brzuch

Dodam, ze mam figure w ksztalcie "jablka" i najwiekszy mam problem z brzuchem. Gorna partia jest w miare ok, ale dolna to zwykla opona. Jak byscie moli polecie mi jakies cwiczenia brzuch, do tej pory robilam a6w, ale moim zdaniem to za malo, aby pozbyc sie brzucha.

No tak, chodzi mi wlasnie o uzupelnienie diety. A czy sam produkt jest dobry czy po tym tylko brzuch urosnie? Moze polecicie cos lepszego?

ćwicząc na masę nie stracisz raczej tłuszczu, aczkolwiek przy odpowiedniej diecie nie musi sie on wcale powiekszyć. zaleta tego, że bedziesz także trenował te mięśnie jest fakt ich wzmocnienia- jest to tak niedoceniane jak niebagatelne. silny brzuch pomaga praktycznie we wszystkim- od treningu poprzez codzienne zajęcia...

[...] celu. lepiej jeść białko jak węgle jeżeli nie chcesz się zalać fatem. ćwiczenie na siłowni może ci pomóc, mówie tu głownie o przysiadach, i odwodzenie nogi w tył. bieganie rozwija pośladki, nogi i brzuch, zresztą to jest aktywność przy której ruszasz całym ciałem. polecam 20-30 min jogging, nie zaden hiit bo nie o spalanie nam chodzi.

@apokalipsa - czy abs II pozwoli mi dostatecznie wzmocnić mięśnie, czy lepiej od razu zabrać się za a6w tudzież inne ćwiczenia na brzuch?

żenada..odpowiem bo zal sciska co tu sie dzieje.] Tak, carbo sie wlicza..kto tego nie wie niech nikomu nic nie doradza. tak, żenada. tak, trenuj brzuch jak szalony, jak będziesz miał tłuszcz - mozesz się modli i nic z tego nie będzie. zdr.

w 3 miechy zrobiłeś taki brzuch? :o Opowiadaj jak to było haha ^^

coś Ci padł post ok będę pierwszy 1.Klata - wyciskanie sztangielek z supinacją 2.Grzbiet - MC, no chyba że się nie liczy to podciąganie na drążku 3.Naramienne - wyciskanie żołnierskie 4.Czworoboczny - tu za dużego wyboru nie ma 5.Bicepsy - łamana stojąc 6.Tricepsy - pompki na poręczach 7.Przedramiona - zwijanie linki 8.4 głowe ud - hack [...]

1.Klata - wyciskanie płasko 2.Grzbiet - podciaganie na drazku 3.Naramienne - wyciskanie sztangi zza glowy 4.Czworoboczny - tego mogles nawet w tej ankiecie nieuwzgledniac 5.Bicepsy - ugianie ramion stojac 6.Tricepsy - francuz stojac 7.Przedramiona - ugianie nadgarstkow 8.4 głowe ud - przysiady 9.2 głowe ud - ugiannie nog lezac 10.Łydki - [...]

1.Klata ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli na skosie najskuteczniejsze chyba wyciskanie sztangi na plaskiej? 2.Grzbiet ulubione ćwiczenie /najskuteczniejsze - sciaganie linki wyciagu do karku 3.Naramienne ulubione ćwiczenie - Wyciskanie hantli z suplimacja najskuteczniejsze - Wyciskanie sztangi zza glowy 4.Czworoboczny ulubione ćwiczenie [...]

Rób brzuch na kazdym treningu a przedramie mozesz w poniedzialek i w piatek. Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-15 12:27:10

[...] - unoszenie sztangielek bokiem w góre 4.Czworoboczny - szrugsy sztangielkami 5.Bicepsy - uginanie przedramion na modlitewniku 6.Tricepsy - pompki w podporze tyłem 7.Przedramiona - zginanie przedramion ze sztangą nachwytem 8.4 głowe ud - przysiady 9.2 głowe ud - ------ 10.Łydki - wspięcia na palce 11.Brzuch - nie ćwicze brzucha

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (uchwyt "młotkowy") 6. Tricepsy - Pompki na poręczach 7. Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 8. Czterogłowe ud - Przysiady ze sztangą na barkach 9. Dwugłowe ud - Uginanie nóg w leżeniu 10. Łydki - Wspięcia na palce 11. Brzuch - Wzdęcia (nie no, nie robię brzucha).

Ojej panowie Zareczam ze 26 na pewno nie ma, ta fotka tak wyszla,brzuch wypiety plecy zgarbione, jak dam pozowane to zobaczycie ze nie jest AZ tak strasznie

Ja miałem podobnie jak brałem Horse Power na czczo też pół godzinki i na kibel i jeszcze mnie brzuch nawalał, jak zmieniłem pore przyjmowania tak godzine po sniadaniu to pomogło.

mł_paker Nie mam jeszce takiej masy ale na razie nie na tym mi zalezy, wiec jesli nie 6 Weidera to twoim zdniem co? Ok dieta rozumiem, wiec co wy byscie robili aby spalic tluszcz w tych miejscach: 1.Brzuch 2.Uda 3.Biodra 4.Posladki Nie jestem znawca tematu bo gdybym nim byl nie prosilbym o porade. Chce sie zmienic i jestem gotowy na duze [...]

ładny brzuch, ogólnie wszystko dobre sog

Wybieraj produkty 'gęste' kalorycznie (oczywiście mowa o zdrowych produktach). Możesz też spróbować diety tłuszczowej. Może być też tak, że kiepsko trawisz któryś składnik diety i wydęty brzuch jest tego efektem. Poza tym moze jesz w pośpiechu i kiepsko przeżuwasz pokarm Ale to tylko domysły :) Też kiedyś miałem ten problem

j/w I jeszcze zeby ci klatka musisz poruszać ją różnymi ćwiczeniami raz płaska, drugi raz skos, płaska itd. jesli chodzi o brzuch yo a6w jest dobra ale trudna do skończenia ale kto wie może ci się ja uda skończy ja poległem przy 33 dniu hehe polecam ABS2 na kałdun

5.brzuch też:D 4 dzień A6W.To już wszystkie zdjecia. Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-04-16 18:40:54