brzuch

masa a to moj trening poniedzilek: biceps klata plecy brzych sroda plecy; barki brzuch triceps czwartek; triceps barki biceps klata sobota; klata kapt!ó!ry triceps biceps (blad ortograficzny az razi w oczy xP) CO TO ZA TRENING???? rozpisz go dokladniej *** aakg i tcm bierz razem, poteguja swoje dzialanie *** zanim zaczniesz brac odzywki uloz sobie [...]

a robisz jakieś ćwiczenia na brzuch??

[...] i o 17 mam wrażenie że wyglądam jak piłka, a węgli zjadlam tyle co w 2 łyżkach płatków ja się chyba od ww odzwyczaiłam i teraz mam problem żeby je jeść mam wieczne wzdęcia, brzuch jak balonik, może to od otrębów, zjadam ich ok 5 łyżek dziennie, bo mam kłopoty z.. ale one na mnie kompletnie nie działają, staram się też pić ok 2 l wzdęć nie mam [...]

musze potwierdzic zrobilem 36 dni potem przerwalem bo mnie plecy troche nap... - ale na redukcji polecam ladnie pali brzuch

Ja dojechalem do 21dni, i bylo widac efekty. Ale jesli chcesz sobie wyrobic brzuch to musisz zastosowac jakies cwiczenia na miesnie skosne brzucha, bo A6W jest tylko na miesnie proste:)

Ja jutro Plecki +tricepsy+brzuch Lece do garażu mam troszkę roboty

a no i brzuch oczywiscie

tak na powaznie to pewnie jesz duze ilosci tego ryzu itd dlatego masz ciagle pelny brzuch i tak Ci sie wydaje.. przywykniesz pozdro

[...] kiedyś na innej fitness siłowni jak zacząłem robić rozgrzewke do MC na 60kg to zaraz babka wpadła że nie wolno robić MC bo sie niszczą krążki , sztanga itp.. 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 20*20 20*20 20*20 spoko. 5. połowiczne uginanie nadgarstków podchwytem na ławie 59.5*20 59.5*20 59.5*20 lekko. brzuch skatowany

4 Marzec 2009 rok Plecy: Drążek: 5,5,5,5 Wiosłowanie: 50/15, 70/8,8, 80/6 Wyciąg górny: 10,10,10,10 Bicki: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki w siedzeniu: 10,10,10,10 Modlitewnik: 12,12 Brzuch: Wyciąg górny 4x10 PS. Dziś był zakręcony dzień na siłce Pozdr.

[...] wybierz,ale zastosuj uwagi dotyczace objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem kol.Rekin_K.O . a w drugim linku dowiesz sie troche nt.zwiekszania obciazen. pozdrawiam. twoj plan bedzie zawieral max 7 cwiczen: 6 bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje przyrosty sily oraz masy+1cw. na koniec kazdej sesji na lydki lub brzuch. to wszystko.

Jak nie wymiekniesz i bedziesz dazyl do celu to bedzie dobrze, jak bym mial twoj brzuch to bym sie cieszyl ciagle nad tym pracuje.

ile w klacie?? ------------------------------------------------ Patka_00 Twój brzuch jak tu kolega wyżej napisał trochę męskim zalatuje nie podoba mi się mimo że odtłuszczony to na pewno jest porządnie Zmieniony przez - borys85 w dniu 2009-03-04 23:54:55

A6W to bzdurny system , nie polecam. Mozna osiagnac cel latwiej szybciej i przyjemniej. Sama dieta przy najprostszym systemie na brzuch potrafi ujawnic kostke predzej niz ten beznadziejny system A6W. PS: Honda . Wiesz co dobre. pozdrawiam

[...] tu jak zwiekszac obciazenia) ukladasz sobie jeden zestaw cwiczen,ktory bedziesz powtarzal 3 x tyg. max 7 cw./sesje,czyli:6 cw.bazowych+na koniec treningu 1cw. na lydki lub brzuch. to wszystko. trening nie zajmie ci wiecej,jak 1h czasu. lub... z miejsca lapiesz sie za plan skrocony,np.taki,jak podalem tutaj: [...]

tylek i brzuch popraw, bo widac ze jedno i drugie nie zmeczone treningiem. reszta daje rade.

[...] górne wąsko 4*12*4 kafle Suwnica nogi w szerokim rozstawie 4*12*3 kafle Wznosy nóg w leżeniu 3*12*6 kafli Wykroki 3*8*9 kg (pobolewa mnie kolano jak koleżankę Agak) Jakiś brzuch 30 min solidnego interwału wyszło FBW w seriach inaczej sie nie dało, ze względu na wiossenne zagęszczenie Wrażenia po treningu Z przeproszeniem czuje w moczu, że [...]

Trenuj 3X tydz i po każdym treningu brzuch i nie kombinuj

ładny brzuch to połączenie diety, treningu brzucha (np a6w), oraz treningu aerobowego. brak któregoś z tych składników może zniweczyć cały wysiłek.

[...] go skończyć. 3. Pozycja boczna: - przejście do dosiadu - dzwignia na ręce - kolano na klatę i męczyć czekając na następny błąd Co wolisz. Dosiad gwarantuje punkty, ale ucieczka może być łatwiejsza niz bocznej. Tu trzeba kombinowac wszystkie 3. Jak nie umiesz konczen z kolano na brzuch to lepiej odpuscic. Nie ma sensu ryzykować utrate pozycji.