brzuch

Aha no bo jak napne brzuch to wlasnie to wtedy widac kostki ale brzuch i tak odstaje :/

[...] dzien przerwy SROD:Bieganie - tu dalbym to z poprzedniego dnia a bieganie dorzuc sobei do jakiegos trneingu od rana CZWAR:Nogi+Brzuch - nogi lepiej z barami polaczyc a brzuch dodac do normalnych trneingow PIAT:Barki+Przedramie - ch**owo SOB:Bieganie NIEDZ:Wolne - taaaa jeden dzien wolny i beidzesz po miesiacu takiego trniengu jak nowy z [...]

1.Pon klata,triceps +(brzuch) KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (progresja) 1,30min przerwy pomiedzy powtórzeniami -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 powt. (progresja) 1,30min przerwy... -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce z lekkim skosem 3 x 10-12 1,30min przerwy... TRICEPS: -Francuskie [...]

Ale to dlaczego taki jest? A moze to poprostu klata jest za mala, bo brzuch mam umiesniony wiec moze to miesnie :D (zawsze tak sobie mozna tlumaczyc, ale moze jednak, bo na brzuch bardzo duzo cwicze :D)

[...] bardziej, ze po prostu pogoda sie zacznie psuc niedlugo sprobuje dorzucic chociaz z 15 min aero po treningu :) generalnie nie mam wielkich problemów z tłuszczem - chodzi o brzuch i dół klatki (chyba mam lipomastie lekką ) zamierzam dorzucić a6w na brzuch i mysle, ze powinno byc ok :] a KA mam całe opakowanie 2500 czyli tam bodajże 150 g [...]

Crash "lekko napiety żeby zaznaczyć szczegóły" Brzuch Cutlera wyglądał jak deska z nierównymi paskami, zero harmonijnej definicji, zero proporcji. Sprawdź brzuch chociażby wyżej wspomnianego Martineza czy też Dexa. "był właśnie estetyczniejszy i lepiej wygladający," Crash nie będę z Tobą dłużej polemizował kto był bardziej [...]

Jeśli mogę dorzucić, to osobiście polecał bym przy trenigach MMA inny rozkład treningów i napewno nie cwiczenia w zakresie 5 powt. Specyfika trenowania na siłowni przy sportach walki ma je uzupełniać bo zapewne dobrze wiesz, że już od samych sparingów i kulania po macie Twoje mięsnie ostro dostają w kość (mięśnie w kość, ale napisałem ...) Dwa dni [...]

[...] zauwarzy że w tym roku na Olimpii Ronnie był lepszy i taka jest prawda czy ci sie to podoba czy nie. W sumie to nie wiem czy dobrym argumentem jest tu mówienie o rozdętym brzuchu Ronniego bo Cutlera brzuch jest niewiele lepszy powiem ci że w/g mnie jesli chodzi o brzuchy to Cutler nie ma z ronniem szans. Jego miesnie brzuch nie mają wogóle [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi mógłbym jeszcze wrzucić dietke do oceny ... no i dwie opinie ( szkodzi - masa i trening brzuch razem , nieszkodzi masa i brzuch razem to jak w końcu jest????

a jeszcze jedno czy moge robic ostre plany na brzuch przy masie zeby tkanka sie nie gromadzila czy lepiej brzuch jechac normalnie ?? Pozdro Zmieniony przez - wwwsfd w dniu 2006-10-05 17:05:36

Ćwicząc brzuch nie spalisz preferencyjnie, w cudowny sposób tłuszczu z tego obszaru, jeśli dieta będzie stumulowała znacząco syntezę tkanki tłuszczowej to nie naprawisz tego ćwicząc brzuch.

Napisałeś, że lepiej plecy na osobną sesje - moze byc takie coś: 1. Kaltka+triceps+brzuch 2. Barki+biceps+kaptury 4. Plecy+brzuch 5. Nogi+przedramie Kolejnośc dni dobra?

Nie nie mam diety Plan taki Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA 1.Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/6 2.Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8/6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x10-12 4.Zginanie z hantlem nachwytem 8/8/6/6 5. Zginanie z hantlem podchwytem 8/8/6/6 6.Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Wtorek: PLECY / BRZUCH [...]

Nie nie mam diety ] A plan stosuje taki Poniedziałek: KLATKA / PRZEDRAMIONA 1.Wyciskanie sztangą na skosie 12/10/8/6 2.Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/8/6 3. Rozpiętki na lekkim skosie 3x10-12 4.Zginanie z hantlem nachwytem 8/8/6/6 5. Zginanie z hantlem podchwytem 8/8/6/6 6.Podciąganie na drążku nachwytem 8/8/6/6 Wtorek: PLECY / [...]

[...] -siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do klatki -piersiowej stosując szeroki nachwyt 4x 6- 12 -siedząc przodem do wyciągu dolnego - przyciąganie drążka do brzucha -stosując szeroki chwyt neutralny 3x 6- 12 *Biceps -Siedząc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 3x 6- 12 -Siedząc, uginanie [...]

[...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

Normalnie cwiczysz : PON: bary, bic WT: uda, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, lydki suedzac Zalozmt ze bary i - powiedzmy - uda doznaly stagnacji po kilku kolejnych tygodniach, ale wszystko inne rosnie ... wiec w nast tyg robisz: PON: nic, bic WT: nic, lydki, brzuch CZW: klata, triceps PT: plecy, przedramiona, [...]

Poniedziałek Bary bic 1.Wyciskanie za karku 4s x 15 /12/10/8 2.Wyciskanie przed glowy 4s x 15 /12/10/8 3.Ciągniecie sztangi w zdluż tłowia 4s x 15 /12/10/8 4.Unoszenie sztangielek przodem na przemian w pozycji stojącej 4s x 15 /12/10/8 5.Wznosy ramion ze sztangielkami 4s x 15 /12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s x 10/8/8/6 [...]

Dobra ... Korekty porobione. Ucielem pare cwiczen jak i pare dodałem. Jak mozecie to sprawdzcie czy juz jest ok czy jeszcze przesadzone... Poniedziałek Klatka + biceps + brzuch 1. Wyciskanie płasko (10,8,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek skos w górę 3x10 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10p 4. Unoszenie handelki nad głową leżąć 3x8p 1. Uginanie [...]

[...] NIE DOLOZYSZ MAJESTIC BY DOLOZYC BRZUCH? A CO ZA PROBLEM ZROBIC BRZUCH W DOMU W SOBOTE? NIE OBRAZAJ MNIE TAKIMI ARGUMENTAMI... Doloze i to i to pewnie... (Nienawidze robic brzucha. W domu bym sie nie zmotywowal pewnie) NIE WIADOMO. BLEDY POPELNIA SIE NIE WIEDZAC O NICH. JAK NIE WIESZ TO NIE WIADOMO...Z DEFINICJI BLEDU... POZA TYM ZE TO TEORIA [...]