brzuch

albo mocni sa ci z tribalami na lapach, omkoglowie i ****va lapa +/- 50 a pas 3x lapa i mysli sie jest wielki i lape wypina - niech ***** brzuch wypnie i pokaze tluczek ***any i na niech nie idzie do piwni omy walic tylko do tesko po stepper i 30 minut dziennie bez gajnera i mielonego

To serio Nasser i JEan ?? Co do mojej kariery to będę robił mase na dobrej diecie ale utne węgle wiecej tluszczu bo mi brzuch sie robi wydęty jak u Rona offseason I 30 min.bieżni 3x w tyg po siłowym treningu :D Lecimy dalej z fotkami.Kto zgadnie kto to na zdjęciu ? ;)

[...] ma żyć a nie non stop to samo- Cutler nie ma separacji, Heath jest wąski, Branch ma motywację i rzuca sztangami mimo słabej genetyki, Martinez ma słabe nogi, Coleman ma brzuch, Kai Melon Green. i najczęstsze- Winklar na scenie maleje i wyglądą marnie- to było pisane setki razy. Dlatego apeluje o trochę pozytywnej agresji, energii, i co [...]

Jesli chodzi o Markusa to on specjalnie w tym filmiku wzdioł brzuch.

skora robi sie grubsza, najpierw brzuch traci na jakosci, krata i skosy robia sa niewyrazne, talia staje sie szersza, ogolna sylwetka staje sie rozmyta, niewyrazna, te prochy zwiekszaja estrogen, nie bezposrednio ale mimo wszystko zwiekszaja ich poziom Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-01-17 15:20:54

jak jest na luzie to po co ma spinac brzuch? a jak pozuje plecami to jest to dla niego chwila na zalapanie powietrza tak zeby ludzie/sedziowie nie widzieli... jeden z moich ulubiencow JP FUX od 0:33 http://www.youtube.com/watch?v=FyPKJ9dVmww no i filmik ktory juz tutaj byl... http://www.youtube.com/watch?v=EgYaWxHsERM

[...] samo tyczy sie greena, pokaz mi innego kulturyste ktory po przegranej na konkursie, kladzie sie na chodniku, wyp*****la swoj bemben na wierzch(pisales ze cutler ma ochydny brzuch, jak na moje to kaja jest 2x gorszy - ale to tylko nasze zdanie) placze i porownuje 8? miejsce na olimpi do straty matki, a na filmach wszyscy jego przyjaciele mowia o [...]

Ale glupota. jak wypchne brzuch to tez taki mam, to normalne przy duzej ilosci zarcia. Ile mozna t walkowac...

ja zalozylem raz to mnie brzuch rozbolał :D

[...] 110x9 ; 100x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 32x9 ; 25x15 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 75x8 ; 55x10 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 77x9 ; 61x12 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 83x9 ; 75x10 +Rest Pause x3 6. Odwrotny butterfly 100x9 dropset 79x7 dropset 52x8 7. Uginanie przedramion ze [...]

Druga wypiska treningowa, dziś padło na trening Push :) 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 75x7 ; 55x13 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 44x6 ; 34x11 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 65x9 ; 50x11 4 Rozpietki w bramie (2s spięcia) 29x7 ; 22x11 5 Wznosy hantli bokiem na barki 22x9 ; 18x15 ; 20x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz [...]

[...] 4. Wioslowanie hammer low row 35x9 ; 27,5x12 5. Wioslo hantlem jednoracz 44x9 ; 36x11 +RP x4 6. Odwrotny butterfly 100x9 Drop 86x5 Drop 59x7 7. Uginanie jednoracz stojac tyłem do wyciągu 23x9 ; 18x12 8. uginanie siedzac z hantlami podchwytem 16x8 ; 10x12 +RP x5 Dodatkowo 6 serii na brzuch Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2021-09-21 17:38:36

Wczorajszy trening push: 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 75x8,5 ; 57,5x11 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 44x7 ; 34x11 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 70x8,5 ; 52,5x11 4 Rozpietki w bramie 29x8 ; 23x11 5 Wznosy hantli bokiem na barki 22x9 ; 18x16 ; 20x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 23x8 ; 16x15p 12l ; 18x10 7 [...]

[...] 117,5x8 ; 105x8 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 38x9 ; 29x13 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 75x7 ; 55x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 83x8 ; 63x12 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 86x8 ; 75x10 +RP x4 6. Odwrotny butterfly 100x10 / 86x4 / 59x6 / 32x6 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z [...]

[...] podchwytem wyc gornego wasko 100x8 ; 77x12 +RP x4 4. Wioslowanie hammer low row 40x9 ; 32,5x10 5. Wioslo hantlem jednoracz 48x8 ; 38x11 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 100x9 Drop 86x5 Drop 59x7 ; 86x8 7. Uginanie jednoracz stojac tyłem do wyciągu 27x8 ; 20x11 8. uginanie siedzac z hantlami podchwytem 16x7 ; 10x12 +RP x4 Dodatkowo 6 serii na brzuch

[...] ; 105x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 41x9 ; 32x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 77,5x8 ; 57,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x8 ; 66x12 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 88x8 ; 75x10 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 100x9 / 79x5 / 59x6 ; 79x11 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z [...]

18.10 PUSH 1 Wyciskanie maly skos dodatni smith 80x7 ; 60x12 2 Wyciskanie hantli skos gora na klatkę 46x6 ; 36x10 3. Wyciskanie hammer klatka siedzac 80x7 ; 57,5x10 4 Rozpietki w bramie 32x7 ; 25x10 5 Wznosy hantli bokiem na barki 24x10 ; 20x15 ; 22x12 6 Prostowanie linki zza glowy jednoracz 25x7 ; 20x10 ; 20x9 7 Prostowanie kablem jednoracz 27x8 [...]

[...] 30 stopni skos dodatni smith 80x5 ; 57,5x11 4. Wyciskanie wasko sztangi 87,5x8 ; 67,5x11 5. Rozpietki Butterfly 113x8 ; 93x12 +RP x2 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 27x8 ; 20x13 ; 20x11 7. Triceps Prostowanie z linka 68x7,5 ; 50x12 ; 50x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 70x10 ; 64x15 +RP x3 + 6 serie brzuch + Osobna sesja cardio 20min

[...] ; 110x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem na lawce 43x9 ; 34x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 80x6 ; 57,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 88x7 ; 68x11 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 88x8 ; 75x10 +RP x3 6. Odwrotny butterfly 107x6 / 79x6 / 59x6 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z łokciem [...]

[...] lezac na ziemi 115x6 ; 90x12 3. Wyciskanie 30 stopni skos dodatni smith 80x8 ; 60x10 4. Wyciskanie wasko sztangi 90x7 ; 70x10 5. Rozpietki Butterfly 113x9 ; 100x11 +RP x2 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 27x9 ; 20x15 ; 20x12 7. Triceps Prostowanie z linka 70x6 ; 52x11,5 ; 52x 8. Prostowanie zza glowy wyciag 73x9 ; 66x12 +RP x3 + 5 serie brzuch