brzuch

Jestem na masie. Kilka dni temu przeszedlem z diety niskotluszczowej na niskoweglowodanowo nie dodajac przy tym kalorii. Caly czas praktycznie jestem glodny i brzuch mi strasznie wypycha. Czy to kwestia zbyt niskiej podazy kalorii czy po prostu moj organizm musi sie nauczyc czerpac energie z tluszczow i problemy mina? trudno jednoznacznie [...]

[...] swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego miesiąca, gdzie miałam majówkę z nadwyżką kaloryczną i brakiem treningów, a potem zero kaloryczne. Masa ciała minimalnie się zwiększyła, a [...]

macie wzdęty brzuch po epi? ew. innych ph?

Dzisiejszy trening: PUSH: Przysiady 70x10 75x10 80x8 85x6 Wyciskanie hantli nad głowę 12x15 14x15 16x15 Wznosy boczne 4x15 4x15 6x12 6x12 Triceps na wyciągu 4x15 4x15 5x12 5x12 Lydki 3s 6.25x20 8.75x20 11.25x20 Brzuch wznosy nóg 14x 13x 12x

[...] mnie pytania dot. Nóg i rozbudowy mięśnia. Przede wszytskim stairclimber, jazda na rowerze po górskim terenie etc Jestem osoba ktora chudnie od góry: , biust, ramiona, brzuch. Jestem tez w kazdy możliwy ładny dzien wysoko w Alpach. Mięśnie czworogłowe, łydki dostają ode mnie mocno. Pozdrawiam [...]

waski brzuch powoduje to ze automatycznie gora lepiej wyglada i dlatego chce sie tam wyciąć:-)

Ja nic nie redukowałem tylko napierdzialam ostro i każdy mi mówi że schudlem lol ;d po prostu przy szerszej gorze brzuch wydaje sie mniejszy :P

klata mi nie pasi, pompki juz na dobicie bym wziął... Daj Wyciskanie hantli przenoszenie hantli Brama Pompki/pompki na poręczach I na bica za duzo nak***iles :D Brzuch 1-2x w tyg starczy

Brzuch jak zepnę to widać zaj**iście, więc idzie ok :)

[...] moja aktywnosc fizyczna oscylowala w granicach 0, to poszedlem na silke, zrobilem 4 cwiczenia po 4 serie na klate ze sporym ceizarem, 2cw po 4 serie na bica tez poszalalem, brzuch to spizgalem tak, ze juz na treningu mi bylo ciezko i potem jeszcze na kickboxing poszedlem 8-) taki akt glupoty z mojej strony, juz wiem jak nie robic :)) czyli jak [...]

moze po prostu miales pelno wody w sobie albo jakies resztki stad ta waga wyzsza. powiedzialbym ze nawet mniejszy bo wtedy mialem cycki jak u dziewczyny i duzy brzuch, a teraz krata lekko przeswituje w dobrym swietle tylko mam malego macka na dole brzucha

Ja barki+biceps :) I dorzucę chyba brzuch+łydki+przedramiona, bo weekend wolny od siłowni, to mogą dostać :)

Ten pierwszy plan na brzuch to lipa bo mięśnie brzucha trenujesz tak samo jak każdy inny mięsień zrób sobie 4 serie zwykłych spec brzucha na maksymalną ilość powtórzeń i ci wystarczy. Nie musisz robić żadnego unga Bunga kombinowania po prostu zginaj brzuchem bez udziału pleców i jak będzie za łatwo to bierzesz cokolwiek do rąk żeby dodać ciężar i [...]

Arphiel jestem wlasnie po intensywnym zamykaniu rozstepu zjechalam z 4 cm rozstepu w 2 miesiace ale brzuch zostal :/

[...] w planach zakupic sztange i hantle regulowane. Ostatni trening byl dawno, wiec nie wiem czy warto go kontynuowac na koncowce i mysle nad rozpoczeciem treningu do wykonywania w domu lub z odchudzania lopatologicznego. Na razie wykonuje cwiczenia na diastasis + odwrotne brzuszki i dotykanie kostek, bo 'fajnie czuje brzuch' po nich ;) Koniec wywodu.

Tydzień 2. Dzień 1. Mam straszną owulację. Zaraz mi brzuch rozsadzi :/ Trening B. 2 serie x 12 powtórzeń 1) plank max czas  30 s. 30 s. 30 s. 28 s. 37 s. 30 s. 25 s. 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami  15x15kg 12x18kg 15x15kg 15x18kg 15x15kg 15x15kg 15x8 kg 15x10kg 3) Wykroki z hantlami  12x10kg 12x15kg 15x10kg 13x15kg 15x10kg 10x15kg [...]

[...] rak bez odrywania lokci od ciala, moze byc w wersji z lokciami lekko przesunietymi do przodu uffff... 5) sztangi 2 kg rece przy ciele , podnoszenie w kierunku do piersi 6) brzuch, nogi za walkiem, jezyk buta trzyma walek, dolozone obbciazenie 20 kg i ciagnie sie taka laweczke zza plecow , uchwyty ponad glowa( nie wiem czy ja to dobrze tlumacze) [...]

A wiec to moj tluszcz ktorego nie moge sie pozbyc, szczegolnie mam na mysli moje uda! od kolana do bioder powiem ze nawet moj brzuch mi nie przeszkadza.

wlasnie a to moj brzuch

paskudna skóra = moja tendencja i tylko moja więc spokojnie. Ty tego mieć nie bedziesz, bo teraz też nie masz... O, na przykład na wakacjach będę robić nowy "lans": brzuch w prążki