brzuch

Mi tyłek odstaje, szkoda, że brzuch razem z nim

nie polecam ogladania moich ud, bo zdjecia sa denne, w rzeczywistosci wygladam LEPIEJ btw, tez tak macie? probowalam dzis uchwycic moj umiesniony brzuch,w lustrze widze przeciez, ze jest,a na focie wyszedl wylew

Herek chyba najwięcej w brzuch można przymasować

ja dzisiaj nogi+brzuch i tak dzisiaj swingi nakur*iałam, że jestem happy :D 10serii po ~40 porządnych swingów :D

ja dziś zrobiłem wzniosy nóg na ławce płaskiej na brzuch z obciążeniem dodatkowym x30, fajno :-))

ludziska, wystarcza 3 cwiczenia na brzuch dla totalnie nie wytrnowanego brzuszka? wznosy nog do klatki, spiecia oraz nie wiem jak to nazwac ja to nazywam lodeczka, czyli ze tak powiem machanie z pilka lekarska w lewo i prawo siedzac na tyleczku >D innaczej tego wytlumaczyc nie potrafie :D

fajnie czuć brzuch, ćwiczysz całość + nie jest nudne :)

co za różnica skoro czuć? Zresztą, tylko raz zajechałem brzuch. I to górę, allahami.

Czyli jak zmniejsze serie małych parti do 3 serii i ewentualnie zmniejsze ćwiczenia na brzuch z 3 ćwiczeń na 2 to będzie już ok? Co do obciążenia kupiłem na allegro 2 talerze 20 kg i 4 talerze 5 kg, pamiętajcie że tak jak wczesniej napisałem obciążenie do hanlti i sztangi jest takie same i pasują do siebie nawzajem czyli moge krążki od hantli dać [...]

ej no, brzuch kozak! elegancko idzie

Dziś zjadłam 12 kawałków pizzy w pizza hut.. chcialam wiecej ale zoladek nie przestaje mnie bolec juz od 6h ... haha 20min - brzuch ciażowy... czekam na jutrzejszy efekt i wrzuce moze jakies foto. Szczesliwa i NAŻARTA, pozzdrooo :D hehe :)

j/w widze ze na tych nowych fotach brzuch wciagnalesbo pozatym szczegolnych roznic niewidac niestety

Jako takiego treningu nie stosuje jeszcze... Jak na razie, codziennie po 50 brzuszków do tego kilka innych ćwiczeń na brzuch, znalezionych na forum. Na biceps - hantlami po 4kg serie 20-20-10, triceps 15-10, plus kilka innych ćwiczeń. Niedługo zapiszę się na siłownię, bo śmieszy mnie to troszkę czym dysponuje. Hmm, dzięki za radę ze skakanką - [...]

[...] na treningach. Medox, niewątpliwie Ty i Adzik macie większą wiedzę, mi jednak w tym momencie zależy na czym innym, mianowicie - całe życie miałem bęben, chcę mieć płaski brzuch i wtedy dalej kleić. Te 2 miesiące (listopad, grudzień) przeznaczyłem sobie własnie na to, żeby zejść do poziomu, z którego zacznę przekraczać zapotrzebowanie o [...]

Ty prawie nie jesz... Pierwsze dwa miesiące tego dziennika to utworzenie bazy do tego, żebym cokolwiek budował, zrzucenie brzucha i zrobienie akceptowalnej sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, [...]

%-) Na otrzeźwienie... Kolejna super model %-) http://cdn01.cdn.thesuperficial.com/wp-content/uploads/2011/07/0711-the-bikinis-we-missed-21-435x580.jpg Seksi brzuch, no nie? :))

ja wole nie wiedziec bo brzuch mam spory %-)

Sezon sezon, co roku coraz gorzej, jeszcze niech napisze zę tylko brzuch i nogi chce ćwiczyć by wygladać sexi. Świat dąży ku samozagładzie %-)

Wg niego powinno być tak: poniedziałek - dół ciała, wtorek - góra ciała + 20 min. aero, środa - interwały + obwody na brzuch, czwartek - nogi, piątek wolny, sobota trening metaboliczny i w niedzielę gora ciała. Na razie robię bez interwałowych i metabolicznych, ale jeśli czas pozwoli i organizm, to też będę robić. Bamfik - no już po tym, jak się [...]

Hexe- chce Twoj brzuch i poslad :-D