brzuch

Brzuch daj do nóg na koniec, nie rób do upadku przed treningiem pleców mimo, że jest dzień przerwy. Niepotrzebne drugie wiosłowanie w plecach. Zamień dniami treningi barków/tricepsa z plecami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-07 12:00:56

[...] do ok 150g. Wydaje mi się że mniej jeść już nie mogę bo i tak chodzę lekko głodny. Nawet nie mam ochoty pomyśleć że mogę być na masie bo przekroczyłbym 100kg w moment. Ktoś ma jakieś pomysły jak zejść z wagą ale bez katowania się. Przydałby się mniejszy brzuch - teraz 85 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9ceda183a754a929623ed97ffb8a94a.JPG

zle się wyraziłem. Chodziło mi o to ze powiedział mi o unikaniu typowych cwiczen na mięśnie brzucha. Wiadomo ze przy kazdym cwiczeniu brzuch pracuje w jakims stopniu

[...] się odrobinę rozgrzeszona, bo... Pomiary: ... zadowalają 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0044fc9aae14438d942dbb526d4077e6.jpg I czuję szczególnie spadek w udach :-)) brzuch opornie, ale to nic nowego dla mnie. Podsumowanie tygodnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75517e24a68f4d7cb85e5e0c2d0d0f20.jpg KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w [...]

Myślałeś o FBW z podwieszonych ? Jak dla mnie Twój obecny plan jest mocno przeladowany . Przede wszystkim stanowczo ODRADZAM trening brzucha w ,,wolne dni tygodnia " . Uważam ze brzuch powinno się ćwiczyc na tej samej sesji treningowej co inne partie ciala .

Zastanawiałem się nad fbw, ale nie wiem co lepsze. Dlatego właśnie proszę o poradę, może w tym planie za dużo ćwiczeń, które usunąć ? A brzuch to z czym najlepiej robić ?

[...] wynika , ze moze byc to dla Ciebie optymalny trening . Masz tam masę gotowych planów do których dołączysz dietę i efekty powinny być zauważalne golym okiem . A co do brzucha to ; Jeśli stosujesz plan w systemie pon,śro i pią to i w te dni radziłbym ćwiczyć brzuch :) Jeśli się nie mylę to w spisie tematow znajdziesz konkretne informacje [...]

a jak z powtórzeniami jeśli chodzi o brzuch? zwis na drążku jedynie by pasował bo z kółkiem ciężko

bo ja nie jestem w stanie sie zalac na nogach, obreczy i rekach ale brzuch kraty nie widzial od wrzesnia :D

cholibcia, wymyśliłam sobie fajne ćwiczenie na brzuch, ale nie wiem jak je nazwać, żeby w plan treningowy wpisać... jak wam opiszę jak ono wygląda to pomożecie ? %-)

no własnie to dla mnei jest bym wiedziała jakbym zapomniała, a mi meeeeega wchodzi to ćwiczenia dobrze, po prostu brzuch płonie

tylko brzuch mi wywaliło, ale 3 dni pilnowania miski i powinno być ok, pewnie kichy zapchane tonami węgli które ostatnio zjadłem

Nie wiem, albo ja jestem głupi, albo to ta kawa tak działa, ale nie bardzo rozumiem sensu by teraz zrzucać wagę po to, by za niedługo przejść na masę i znowu brzuch będzie zalany tłuszczem. No ale rób sobie co chcesz. Pozdrawiam, z masówki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b7aadd4808a44029f909726017f0fbe.jpg

Poniedziałek 09-02-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:47 Weight Lifted 11186kg https://dl.dropbox.com/s/rgg78waolo7wsah/20150209_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Klata ze względu na to, że trzeba ją podgonić będzie szła 2x w tygodniu. W poniedziałek mocno siłowo, a w piątek po [...]

No ładny postęp. Pomijając brzuch to i w obręczy barkowej wydaje się szeroko :P

ja zjadlem niedawno i za godzine ide na silownie barki brzuch dzisiaj atakuje. tez polezalem podrzemalem wczesniej z 2 h.

[...] na koniec ćwiczenia na łydki - do A wspięcia na palce stojąc, do B wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach - może wtedy cokolwiek ruszą. No i coś ekstra na brzuch w 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe (np. 8 min abs). Czyli tak: trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie [...]

[...] snem. W kwietniu duuuży pakiet badań: TSH, FT4, FT3, Kortyzol, Kortyzol po Dexamethasonie, DHEA-SO4, cukier, sód, potas, wapń, ALAT, ASPAT Nadnercza, nerki i wszystko w brzuchu wolne od patologi. Jak w kwietniu kortyzol znów będzie za wysoki to dostaję skierowanie na oddział. Po 4 latach się doczekałam Leki: Euthyrox N100, Jodid 100mg, [...]

macie racje, w krótkim więcej osób zwróci uwagę na łapę niż na brzuch

niektórzy mają taki brzuch, że nawet krótki rękaw nie pomoże