brzuch

Dzień drugi brania, dzień drugi z treningiem (klatka,brzuch) Zacząłem jeść według rad - miarke przesypuje do miseczki i zajadam łyżeczką od razu do ust i popijam sokiem. Niezbyt to miłe, ale na pewno lepsze od picia rozcieńczonego. Mrowienia nie było dziś raczej, może delikatne, natomiast po obydwu dawkach (i rano i po treningu) nie czułem sie [...]

..masa jest ok.ogolnie do poprawy napewno brzuch i przy Twoich rozmiarach nogi raczej tez, ale ogolnie jest nie tak zle pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-01-27 18:54:19

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 opadzie tułowia 3 x 12-15 Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Unoszenie [...]

Tłusto brzuch,barki kaptury do poprawy.No i łyso...

sparingi - jasne. Ale na zasadzie tak jak jest w JKD. Ale z ochraniaczami na: Nogi, Brzuch, Krocze, Ręce, Głowę. i full kontakt. Bez jakiś ograniczeń, typu kopnięcia w krocze. Lepiej sie przygotowac w 100% na to co moze Cie spotkac na ulicy. A blokowanie sie, nie pomaga w szybkiej reakcji

[...] -wycciskanie za karku 4x12 -wyciskanie na lawce 4x12 -podciaganie na drazku 3x max -martwy ciag 3x12 -uginanie ramion ze sztanga 3x12 -wyciskanie francuskie jednoracz 3x12 brzuch trenuje codziennie Po miesiacu przystapie do treningu dzielonego w ktorym na duze partie bede robil 7 serii a na male 4. Rozklad bedzie wygladal tak: A) [...]

witam. nie chce spamować, ale ciekawi mnie ... bo też jestem endomorfem i robię coś podobnego do CKD ... czy trenowałeś brzuch i (jeśli trenowałeś i masz) po jakim czasie wyszedł kaloryfer? sorry za spam !

j/w i sam trening nie wiele da jesli bf jest wysoki.. a trening glownie masowy na brzuch - czyli z obciazeniem - "allechy", kółeczko itd

nie no mam 3 partie Pon- Brzuch Sroda-Klatka i rece piatek-nogi i plecy

No jeszcze cos tma rob na ten brzuch i klata a ten peal wyglada jak ten z serialu swiat wedlug banndych

Marnie to wygląda ani klata,ani brzuch,ani plecy wszystko słabo tak jakbyś dopiero co zaczynał przygodę z siłownią.Nóg nie pokazujesz ale chyba tez sa w ninajlepszej formie

tłusto wszystko się zlewa jedynie plecy jako takie.Brzuch jak balon przed startem!

[...] Ja ziolkami wyleczylem sie za 170zl x 3 ;] a teraz mam taniej ziolka po 120zl ;] mama zaczela je rozprowadzac bo sa CUDOWNE na WSZYSTKIE DOLEGLIWOSCI! serio! mame nie boli brzuch, tate nie bola stawy, siostrze wrocil apetyt, mi przy okazji zginal lupiez i mam na reszcie zdrowe zeby i dzasla (ziola zawieraja koenzym Q10). Przypominam nazwe: [...]

ale smiesznie ten brzuch wyglada :D tak jakby mial 2 podluzne miesnie proste:P

[...] spożytego przez 3 miesiące, kosztowałaby około 1200zł. ramboszcza Myslę, że mógł byś zrobić wycinkę po dłuższej regeneracji. Przez sadło przebijają sie górne mięśnie proste brzucha i z tego co widze są dosyć masywne. Po konkretnej wycince sylwetka moga by sie prezentować rewelacyjnie. Obecnie jestem w trakcie 11-dniowej regeneracji. Zaraz po [...]

[...] drugie wmowilem sobie zxe jak bede robil aeroby moge cos po***ac i palic miesnie , dam sobie spokoj pilnuje wszystkiego , obejdzie sie i bez aerobow jak zobacze ze nagle brzuch pojdzie do gory , odrazu po treningu wskoczylbym na rowerek najwzyej ====================================================================== jak to dobrze usiasc w domu [...]

backflip 180 - dobry jesteś, to jak chcesz lądować na głowie czy z głowy sie odbić. A moze przeturlasz sie z pleców na brzuch - tez fajne.

[...] martwy ciag na prostych nogach: 3*15powt, powolne tempo. tutaj ten martwy "recznikowy" mam rozumiec?? 3: IZOMETYCZNE UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. poloz sie na brzuchu i podsun nogi pod cos ciezkiego, np pod kaloryfer. moze kto je przytrzymywac. Proboj ugiecia nog przez 30 sekund. 3 serie ok 4: wykroki ze sztangielkami 3serie x [...]

brzuch lepiej wycwiczysz sobie na silowni. zapisz sie odrazu a nie kombinuj

ale tu sie nie da nic nowego wymyslic: 1 MC 2 plaska 3 wioslo 4 porecze 5 drazek/wyciag 6 wyciskanie nogami na suwnicy 7 zolnierskie 8 ugiananie 9 francuskie 10 wspiecia 11 brzuch to juz maksymalny zestaw jaki mozna wymyslic. 3 i 5 mozna zamienic miejscami.