brzuch

Nie ma się czym chwalic dzisiaj, ale nie będę wpisywała tylko tych dni zakończonych sukcesem.. A więc dzisiejszy dzień to jedna wielka MASAKRA! Diety nie można nawet nazwac cheat mealem, to było nie wiem...jakieś "cheat diet", "cheat myself" - jeden wielki "CHEAT" I posiłek: To co w [...]

No to rozloz to na 3 dni, w sensie te wazne partie bo brzuch to se rob kiedy chcesz... zdr.

Posiłek przedtreningowy : suszone banany Nie ma to jak posiłek przedtreningowy. I nie patrza na swój brzuch za często. On inaczej wygląda jak się normalnie funkcjonuje i je.

[...] troche ubrania zaczynaja na mnie wisiec - a zlecialo mi 1,5cm w pasie od sierpniato mama zaraz kupuje mi moje ulubione rzeczy, gotuje obiadki, pakuje szafki slodyczami, no normalnie nie idzie z nia wytrzymac. jak z nia gadam to sie denerwuje i mowi ze ten brzuch to moja fanaberia..no tragedia, dlatego skoro nie moge redukcji, to zaczynam bieganie

[...] nachwytem stojąc (9 powt. jedną ręką) (12kg jedna sztangielka) 3 serie - uginanie ramion podchwytem stojąc na wyciągu 10 powt. (7kg) 3 serie - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 12 powt. (21kg) Brzuch: 3 serie (1 seria 3 ćwiczenia) brzuszki 30 powt podciąganie nóg do klatki w zwisie 20 powt.) spięcia brzucha 30 powt.

brzuch to masz fajny naprawde, co do raczek to znawca nie jestem, ale widac, ze trenujesz, jaki masz juz staz?? pozdrawiam

gdzie przeczytałeś że klatka to mała partia? duze: -nogi,plecy,klatka,brzuch i generalnie barki(choć dla mnie to taka średnia partia) małe: biceps,triceps,łydki,przedramie.

hej hej, taka lydka to nie lydka:D. Moja ma 41 cm obwodziku, a udo 58, wiec bez paniki. Wygladzasz bardzo fajnie. Brzuch zwlaszcza. Z tym ujedrnianiem po redukcji to sama mam problem... w naszym wieku;). 3mam kciuki

Uhm, brzuch codziennie ćwiczę, by był gotów na moment, w którym na gryfach zaczną się pojawiać konkretne obciążenia.

Brzuch, muszę popracować nad dolną partią. Ale na razie jest ok. Zmieniony przez - koksa92 w dniu 2008-09-23 09:51:27

[...] (najlepiej co drugi tydzień zamiennie z podciąganiem sztangi w opadzie), wyciąg 4 serie po 10 powtórzeń, biceps - ugainanie sztanga łamana 3x8 i sztangielka o kolano 4x10-8 brzuch dwa razy w tygodniu po 4 serie Czy uda się zrealizować - to wszystko zależy od Ciebie i Twojego podejścia do sprawy (dieta - białko, węgle, tłuszcze, trening, [...]

Brzuch jak u modela - za***... restrykcyjna dieta - nie ma innej drogi!

[...] to czy bede miał progres z tygodnia na tydzien? Bo raz w tygodniu to chyba za mało na progres... 2.czy moge po kazdym treningu robic sobie jakies cwiczonka na przedramie i brzuch? 3.jak dlugo mam realizowac ten trening? Az nie bedzie zadnych rezultatow? Czy jesli bedzie ciagły progres to mam go kontynułować? 4.czy przed treningiem mam zrobic [...]

Klatka + triceps + Przedramie + Bruch -wyciskanie sztangielek na skosie w dół. regresja 8,10,10,12 -wyciskanie sztangielek na plaskiej regresja 8,10,10,12 -rozpiętki 12 powt 4 s Triceps -porecze 3s 8-12 -wyciskanie francuskie leząc 3s 8,10,12 -prostowanie ramion na wyciągu 3s 8,10,12 Sroda: Plecy + biceps + Bruch -podciaganie na drążku 4s [...]

tak tylko łydki i brzuch na koniec treningu zamiast podciagania sztangielki MC a przed MC podciaganie na drazku to do pleców Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-09-23 14:24:47

Ja wczoraj robiłem klata+bic i mam cholerne zakwasy ale przeżyje, nareście mój kochany SPLIT robie!!! Bo ten FBW to do dupy jest, A dziś nogi i brzuch!!! Zabardzo nielubie robić nóg bo sie bardzo męcze podczas przysiadów....

[...] W STANIU barki Wyciskanie na maszynie 3s 10 10 10 ramiona UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s 10 10 10 Uginanie ramion na modlitewniku ciągnięcie drążka 2s 10 10 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”hantli W SIADZIE 3s 10 10 10 brzuch UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2s 10 10 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 2s 10 10 dobry trening?

Ja spadam na trening, dziś nóżki i brzuch..... Bede potem, bez odbioru

Tak jak Rock mowi. w******lic frajerowi a potem Orgia grupowa na nia. a wlasciwie co ja mowie nie orgia tylko Gang Bang jak juz I W KOLEJCE KAZDY NA TWARZY CZY TAM NA BRZUCH CZY NA PLECY . CZY MIECY CYCUSZKI jak kto woli

moze troche przesadzilem z ta kolejnoscia ale zeby cwiczyc brzuch przed przysiadami?