brzuch

[...] najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka. masa albo redukcja nie da sie polaczyc jak ci poszedl tluszcz na brzuch to znaczy ze za duzo wegli dawales ^^ Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-05 09:55:04

[...] góry - wyciskanie sztangi płasko - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę po 3 serie 12-8 powtórzeń Plecy: - ściąganie drążka za kark - przyciąganie drążka do brzucha - wiosłowanie sztanga w opadzie - podciąganie sztangielki po 3 serie 12-8 powtórzeń Między seriami robię ćwiczenia na brzuch. Nogi staram się ćwiczyć w domu w [...]

To już poproś o rade bardziej doswiadczonych, nie wiem czy są jakieś ćwiczenia na to. Mnie również przyda się ta wiedza. Poczytaj : http://www.sfd.pl/Problem_z_dysproporcja_miesni_brzucha_%3bp-t198069.html Albo sam wpisz w wyszukiwarce dysproporcja brzuch Tam jest dużo na ten temat. Już na pewno były posty z takim problemem. Pozdro.

na początku fajnie idzie 2dni i już brzuch mniej wydęty szkoda że to tak zawsze nie działa

Dzień dobry Avic, dziwne, ja tez mam jutro egzamin i mnie boli brzuch Ale na szczęście jako tako ogarnąłem wstępnie co trzeba. Dziś opracowuje końcówke materiału i powtarzam wszystko na spokojnie. Jutro o 11:50 trzymajcie za mnie kciuki ps. musze przeczytać ten Wasz apetyczny "Młot na czarownice"

Po poprawkach jest tak: FBW 3x w tygodniu A,B,A,B A: Nogi: Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 3s (12,10,8) Plecy: Martwy ciąg nachwytem 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę/płaska 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s [...]

Illayvser - jak miekki brzuch co to znaczy?

[...] sumie porąbana sprawa :D bo zacząłem brać TSE - i wszystko ok, ale po około 12 dniach jak się obudziłem i spojrzałem na siebie w lustro po prysznicu to zauważyłem, że mi się brzuch miękki zrobił jak cholera, nie tam jakiś bochen, ale taki spuchnięty? :/ i zastanawiam się czy to wina TSE czy po prostu uczulenia na coś dostałem bo generalnie to po [...]

nie za często te brzuch?

[...] byl ok80cm.Oczywiscie nie chce stracic miesni które zdobyłem cieżka pracaczy to wogole możliwe?na całm ciele nie ma duzego otłuszczenia lub wcale nie m a tylko te boczki i brzuch.co byscie poradzili na zrzucenia boczków?od 5 miesiecy cwicze brzuch 4-5 razy tygodniowo w tym miesnie skosne.Planuje cwiczyc tak: poniedziałek silownia wtorek hiit [...]

to ja tak mam właśnie to rób 30min taborecik+brzuch+bieg w miejscu

Zacznij lepiej zdrowo jeść. W takim tempie to Ty się wykończysz. Nie można schudnąć tylko miejscowo np. uda, brzuch itp. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, pływać itp. Ruch i zdrowa dieta to podstawa.

[...] 4x opór wiosłowanie na ławeczce 1 rącz 3x 12-15 Pompki rece na szerokość barków ...opór Arnoldki 3x 12-15 Biceps podnoszenie hantli z supinacją nadgarstka 3x 12-15 Kaptury brzuch... tak wyglądał by kolejny dzień rozgrzewka ok 15-20 min + ok 4-5min skakanka 2 serie rozgrzewkowe zwykłych przysiadów i np. przysiady na jednej nodze 3x 12-15 [...]

siema:) <spoko> co moge poradzić napewno dieta tak jak kolega wyżej Ci napisał to raz... zainwestuj w jakąś hantle ze 15 kg obciażenia zawsze sie przyda, drążek jak dla mnie nie ma lepszych ćwiczeń na krztałtowanie sylwetki niż na drążku;], rób pompki i brzuch opór... i jedziesz z tym;]

Łooooooo shiiiiit...nawet brzuch się poprawił!! Chyba przy schodzeniu do niskiego bmf każdy gram mniej już przynosi widoczne efekty, bo to przecież nie jest możliwe Wiem, że nie kontrolujesz wagi, ale sprawdz ją jak możesz

foto z rana czyli sprzed godizny zjadłem płatki z białkiem więc brzuch najedzony %) bez pompy i w ostrym świetle z bladą skórą wygladam jak zwykły naleśnik ale chuy z tym

[...] -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12,10,8,8) -Martwy ciąg na ugiętych nogach (12,10,8,8) Dzień III (barki) -Wyciskanie sztangi zza głowy (12,10,8) -wyciskanie sztangielke w sziadzie (12,10,8) -unoszenie sztangi w przód (12,10,8) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12,12,12) i co ile mam robić brzuch i jakie ćwiczenia?

[...] 3 x w tygodniu - 2-3 rundy Tarcze tajskie (kombinacje) 2 rundy 2 rundy Worek bokserski 2-3 rundy 2-3 rundy Walka w klinczu - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla [...]

[...] Duża opuchlizna, krwiaki itd. Nie mogłem chodzić. Na rugi dzien prześwietlenie nic nie wykazało a lekarz włożył ni noge w szyne, dał 10 zastrzyków przeciwzakrzepowych w brzuch i przeciwbolowy Dexak. Po tygodniu przy kontroli chirurg dał mi nową szynę, przepisał kolejne 10 zastrzyków, jakieś różowe tabletki o podobnym działaniu i masc na [...]

Ziomlogos ma racje. nie da sie raczej sprawić żeby sam brzuch stracił mase a reszta partii została bez zmian... redukca = całe ciało... możesz kombinować z jakimiś pasami typu sauna solution czy jakis inny shit ale to mało skuteczne moim zdaniem.