brzuch

[...] na cyklu i tak przyloze sie bardziej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Silownia co drugi dzien: D1: klata, biceps D2:plecy, triceps , kaptury, brzuch D3: barki, przedramie, nogi i tak w kolko. 9. CEL CYKLU: Masa, Sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie mam tendencji do wybitnego tycia czy [...]

Ok , do wyciecia zostal mi tylko dolny brzuch, gora sie odslonila i ladnie widac miesnie, ewentualnie mam jeszcze troche kapsow czystej johimbiny hcl , moze ja dodac lub jakas kofeine?

elegancko Mógłbyś podać swój trenining na brzuch :)? Bardzo fajnie masz wyrzeźbione dolne partie mięśni brzucha.

robie tylko dwa cwiczenia na brzuch. robie je co 2 dni. 1 cwiczenie - wznosy prostych nog do klatki - 3 x 12, robione chwytajac poreczy, bez oparcia plecow. 2 cwiczenie - na maszynie, wiec nie wiem jak to wytlumaczyc. barki pchaja i nogi do siebie, (jak brzuszki na podlodze) z tym ze daje duzy ciezar, zeby zrobic tak po 3 x 12 - 10. wczesniej [...]

cześć. jesli nie ten dział, to proszę przenieść. mam 15 lat i lekki tłuszcz na brzuchu, szczególnie po bokach. nie jest duży, ale chciałbym się go pozbyć - i tu pytanie - jak? staram się jeść/pić zdrowo, tylko czasami z porą posiłków różnie, uprawiam piłkę nożną(nie w klubie)zazwyczaj gram 3-4-5h dziennie. ponadto jestem wolny i czytałem, że [...]

zdauje mi sie ze jedziesz tylko cardio moze 3x week bys smigal po treningu HIIT'a ? bieg eliptyk rowerek na powietrzu rowerek maszyna moze smigasz - jesli nie dobra opcja na zmiane w dni kiedy nogi cardio - reszta dni HIIT .......z reszta komu ja to pisze cwiczysz brzuch wogole?

[...] zrobilem takie zeby ktos niemial puzniej pretensji solaros hiit robie w srody i w niedziele w tamte dwa tyg przez wyjazd troche mi pozmienialo treningi i hiit byl raz w tyg brzuch w sroby i soboty 3 cwiczenia po 4 serie robione tak ze ledwo daje rade, przerwy miedzy seriami 30 s Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-26 23:56:08 Zmieniony przez [...]

kozacko zwłaszcza brzuch marzenie Sog

[...] im mniejszy bf tym na wiecej mozna sobie pozwolic wiec bardziej skupilbym sie na ww zlozonych + ew. jakies owoce w porach porannych ale ladowania to nie moja dzialka brzuch jesli yebiesz 'fest' to dobrze - bo robiac 4x8 kraty nikt sie nie dorobil ...i pewnie szesciopak jest porzadny - ale jeszce go nie widac ale tak jak napisalem forma [...]

Za***isty brzuch i klata. Skoro sam twierdzisz, że masz na celu zdrową i sportową sylwetke to raczej bym nic nie zmienial

[...] Klatka+Brzuch+Aero 30-35min Wtorek Barki+Triceps+Biceps+ Aero 30-35min Środa Nogi+Kaptury +Przedramie Czwartek Bieganie Piątek Plecy+Brzuch Sobota Wolne Niedziela Klatka+brzuch Aero 30-35min Ogólnie celem moim było uzyskanie plażowej zdrowej sylwetki. Ćwiczę Rekreacyjnie dla siebie i dobrego samopoczucia. Ważne jest to aby się nie [...]

[...] rąk sciągnam hantle do góry i w dół Barki - Wyciskam sztangą nad głowa i do barków Plecy - wiosłowanie sztangą Biceps - trenuje sztanga biceps Triceps - pompki francuskie brzuch - jak w a nogi przysiady z obciążeniem 1 tydzien pon A 3x15 wszystko sr B 4x10 wszystko pt A 5x5 wszystko 2 tydzien pon B 3x15 wszystko sr A 4x10 wszystko pt [...]

Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]

[...] zaczole brac metke Jelfa ( juz kiedys bralem tez) biore po 25 mg dziennie rozbite na 3 porcje po 2 rano 2 popoludniu i 1 wqieczore.. i od wczoraj popoludniua zaczol mnie juz brzuch bole i mam ze tak powiem obfite wiatry;) czy jets to zmoliwe ze przez metke raptem wziolem 4 tabletki bo popoludniu mnie juz zaczelo bolec..czy moze przez jedzenie cos [...]

[...] siedząc 2x10 <- prostowanie reki ze sztangielką w siadzie, ręka nad głową w pionie, zginasz i prostujesz 2 serie 8.uginianie sztangielek mlotkowo na biceps 2 s dodatkowo brzuch na co drugim treningu jak bd miał drązek to np wznosy nóg 4s po 12 wszystkie powtorzenie w zakresie 12-10-8, wyjatkiem sa barki 16-14 Odposc sobie bialko, niech [...]

[...] (lub triceps wlasnie co lepiej??) 1. 3*10 2. 3*10 3. 3*10 WT plecy 1. 4*10 2A+2B 3*10 3. 4*10 4. 3*10 biceps (czy triceps?) SR wolne CZW nogi 1. 4*10 2. 4*10 3. 4*10 brzuch PT barki 1. 3*10 2. 3*10 3. 3*10 lapa 1A+1B 3*10 2A+2B 3*10 3A+3B 3*10 co o tym sadzicie?? czy taki trening mialby racje bytu?? czekam na jakies komentarze. dodam ze [...]

[...] 9 Przewidywana szama: jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywa cyc + orzechy + warzywa jw jw ser+ warzywa *do tego kawa, zielona herbata Trening 40min. aero + brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu mam [...]

Dlaczego? Ćwiczyć brzuch na redukcji jak najbardziej 3x w tyg po 3ćw na partie(skos,góra,dół) Podciąganie jest bardzo kontuzjogenne dlatego daj wycisk z przed klaty Angażuje wszystkie aktony ale kosztem zdrowia stawów... zdr

[...] poręczach 4 x 8 wspięcia na palce 3 x 20 przedramię B pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch Ale regenracja nie bardzo bo wszystkie partie prawie na raz i chce to zmienić na partię 2x tydź. Coś takiego (4x w tyg.): PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, [...]

tego nie wiem co maja oslonki.. ale powiem tylko tyle ze tak mnie muli w brzuchu i i zdziwilem sie ze po 1 dniu juz boli a w sumie nawet nie po dniu tylko po kilku godzinach bo raptem wziolem wtedy 4 tabletki w sumie i tak jak by pobolewalo po lewej stornie troche.. kurde nie wiem czy jzu sovbie cos wkrecam czy jak..bo dziwne ze po 1 dniu juz boli [...]