brzuch

własnie nie robie brzucha na silce i chcial bym zaczac robic wogle cos na brzuch i najbardziej mi a6w odpowiada

Jak dla mnie to nieciekawie wszystko słaba jakosc miesnia klatka spora ale dziwna brzuch chu....wy łapy zlane nie wiem mi sie nie podoba a do tego przy 69kg zaczynac tak wy***....... cykl bez diety to juz pozostawie bez komentarza bo to nie miejsce na to ale ogólnie zacznij myslec

Niech sie nauczy robić a6w i pokaze.Nie trzebna sprzetu a brzuch odpadapo tym .

Okey dzięki, a macie jeszcze jakiś pomysł na brzuch, chodzi mi jakie ćwiczenie dorzucić i w jaki dzień do którego dnia treningowego dodać trening na te partie mięśni?? Rozumiem że martwy ciąg to ćwiczenie na plecy i nogi.

dobrze to wygląda purepc'towy kolego albo mi sie wydaje, albo poprawił sie dośc brzuch? no i plecy tyłem tez niezłe pozdro

Jak na 16lat to dobrze wyglądasz najbardziej popracuj nad nogami bo chude nad klatkom no i brzuch tez można ale jak wolisz

nie rób poprostu dodtkowo ćwiczeń na brzuch na siłowni

A co, ciągle jestem za mało tłusty? Na zdjęciach wciągam brzuch, w rzeczywistości już jest pokażny. Doganiam Colemana Uhm, jakaś korekta się przyda. Wsuwam tak, że aż mnie czasem mdli, a waga przystopowała w jakiś magiczny sposób. Teraz wszystko zaczęło dla odmiany niesamowicie wchodzić w siłę.

Skoczkowie ćwiczą całe ciało a nie tylko nogi czy brzuch. Moge sie założyć, że niektórzy z nich mają większą siłę od niejednego zmasowanego gościa z forum.

co sadzicie? na bica, trica, barki, klate, brzuch, plecy (?) jest.. poniedzialek pompki klasyczne 4x20 pompki z nogami na pod. 2x30 brzuszki klasyczne 4x20 wyciskanie klasyczne 4x10 wtorek brzuszki klasyczne 6x20 pompki tylem 3x12 wyciskanie hantla za glowa 3x6 sroda WOLNE czwartek pompki klasyczne 4x20 brzuszki klasyczne 2x30 wyciskanie [...]

[...] , 7x75kg , 4x80kg ,12x62kg hantle skos 4 serie 12x25kg Brama 4 serie po 8 -cięzar nieznany Sciaganie drązka krótkiego górnego -cieżar nieznany ,4 serie(20powt ,15 powt, 10 powt ,6 powt) Wyprosty na linkach 4x8 Wycisk zza głowy jednoracz 2 serie 10x8kg Skatowałem poza tym brzuch ale masakrycznie że teraz ledwo jem ,bo mnie trzewia palą

Trenuje odwzorowany na treningu Pawła Brzózka dokładnie tak jak opisany na atlasie(materiał czysto kopiowany ze strony! Na razie pierwszy tydzień za mną) jeśli chodzi o ilości powtórzeń i ćwiczenia a mianowicie. Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 [...]

[...] drazek, wioselka i mc co drugi trening 4. barki wypychanie z klaty 5. barki wznosy bokiem w lezeniu 6. tric - farncuz na lezaco 7. bic - uginanie na stojaco 8. coś tam na brzuch no i zależnie od tygodni ilość seri danego ćwiczenia polecam też robić naprzemian np. najpierw przysiad , potem uginanie nog w kolanach , potem drazek , potem plaska [...]

zapomniałem wrzucić brzucha: Wznoszenie nóg 2x100 Przyciąganie nóg do klatki na drążku 2x max Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na lewy bok, 100 razy na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) Jestem po A6W i jest to ostry trening na brzuch ale daje rade. To biore jednak ten gryf 180 bo jest [...]

Tez uwazam ze brzuch 4x w tyg to duzo. Ogolnie trening ok. Wszystko zalezy od podejscia i intensywnosci. Plan na kartce może ładnie wyglądać - ale to jak go wykonasz w praktyce to drugie. Zresztą sam chyba o tym wiesz...

Masz zajefajne barki Jedyny twój słaby punkt według mnie to brzuch, ale reszta jest wypasiona.A co do siły to jest naprawde dobrze ładny wycisk

dzieki chlopaki, macie sogi. w kwestii wyjaśnienia bo nie napisalem tego, brzuch i łydki robie w domu, w dni w które nie ćwicze czyli 3 razy w tyg. zastosuje sie do waszych porad i poprawie troche plan. Zmieniony przez - djmarcin w dniu 2006-11-28 16:23:59

Oczywiscie, ze po. Jezeli zaczniesz cwiczyc brzuch przed bieganiem mozesz zalozonego dystansu nie przebiec!

Plan na 4 dni: A,B,wolne,A,B,wolne,wolne. A:Ponedziaek, czwartek: Klatka: Wyciskanie sztagi płasko 3x 12,10,8 Rozpiętki 2x12 Barki: wyciskanie z przodu 3x 12,10,8 Unoszenie hantli bokiem 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie ze sztangą w leżeniu 3x 12,10,8 pompki na poręczach 2x12 Brzuch: Spięcia tułowia 3x12 Skłony boczne z hantlą w [...]

połowa z was nie ma pojęcia o kulturystyce... gdzie wy tam widzicie rozdęty brzuch? chłopak na ani jednym ze zdjęć nie napinal mięśni brzucha a wy je pomimo to krytykujecie