brzuch

Jak długo trwa masa? Brzuch zaczyna mocno zalewać. Jak wygląda trening?

Z tego co piszesz, to pas stosunkowo "ładnie" rośnie, ale na zdjęciu brzuch wygląda lekko niekorzystnie. Natomiast skoro idzie dobrze, to nic bym nie zmieniała.

ok :) najgorzej ten brzuch wyrzeżbić , cos proponujesz ?? i co proponujesz z tą klatką żeby ją poprawić?

Masa powinna trwać do momentu dopóki brzuch nie zasłania Ci pisiora podczas sikania. A tak poważnie, u profesjonalnych kulturystów to pewnie jakies 12%bfa jest granica kiedy zaczynają redukować. U nas zwyklaków przyjęło się że do momentu w którym kratka na brzuchu przestaje byc jakkolwiek delikatnie widoczna, czyli gdzies 15-17 bfa. O ile przy [...]

[...] ciagle napier.... ale delikatny FBW zrobilam :) wioslowanie sztanga sciaganie drazka uginanie ramion sciaganie linki (warkocz) arnoldki poslady na pilce i leg extension plus brzuch DIETA 5 białek jaj, 50g płatków owsianych, siemię lniane, mleko sojowe 200ml tunczyk 125g warzywa 50g ryzu brazowego olej lniany whey 30g orzechy 30g przed treningiem [...]

[...] 15,15,12,10 sciaganie drazka wyciagu gornego (20-35kg) 15,15,12,10 wyciskanie siedząc (5-7kg) 15,12,10,10 tyl barkow z linka (14-18kg) 4x15 7 na biceps 7 na triceps brzuch 3 serie po 3 cwiczenia po 15 (allahy, unoszenie nog w zwisie, skosy z linka wyciagu dolnego) DIETA od poniedzialku dorzuce jeszcze wegli... poki co nadal 140/60/200 [...]

KURDE PLECY PO UPADKU JESZCZE BOLĄ.... ale nie ma opier... 8-)8-) od jutra ostro trenujemy :-D priorytet bardziej zdrowodny PLECY i TYŁ BARKÓW 1 PLECY, BARKI 2 CZWÓRKI, POŚLADKI 3 BICEPS, TRICEPS 4 PLECY, BARKI 5 DWÓJKI, POŚLADKI BRZUCH DODATKOWO 2 RAZY W TYGODNIU :-D

27/10/2014 plecy, barki, brzuch hehe pewnie nie powinnam bo tak jak pisalam wcezsniej mam mega pospinane od czasu upadku a ostatnio nawt gorzej, ale co tam... nawet padlo kilka rekordow hehehe }:-( podciaganie na gumie 12,12,10,8 cable row 15,12,10,8 (30,36,43,50kg) wioslowanie hantlem 15,12,10,8 (7,10,12,15kg) sciaganie drazka szerokim chwytem [...]

[...] juz sie szykuje hehee }:-( ) tak wiec slabo dzis 12,10,8,6 (35,45,50,50) superseria tyl barkow na wyciagu z warkoczem 4x15 14,18,23,30kg unoszenie hantli bokiem 4x15 3-4kg brzuch 3 obwody 3 cwiczenia 8-) jedzenie: makro 140/60/240 masa slabo idzie wiec od nastepnego tygodnia znowu bede cos podwyzszac :-D:-D dzis jaja,krewetki,owsiane, ryz, [...]

No właśnie, zrób sobie ogólnie trening, bo widzę że masz jeszcze sporo do spalenia, jak klatke spalisz to jak będzie wyglądał brzuch? Odstający...

[...] na lawce poziomej 3x10-12 - rozpietki na lawce skosnej 3x10-12 - biceps i triceps 2,3x10-12 Trening B: - wyciskanie na plecy za glowe 3x10-12 - maszyna plecy i barki 3x10-12 - brzuch maszyna 4x10-12 - lydki maszyna 4x10-12 Prosze o poprawki i nie wiem czy jest dobra kolejnosc cwiczen Zmieniony przez - pawel429 w dniu 2009-11-19 03:32:58

Nie zrzucilem nic raczej odwrotnie przytylem 5kg..waze 99 kg ale widze ze brzuch nogi i cycki wszystko spada co do odzywiania..WZROST - 185 cm. RANO: Jajka gotowane lub platki owsiane na wodzie Podwieczorek: jablko, czasami banan Obiad: ryz i mieso gotowane przewaznie byl to kurczak Kolacja : jogurt naturalny bez weglowodanow + pieczywo [...]

Naprawde mowie wazylem na tych zdjeciach 96 kg potem spadlem przed silownia do 93,94 a potem jak poszedłem na silownie tylko przybieram..Widze jak plecy rece wszystko sie rozbudowuje a nogi spadaja i brzuch i cyce takze dlatego potrzebuje nowego treningu jak mi nie wierzycie moge zdjecia wstawic :)

[...] będę się wycinał jakoś ostro bo zostaną same kości. Mam nadzieje ze rekompozycja będzie jak najdłużej, tym czasy bardzo się martwię o jutrzejszy trening bo co zjem to boli brzuch. Biednemu zawsze wiatr w oczy. Wygląda na to ze się czymś lekko zatrułem myślicie że warto odpuścić jutro siłownie na rzecz regeneracji ? Zmieniony przez - NextOne w [...]

Ostatnie zdjecie kotleta ownage brzuch jak moj stary po swietach :D Ronni ma gino patrzcie na poze łapa bokiem widac jak sut sterczy Dillet za***ista budowa obreczy barkowej dlatego tak wyglada prze chui szkoda ze nie potrafil pozowac dobrze bo był by najlepszy Lee na masie moj faworit :D

[...] miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 85 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 cm Obwód łydki : 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery, rowerek stacjonarny, [...]

Kase przeznacz na diete, suple ci są niepotrzebne. A6W sobie daruj, rób brzuch 2-3x w tyg po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po 3s. Na plan dzielony wg mnie za wcześnie, proponowałbym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Dobrze by bylo jakbyś załatwił drażek albo coś do [...]

A6W to lipa,brzuch nie ma czasu na regeneracje. Tak, w każdy, możesz robić w bez treningowe albo po treningu. Plan się nie nada, uwierz, ułóż coś innego bo sobie krzywdę zrobisz. Suple sobie daruj, zdrowe odżywianie i będzie ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-16 17:38:40

hmmm no jakby ci to powiedziec za stary jestes a co do planu to wystarczy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu rozdziel na klatka tric barki nogi plecy bic przedramie i brzuch na kazdym treningu i dobierz cwiczenia, pozniej wklej tu znowu i ocenimy

[...] wiec plan http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b41504bcc7705ee1.html NIED - PLECY KAPTURY PON-KLATA+TRIC WT-OFF ŚR-NOGI+LYDKI CZW-BARKI+BICEPS OFF OFF aha jeszcze chce robić brzuch czytałem ze mogę go robić co drugi trzeci dzień najlepiej rano możecie mi coś podpowiedzieć ? a i czy 2 dni wolne z rzędu to dobry pomysł bo jestem zapalony do ćwiczeń [...]