + linki w bramie leżąc na ławce skośnej 15/15/15 10 kg 15 kg Podciąganie do brody na wyciągu, uchwyt szeroki 15/12/10 40 kg 45 kg [...]

Piątek 18.10.2019 Barki, triceps, brzuch - wyciskanie siedząc - wznosy bokiem drop - unoszenie wzdłuż tułowia - odwrotne rozpiętki hantle - arnoldki w łączonej z + wznosy bokiem jednorącz hammer - ściąganie nachwyt - francuz wyciąg - ściąganie na wyciągu jednorącz - allaszki Cardio: brak mam ewidentnie lenia do robienia cardio, może w [...]

20.10.2019 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 3, 25 kg x 2, 35 kg x 5 / 22 kg x 8 / 10 kg x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 5, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 70 kg x 8, 50 kg x 15 4. Ściąganie uchwytu V 150 lbs x 8, 8, [...]

Witam. Planuję cykl sterydowy jednakże moje obawy tyczą się łączenia ich z tabletkami na tarczycę. Wykryto u mnie pół roku temu niedoczynność i od tego czasu stosuję letrox 50 jedną tabletkę dziennie. Jak to wygląda w połączeniu z sterydami, ? Myślałem o solo turanabol. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: [...]

[...] 4x12-15 Brzuch: -Plank 3x30-60s -Spiecia z obciazeniem 4x20-25 -Russian twis 3x30 -Skip 3x60s Czy ktos by mogl mi jakos to sprytnie uporzadkowac zeby zrobic z tego plan treningowy na 4 dni? Niby miedzy seriami zaleca sie przynajmniej 90s przerwy ale chetnie w takim treningu zastosowalbym superserie zeby bardziej dac sobie w kosc np z brzuchem.

Nawet przy skrzywieniu kręgosłupa można wzmacniać brzuch ale dlaczego akurat wybrałeś russian twist? Masz cały arsenał łatwiejszych i bezpieczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie nie tylko mięśni brzucha ale i całego core co na pewno przełoży się pozytywnie. Ale tak jak napisał Tomq musisz wiedzieć od fizjoterapeuty czy lekarza co możesz wykonywać a [...]

Tak to o to chodzi czyli podczas przyjęcia pozycji technicznej trzeba ten brzuch wciągnąć czyli zbliżyć pępek do kręgosłupa to sprawi, że aktywujesz mocniej mięsień poprzeczny brzucha co jest bardzo dobre dla stabilizacji sylwetki podczas ćwiczeń wielostawowych. A co do fizjo to trzeba się udać żeby Cię zbadał na miejscu i zobaczył dokładnie, w [...]

[...] na lawce skośnej 4x12-8 bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim 4x15-12 Unoszenie na boki siedząc 4x12-8 unoszenia na boli lezac nq lawxe skośnej 5x15 plank brzuch rozciąganie dzis taka rozkmina po zrobieniu sobie zdjęcia ze może takie wczasy na allu po zawodach to nie głupie tylko nie 2 a tydzień i nie schodzić nagle z tab na [...]

[...] 110x12 4.Ściąganie drążka za kark 90x9, 70x15 5.Narciarz 3s 45x15 6.Wiosłowanie w pełnym opadzie hantlami na tył barku 20x20, 20x20 7.Szrugsy 240x10, 180x15 8.brzuch cardio 25min Nieco zmieniona kolejność treningów, dlatego dziś znowu pull 2 Siła cały czas w górę co cieszy Waga na czczo 110,3 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

Sobota 19.10.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / ( 100kg x 6 / 80kg x 8 / 60kg x 10 ) 2) Łydki siedząc: 83kg x 20 / 103kg x 20 / 123kg x 20 / ( 133kg x 16 / 113kg x 18 / 93kg x 20 ) 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 110kg x 8 / ( 120kg x 6 / 100kg x [...]

[...] może nie 10minut, ale z 4x dziennie leci. Nie wnikałem w temat, ale ma to swoje plusy, krócej trzymam syf w kichach, zauważyłem u siebie dziwną korelację, pomijając, że brzuch nie jest tak wywalony, czuję się lżej, to im rzadziej odwiedzam kibel tym większą retencję mam, gorszy apetyt i gorsze samopoczucie. Wydaje mi się, że póki stolec [...]

Witam, tak jak w temacie mam problem z tą częścią ciała. Mam 158cm wzrostu, ważę około 45kg co wskazuje na niedowagę, a mimo to oponkę na brzuchu mam. W jaki sposób się jej pozbyć, jeśli nie chcę już więcej chudnąć - szczególnie bez możliwości siłowni, gdyż mam z powodu tej niedowagi problemy zdrowotne? Wiem, że same ćwiczenia na brzuch nie [...]

[...] bo jest nie przyzwyczajony %-) Dlatego jutro z Krzychem jakąś rybkę z ryżem zjemy :-D Poza tym zrobiłem kilka fot bez koszulki, i znowu dopadła mnie demotywacja. Ten brzuch niby się poprawia, ale już bardzo powoli. I o ile zaciągam go co raz mocniej, w przód nie jest wywalony, to na boki dalej jest, i talia nie wygląda estetycznie. O ile [...]

Swietnie wyglada. Talia wąska, brzuch widoczny. Kopytoo siedzi..

[...] :-D ). Przez ten wybryk dwie kolejne serie asekuracyjnie, aby tylko zaliczyć. Na ławce poszły wszystkie serie, lżej niż tydzień temu i na ostatniej dołożyłem 2 powtórzenia, także za tydzień dokładam, ale to też powód lepszej ławki płaskiej :-) spieszyliśmy się więc na koniec 3 szybkie serie na worku. Mobility i brzuch zrobię w domu :-)) Pozdro

[...] poprzez wprowadzone dodatkowo aeroby, po ok 35 miniut. Na poczatku wątku mialem 84.8 kg. Kolejne dni niezmiennie waga pokazywała 83.5, dzisiaj już 82.7 kg. Wyraźnie spadł mi brzuch. Tak jak podejrzewalem po masie mialem rozepchane jelita, powoli wszystko wraca chyba do normy ;). Zdjecia rano, przod i bok luzno bez zadnej pompy. Podkrecam [...]