brzuch

nd,pon,wtorek bylo cardio to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio . No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - . jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio 1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do [...]

[...] 3s (lokcie na maxa na boki) wyciskanie ultra szeroko 3s krzyzowanie linek na bramie od gory + od dolu 3 ss przenoszenie hantla zza glowy 2s allahy 4s podciaganie kolan do brzucha 4s skosne na rzymskiej 4s PLECY+BICEPS martwy ciag kulturystycznie 6s wiosłowanie hantlem 4s wioslowanie na maszynie wasko 4s sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

Joy - elegancko, a do końca jeszcze trochę wojtas1219 - brzuch psuje sylwetkę najlepsza i największa klatka, łapa jakaś mała się przy niej wydaje, wyciąć brzuch i elegancko

[...] siłowni i zostałem na tylu kcal ok.4000. Waga niby ciutkę ruszyła, ciężary też. Ale mam wrażenie jakbym był trochę zalany fatem. Nie jestem obwisły ani nie mam wielkiego brzucha. Przy wzroście ok.178cm ważę około 72-73kg. Ale gdy się np pochylę to mam wrażenie jakbym miał obwisły brzuch albo jak usiądę to mam wrażenie jakbym miał nogi zalane [...]

Czy brzuch podczas masy moze być "nadęty"? Chodzi o to, że dieta dobra, 2 dni stosuję, niemożliwe żeby się zalać w takim czasie, na dodatek zaczynam od bilansu zerowego, a brzuch jakiś taki większy, co widać. Może być nadęty od jedzenia?

1. Czy to normalne ze rano brzuch jest mniejszy a wieczorem mam wzdety, wiekszy? Na logike. Przez dzień spożywasz pokarm, więc siła rzeczy brzuch będzie miał troche większy obwód, jak rano.

Witam. Moj brzuch wyglada jak galareta. Koledzy mowia ze to normalne przy masie, ze idzie w brzuch ale moglibyscie zobaczyc na moja diete moze jest cos nie tak . Mleko 2% 250g Płatki owsiane 130g rodzynki suszone 60g jaja 4 owoc b:51 t:34 w:134 Chleb razowy 160g oliwa20g jaja 5 warzywa b:42 t:48 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz [...]

[...] WL Aktywne opuszczanie Trzymanie sztangi Wyciskanie wąsko Pompki na poręczach + HST / 3x week 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 12:57:20

Poniedzialek - DZIEŃ Nr.1 - DT Nr. 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Wpc extreme Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Przed treningowy: cycek ryz warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Whey protein 100% NOWOŚC z Vitamin-shopu [...]

Czwartek Dzien Nr 4 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 70g + 15g bialka Fusion 3 jaja II posiłek (przed treningiem): ryż brązowy 70g kurczak 120/150g warzywka Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w czasie [...]

[...] x 30 / +10kg x 30 / + 15kg x 20 / +20kg x 12 + +15kg x 5 + +10kg x 5 + ja x 5 Unoszenie z łokciami do kolan naprzemiennie w leżeniu T1: ja x 25 / ja x 25 / ja x 20 Spięcia brzucha z nogami na ławce T1: ja x 60 / ja x 50 Afterburning 35 minut rowerek, średnie tętno 145 Wrażenia: Uwielbiam takie dni! Wszystko szło bardzo dobrze, nic mnie nie [...]

[...] cola ciastka oliwa TRENING Biceps Uginanie ramion ze sztanga 21x40 / 21x40 / 21x45 Hantle, młotki 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 Brzuch Wzniosy nóg 20 / 20 / 20 Spięcia brzucha z różnym ułożeniem nóg (ok 6min bez przerw) 1x6min Po treningu 15min stepera pozniej jeszcze interwaly na bieżni przez kolejne 15min Wrażenia: Wstałem o 14:30 po [...]

Panowie nie przejmujcie się ! Też jestem zdania, że lepiej mieć mniejszy brzuch i skupić się na masie później.

[...] T3:12x18kg/12x22/12x26/10x30 2. Uginanie sztangi łamanej stojąc T3:10x25kg/10x25/10x25/10x25 3. Uginanie sztangielki o kolano T3:12x9kg/12x9/12x9/12x9 + 3 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń po południu 60 minut aerobów Zmieniam siłownię na ACTIV w Zabrzu (ul.Sobieskiego) w poniedziałek, na starą będę chodził aż mi się skończy [...]

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

Czwartek Dzien Nr 26 - DT Nr 17 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek planowany sp80 - 40g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps [...]

[...] 5. Wyciskanie żołnierskie T4:12x40kg/12x40/12x40/12x40 6. Szrugsy ze sztangielkami T4:12x50kg/12x50/12x50/12x50 Łydka 1. Spiananie łydek na maszynie siedząc T2:20x40kg/20x40/20x40/20x40 + 3 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń Po treningu siłowym 60 minut aerobów w tym 10 minut schodów (myślałem, że się zesram) i 50 minut bieżni

[...] Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna 5minut odpoczynku i 60minut aero Posilek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski +zma , szalwia mono TRENING Plecy brzuch Podciąganie na drązku 10,10,10,10 Wiosło a’la W.Nol 15x12kg 15x14kg 15x16kg 15x18kg 12x20kg Wiosło pół-sztangą jednorącz 15x40kg 15x50kg 15x60kg film z [...]

[...] ale bardzo bardzo powoli porownujac wysilek i wyrzecenia nie wspominajac o suplach to idzie opornie Wczoraj mialem chyba najlpeszy dzien - po 2 dniach off po niskich weglach brzuch plaski o gora spompowana na maxa Teraz po treningu - siedze i mam wrazenie ze bebzon wiekszy niz na poczatku a reszta gdzies poleciala....... fat leci (bezbon) - to [...]

[...] staniu Przedramiona T2: 10kg nachwytem x 16 x 3 T3: 12kg nachwytem x 12 x 2 T4: - spompowaly sie wczesniej wiec nie robilem T5 - brak Brzuch T2: 18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg T3: 3 x 30 bez obciazenia T3: 3 x 30 bez obciazenia T4 - brak Wrażenia: Siła jak narazie jest wiec puki co ok, z brzucha leci powolutku ale wazne ze leci;]