brzuch

słabo ani rzeźby ani masy 0 kaptorow łapa chuda dolany brzuch cienka klata nog pewnei nie ćwiczysz trzymaj diete bedzie lepiej

Oczywiście że ćwiczymy inne partie ćwiczymy triceps,barki,plecy,brzuch i przeramiona jeszce. Tylko że na tamte mamy już gotowy trening a z klatą i bicepsem chcieliśmy się zapytać fachowców

hehe.:P Brzuch Marzenie hehe.;P Łapki estetycznie ale Klatka odstaje.. mnie sie zdaje ze 2 razy w tyg to za duzo ta samą grupe mięsniową .ale jak kto woli.:) łap soga.;)

[...] NÓG W LEŻENIU NA MASZYNIE - 1 seria -WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 1 seria Moge robić martwy ciąg. Jak go wpasować w plan? tak jak pytałem wyżej, tzn co 2 tyg moze byc? brzuch moze byc 2x20 powt na kazdym treningu? ramiona wysoko w hierarchi bo zalezy na poprawieniu tricepsa i bicepsa (ale tu juz w mniejszym stopniu bo jest ok), najbardziej [...]

Jak nie ulozysz porzadnej diety to bedzie dalej rósł brzuch.

Ja cwiczylem najpierw zeby schudnac z 3 miesiace i nie mialem tlusczy na brzuszku ale malo miesni.Jak zaczalem A6W z normalnym treningiem na brzuch to w 14 dni jest DUŻA różnica. :)

Bambocha to jest bez znaczenia czy bedziesz robiła a6w na czczo czy po jedzeniu, możesz jeść nawet w trakcie jeśli potrafisz, ogólnie nie jest zalecane wykonywanie treningów siłowych nie jest wskazane a ćwiczenia na brzuch raczej są siłowymi a nie aerobami pozdro

Raczej nie,ja oprucz A6W cwicze normalnie brzuch i moze czasem troszeczke boli.

[...] 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 jako pierwsze --> wstępne zmęczenie 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 4.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x 12/10/8/6 najpierw daj wyprosty nóg na maszynie 4x12 potem uginania 4x12 i łydki rób + brzuch przedramei przy kalcie możesz machać joł

na brzuch to tylko robie te ćwiczenia z A6W 3x8

Plecy to stabilizator całej sylwetki. Inaczej podstawa, podstaw. Do tego podchodzi jeszcze brzuch. Nie możesz ich olać. Na twoim miejscu nie chodził bym na siłownię przez ten czas do kiedy nie dowiesz się co ci dokładnie dolega. Pamiętasz takiego pana, jak Szymona Kołeckiego i jego walkę z Grekiem Akakiosem Kakiasvilisem? Szymon miał kolegę na [...]

Uda, klatka, plecy to z pewnością duże grupy naramienne (barki) średnia bicepsy, tricepsy, łydki, przedramiona - małe Brzuch także można uznać za dużą.

czyli jednak brzuch to duża partia? Dobrze wiedzieć bo jak sie człowiek czasami naczyta głupot na forum którego nazwy nie można wymieniać to sie cofa w rozwoju :F

Wydaje mi sie ze kluczowe sa posladki , dwuglowe ud , brzuch , barki no i miesnie odpowiedzialne za unoszenie nog czyli biodrowo ledzwiowy( czyli ledzwiowy wiekszy + biodrowy jak z anatomii pamietam :) ) Najszerszy grzbietu tez jest chyba istotny przy cofaniu reki ale poniewaz jest to duzy miesien a ja niechce zbyt przybrac na masie wiec dla [...]

w sumie to jest jakis sposob ale wtedy więcej pojdzie w brzuch jak znowu zwieksze kcal i bedzie ciezko mi go zrzucic, teraz mam 94 93 w pasie i jest ciezko a co dopiero jak zwieksze kcal... hmmm sam nie wiem

[...] do sprawy. Nie chodzi o to zeby chodzic na trening z centymetrem i w ten sposob dobierac cwiczenia. Wiadomo, im talia wezsza tym lepiej (chociaz na obwod wplywa nie tylko brzuch, takze prostowniki). Kark - no coz, czytalem gdzies ze Pudzian ma 57, ale moge sie mylic. Zreszta chodzi tylko o to, zeby w ten sposob pomoc sobie w ocenie wlasnej [...]

[...] ćwiczyć tylko na stojąco, a planujesz podciąganie sztangi, wyciskanie na barki, biceps ze sztangę. No i nie chcesz ćwiczyć żadnego mięśnia poniżej żołądka. Czyli nóg, brzucha i dołu pleców. Jest wiele ćwiczeń na nogi, brzuch i dół pleców, które nie obciążają kręgosłupa. Zresztą przy wadach kręgosłupa o ile nie są one przeciwwskazaniem do [...]

pachy bys ogolil a co do formy to po 1.5 roku to slabiutko w szczegolnosci klatka i brzuch

A teraz do rzeczy: Klatka: 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 2x 2. Wyciskanie na ławce skośnej - 2x LEPIEJ BYLOBY WPROWADZIC PORECZE Plecy: 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) - 2x 2. Wznosy barków ( szrugsy ) ze sztangą - 1x MOIM ZDANIEM OSOBNE CWICZENIE NA KAPTURY NIE JEST POTRZEBNE 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]

[...] (przedzial 18-25), ale chce zejsc do 14, wyszczuplic sie, troszke jeszcze podrzezbic, sylwetka fitness. Stawiam na wszystko. Zalezy mi na rzezbie ramion, plecow (oj tak ), brzuch (moze jakas krateczka? ) i wyszczuplic nogi (mam masywne, taka budowa). Do tego jest ta dieta, ten trening, interwaly, aeroby i oczywiscie SUPLEMENTY Dzieki&Pozdr [...]