brzuch

ze robisz grupa 1x tydzien a roplanwowanie takie jak podaees w tamtym (cyklu II ) klatka barki(bez tylu) tric brzuch ....etc

2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) - to ćwiczenie to są zwykłe brzuszki czy co???? 1/3 RUCHU JAKI YKONUJESZ PRZY BRZUSZKACH O WIELE SKUTECZNIEJSZE OD BRZUSZKÓW CZYLI TO SA BRZUSZKI TYLKO TAKIE NIE PEŁNE? Jakim ćwiczeniem moge zastąpić to ćwiczenie: 4.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud) - [...]

[...] wszystko co zdrowe i w białko obfite. Teraz cwicze 1 miesiaz i chce sie zabraz za to porzadnie moj plan wyglada tak: poniedziałek: klatka piersiowa - najpierw cwicze brzuch, dobra rozgrzewka, wyciskanie sztangielek na ławeczce skosnej i na prostej 3x12, potem sztanga wyciskanie na ławeczce pochylonej w duł 4x10 (waga sztangi 40 kg), [...]

[...] w ten sam punkt. To jest niezła rotacja z uwzględnieniem partii trenowanych danego dnia: Poniedziałek:...lewy piersiowy (klatka/łydki) Wtorek:.........prawy piersiowy (plecy/brzuch) Środa:..........lewy lub prawy pośladek (-przerwa-) Czwartek:.......lewy bark (barki/łydki) Piątek:.........lewy biceps (bicepsy/tricepsy/przedramiona) [...]

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] wage jestem na maxa chudy bys zobaczyl moje zdjecie to bys mnie wysmial gdzie te 83 w pasie i 37 w lapie. Dlatego widac mi dobrze miesnie tyle ze maja one ksztalt wypukly i chcem go zniwelowac rozciagnac na boki i zrobic by brzuch byl bardziej plaski. Dlatego napisalem ten post myslalem ze moze znajdzie sie ktos kto zna jakies dobre cwiczenia.

a tak jakos wyszlo wytlumacze ci to tak brzuch jest plaski a uda to takie jakby walce Zmieniony przez - Gosia_p w dniu 2004-03-07 15:40:43

Czy ktoś z was wyciskał już w "Fury", bo słyszałem że dość ciężko jest opanować technikę (podobno gdy wyciska sie w tej koszulce to sztanga lubi sobie uciec na brzuch albo na gardło) chciałbym wiedzieć czy tak jest naprawde i ile mniej więcej zajmuje przyswojenie techniki? Jako że jeszcze nie wyciskałem nigdy w żadnej koszulce (a [...]

A robisz oprocz tego aeroby?? Mnie chodzilo o to ze chodza do nas na silke kolesie, robia normalny trening (czyli bez pospiechu) i zakladaja te pasy!! Idiotyzm, nawet sie nie spoci ale pas nosi bo spali brzuch, porazka.

Poza tym - jak już się nosi nóż i się go wyciąga w walce to trzeba być gotowym żeby go użyć (w innym wypadku może z niego skorzystać przeciwnik..) A chyba nie każdy jest na to gotowy. Ja nie umiałbym wbić komuś ostrza w brzuch. Nie ma bata.

[...] byłbym toba, to po pierwsze: 1 Starał bym się typa zajeździc kondycyjnie, jeśli wtedy straci równomierny oddech, wchodzisz 2 Jeśli coś umie i sie bedzie dobrze zasłaniał, to twoje ciosy sie na nim rozbija, a wtedy marny twój los 3 Jesli sie nie potrafi zasłaniac, a jest duży, to powinienes, mu obijac brzuch, lub spróbowac ciosów na dolna szczeke

hehe wiem, ze nie kratka. czyli poprostu cwiczyc brzuch a potem bedziemy palic tluszcz ;]

A można ćwiczyć we wtorek plecy i bic , w czwartek nogi i brzuch a w sobote klate i tric ?? bo słyszałem że po plecach sie nie robi brzucha

[...] na ekipach nap*****lajacych sie w imie jakiegos gownianego dawno zapomnianego problemu.. Co do praktyki tak jak ktos pisal czule punkty: zwyklego kolesia latwo trafic w brzuch piescia to czesto zalatwia sprawe bo bebech nie nawykly do ciosu i latwo go zmylic innym ruchem reki. Szyja dosc latwa do trafienia na wprost ale skutki trafienia [...]

no to sorry, wczesniej pisales ze jestem malo zatluszczony, stad moja reakcja... niemniej cwiczyc brzuch codziennie to przesada, starczy 3x tydzien, jesli chodzi o gubienie tkanki tluszczowej polecam dzial FITNESS i podwieszone tam posty o redukcji...

jesli chcesz bic i tric razem to proponuje: PON barki tric bic (przedramie) WT nogi (brzuch) sR-- CZW klatka (bruzch) PIATEK plecy SOB-..

Ja cwicze tak: -spinanie 40 x 4 serie -brzuszki 40 x 4 serie -nozyce ( ile wytrzymasz ) co drugi dzien w ciagu trzech miesiecy spalilem tlusz i na moim brzuchu powoli pojawia sie kaloryfer:D A co do tego "palenia" to zawsze tak mialem jak cwiczylem brzuch.

Barki : Wyciskanie zza karku sztangi siedząc ,unoszenie rak bokiem ze sztangielkami stojac. plecy: podciaganie na draązku szerokim uchwytem , wiosłowanie sztanga w opadzie tłowia. Kaptury: szrugsy ze sztangą Tu masz wszystko: Pozdrowienia

[...] to zebys ******lnal jak bedzie okazja kopniaka w kolano lub jego gorne okolice. Jak sie natrafi jakas to uzywaj czachy lokcia i kolana. Laduj tylko w gebe, napewno nie w brzuch. Jesli nie zostanie jakas straszna plama na twym honorze to odpusc i rozwiaz problem dyplomatyczie. Zastanow sie co jest lepsze dla Ciebie, olac sprawe i troche sie [...]

Cwicz brzuch , zawsze lepiej cwiczyc niz nie