brzuch

Brzuch stawia opór

Milena poka brzuch Coby wiadomo bylo, kiedy wiosny oczekiwac

Ania jesteś tu? w 3min masz brzuch jak robię jest tam 38 albo 47kg http://www.youtube.com/watch?v=QDdl9HEOqVk Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:05:16 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-23 13:05:33

Na jego wiek to nie ma tragedii. Brzuch ma taki jak wszyscy teraz na scenie, tylko juz olewa to wciaganie, nawet poz nie przytrzymuje. Najzabawnieszje jest jak ludzie go jada a 99% ludzi tego forum nigdy nie bedzie miala chocby takiej lapy, juz nie wspominajac o nogach. 8 x Mr O , stary i zniszczony, ale troche szacunku chyba mu sie nalezy, wiec [...]

Będę musiał chyba zmienić skośne brzuchy, bo mogę je robić, robić i robić, a nic nie czuję. :( Jeszcze pokombinuję. Poza tym dzisiaj wieczorkiem pierwszy trening według nowego (Twojego) planu!! :D (dzisiaj, tj. 27 I - edit) 25 I 2010 KLATA: Wyciskanie leżąc - 2x9,5kg - 12/12/12 - poszło w miarę lekko Pompki z nogami wyżej - 12/10/8 - raczej bez [...]

[...] Zrobiłem sobie kuku na kolanie podczas lekcji WF - nie mogę zginać jednej nogi. Przez jakiś czas nie mogłem w ogóle ćwiczyć, obecnie praktycznie wszystko oprócz ud i brzucha (brzuch mogę, ale tylko połowicznie - chyba tylko unoszenie prostych nóg na drążku). Wczoraj zrobiłem już trening A, niestety straciłem rozpiskę, więc wstawiam [...]

[...] obciążenie do plecaka... Generalnie zrobiłbym tak że na duze partie jak grzbiet czy klatka robił po 2 ćwiczenia w 3-5 seriach a na małe partie jedno ćwiczenie co do nóg. Jakieś konsultacje u rehabiltanta czy fizjoterapeuty miałeś? PS: Na brzuch też coś porób. Dobry do warunków domowych: plank, rozjazdy na kółku,russian twist czy scyzoryki

[...] ;-) Ojej. No napiszę :D Dużo tego, ciężar dobieram w granicach 70-85% CM. Serii wychodzi 4-6 w ćwiczeniu. Powtórzeń różnie. :) po treningu właśnie albo cardio/HIIT/tabata + brzuch 2x week Trening Push Wyciskanie skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Wyciskanie hantli skos dodatni przenoszenie hantla OHP Wznosy w przód Podciąganie szt. do brody [...]

[...] fakt faktem że ja widzę 1300 ekhem... chcesz mi powiedzieć, że po treningu siłowym składającym się z 11 ćwiczeń w 4-6seriach masz jeszcze siłę na cardio/hiit/tabate + brzuch? :)) i trening silowy 5 razy w tygodniu... zdecydowanie mi to podejrzanie wyglada, napewno robisz trening silowy? :-> rob na biezaco wypiski z treningow z ciezarami [...]

klatka nogi biceps triceps plecy kaptury barki brzuch i 2głowe taki rozkład tygodnia mam

Trzymaj jeszcze tydzień i strzel fotki porównawcze. Czuje, że tu błąd w pomiarach nastąpił + najedzony/wzdety brzuch ;-)

dobra lece tyrac barki pleci brzuch dzis elo

Aha Wiecie co mnie wkurza? Brzuch można powiedzieć że mam ok, jakieś tam mięśnie są ale za to reszta ciała to kompletnie nic, chudzielec jak nic.. Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-29 14:12:35

Kiedys robiłem takie cuś na brzuch jak sylwek co na ławce nogi w gorze mial

Podciągania czemu są elementem rozgrzewki? Dodaj je jako normalne ćwiczenie. MC daj na początek, podciąganie zaraz po tym, wyciąg usuń. Na klatę daj wyciskanie zwykłe i sztangielkami na skosie dodatnim, rozpiętki mogą być, ujemny możesz usunąć. Brzuch daj jeden raz w tygodniu, 3 serie podciągania kolan do klatki w zwisie powinny starczyć. [...]

Pierwszy tydzień możesz zacząć od 0,5 ml insulinowa w brzuch ... zobacz czy Cię to 0,5 ml ruszy a jak będzie za mało to daj więcej . Musisz sam to obadac

Według wliczeń treningu 3xw tyg mam do spożycia AŻ 3415kcal Białko 128g, węgle 512, tłuszcze 95g, więc bilans ujemny jest 470kcal. Czy taka dieta jest już ok ? Drugie pytanie, próbowałem zrobić trening A, ale w połowie już nie miałem sił... Postanowiłem, że będę robił 2 parti na 3 treningach Czy tak łączone partie mogą być ?? Plecy + Triceps [...]

[...] Pierwszy tydzień nie był wzorowy, dodatkowo zakwasy miałem i mam jakbym pierwszy raz przyszedł na siłownię, dlatego stwierdziłem że te 3 tygodnie zacznę liczyć od nowego tygodnia :) Na łydki 3 serie obecnie w zupełności wystarczą. Mam prośbę o jakiegoś linka odnośnie treningu brzucha – takiego na czasie, może coś polecicie na brzuch?

akurat plecki i bicek to moje najslabsze punkty no i brzuch w okresie zimowym

Troche nie zachecajace do cwiczen,ale i tak nie mam sie co martwic-nigdy mi taki brzuch nie grozi nawet jakbym sie bardzo starala. nie przechodźmy ze skrajności w skrajność, nie chciał bym mieć laski z wielką dupą i wielkim brzuchem. rothen i jeszcze dales rady klikac na klawiaturz po tym cynamonie??? zawsze jak bedziesz jutro łykal taka kawe to [...]